烦死了！！！莫名烦躁到底是怎么回事？我们该怎么办？

执着的小树:
一点小笔记：烦躁情绪会使自己不断对自己进行苛责，给自己负面的评价，然后越来越沮丧，结果表现的会更糟糕，造成恶性循环，工作生活都静不下心，没有状态。 为什么会烦躁 1.压力和负面情绪堆积压抑了太久，没有得到释放 （承认这个情绪，接纳自己是会出现负面情绪，不要过于埋怨自己） 2.缺少能够支撑你的目标，不知道自己该做什么，就会特别烦躁，迷茫， （知道自己要去做什么，做好每一小段的规划和目标，有目标的支撑内心很有动力的，达成小步骤就会很愉悦） 3.过于急于求成，追求完美，每个人的时间精力都是有限的，选择最重要最紧急的事情，有余力再去学其他的东西。不然会有工作没做完美，爱好也没有去做的焦虑。发觉自己现在的成绩和身边大佬的差距，使自己有挫败感，更加烦躁òᆺó 解决方法:平衡工作生活节奏，把握好时间分配，专心工作，也能安心去做自己喜欢的事情。 可以稍微缩小目标的范围，把完美的标准暂时先降低一点，这样会让你进步更快，给你增加信心，会带来良性循环 但是思考和复盘要建立在你快乐的基础上，推荐运动，是可以增加快乐很好的渠道，也可以去听歌写日记，会把自己内心没有想到想法洋洋洒洒写很多，挖掘出内心烦躁和不安的那些东西进行消化，可以选择自己喜欢的放松方式，蹦迪，购物，旅游，找同学玩，只要能让自己开心的方式都阔以

【回复】回复 @陆壹June :[墨镜]嘿嘿嘿嘿，圣诞节快乐学姐
【回复】哈哈哈哈哈哈哈，太贴心了！Merry Christmas！
bili_54744853519:
真的烦死了 在学习突然有那么几个人来打断你 真的很想骂人 但他们可能觉得那种行为没有什么错误 但是打扰到我了就是有错误 在我眼里 我只是自己在那里傻傻的发泄 还不能对他们有什么反击 无语了 非常讨厌 还不想和别人说话

Carol1881:
我最近要烦死啦，天天胸口感觉压着一块石头一样，好难受，一切事情进展都不顺利[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】怎么解决的呀 我快被烦死了 心里好难受 感情 学习 还有钱 都好压人
【回复】是不是有点抑郁[tv_腼腆]会不会感觉呼吸比较困难 需要主动呼吸
【回复】回复 @中国河山 :出去走走吧 散散心
秋火鱼:
很烦，非常烦躁，干饭都感觉胸口闷咽不下去，好像压着一块大石头

柏老板的钢笔:
好烦啊，感觉每个人都好讨厌，想让地球爆炸

餐嘻嘻:
持续一年了，只有吃甜食才会缓解[灵魂出窍]

【回复】我也是，但是胖了好多好多
额哈蒽好:
每次没钱的时候就容易出现这种情况 此刻因为工作很烦躁

w_keee:
最近真的很烦躁，在好好调整，运动之类的，但是还是控制不住想哭[大哭]

清浅微微:
烦死了，真的好烦😫烦死了烦死了烦死了烦死了😩

灵旭vvvv:
沙发，姐姐是想起来密码了嘛哈哈哈[doge]

bili_54744853519:
不知道为什么听到你的视频我就好多了 但是还是不希望有人和我说话

【回复】我也是在烦的时候希望世界安静，包括自己的亲人。