「7日减脂3餐」大吃大喝后，要轻断食吗？南瓜燕麦粥|葱炒豆腐便当|菠菜鸡胸肉饼米饭汉堡

孤独的丿根号:
这次我来当课代表 1.回归正规，而不是补救（不要尝试少吃东西，回归正轨） 2.不要称体重（称体重容易打击自信心，回归正规一周之后再称） 3.保持饮水充足（帮助肠胃消化） 4.减少面前零食的种类（尽量不要一次性吃太多零食）

我是泉映月:
【求送我上去】咕噜，你知道国内有什么方便买到的，价格合理的类似于oatly和alpro的牌子的植物牛奶吗

【回复】回复 @ELF1993 :京东打折的时候抢oatly很合适，另外国内最近其实也有一些新出来的植物奶品牌，我觉得可以测评一下
【回复】回复 @咕噜健身厨房 :咕噜我现在总是在挣扎自己身材当中 可以出一期关于如何戒零食吗 我总是会想吃零食那些。。
老酱禾子:
1. 回归饮食正轨 不要试图用断食来“补救” 2. 不要称体重 给身体一定的时间消化 隔一周后再称 3. 多喝水 助消化 消水肿 多吃蔬菜粗粮同理 4. 减少零食种类

小鹅不6眼泪:
我觉得咕噜有点像爱五的咖喱酱！！[喜欢]

糖粥iii:
2月7日减脂三餐[妙啊]，听完一惊，2月7日生日[妙啊][妙啊][妙啊]

正装黑袜大魔王:
我也吃多了 但我放松心态哈哈哈哈 没必要折磨自己 开心重要 少吃一顿反而会容易情绪性进食

BiPkhk:
可是我回归正常甚至比平时量还少一点四天了 为啥体重还是没回去[大哭]

【回复】回复 @嘿呗公司董事长秘书 :期间也会反反复复的比之前重一点，还有便秘的情况啥的，但是我现在很满意啦，慢慢来吧，减肥是长久战！不能断断续续，一定要坚持下去哇
【回复】我是减肥一个多月快两个月了，然后瘦了21斤左右（我的早晚餐是吃的代餐中午饭严格控制），生理期的时候吃的比较多，还有吃炸鸡啥的，而且本身生理期好像代谢会比较快但容易水肿，所以就不称体重，生理期结束后几天称了一下，还是瘦了一点点嘻嘻
【回复】我也是…我其实也没有算是大吃大喝，就是吃了些没有控制饮食会吃的东西，不算很多，大概也就3800左右的热量，之后也有正常控制饮食热量摄入基本没有减少，但是体重不降反增…
77非洲的小白脸:
少吃是不可能的，多一点运动就好了呀[吃瓜]

Jasko7:
建议下次把BGM放到简介，已投币[热词系列_可以]

带着围巾的五四青年:
最后一个让我想起了loco moco 咕噜这个是真·米汉堡了哈哈哈