你这么练腰，遭不住啊

卧床去旅行:
经过潜心研究，反复观看，所谓的duck king也就这八招，破解如下：第一张：腰馋万贯。第二张：空枪震天。第三张：清凉吊带。第四张：四两拔千金。第五张：霸气侧漏。第六张：搔首弄姿。第七张：左右双举。第八张：老汉坐莲。大家都操、练起来，不管年龄多大都能“年富力强，百步穿杨”。我这是做了一个违背祖训的决定，给大家公布出来了，大家不要顶我，我要低调，不说了，练功去了。

【回复】别忘记配合发音练习哦[doge][doge]
【回复】四两拨千斤是哪儿的 四两 我就是单纯的好奇[思考]
吃肉柚子:
腹肌轮廓没有明显了，好怀念以前的日子啊[doge][doge]

【回复】已经在拼命恢复训练中，很快就回来了[吃瓜]
【回复】回复 @街健呆木头 : 老哥得加油啊，招牌技能不能丢
【回复】回复 @街健呆木头 :还是要注意安全
困难小鸭:
这个上面来个两百斤的王姐就完美了[doge]

【回复】王姐只是个爱吃吃吃买买买的小仙女[嗑瓜子]
桃花庵里桃花仙くらく:
我要是有木头的腰，我也不至于错过王姐[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

再到此三游:
大佬能不能说下怎么养的，练完如何修养不会腰酸背痛，腰肌劳损[笑哭]

【回复】练完可以的话拉伸下肌肉，平常就是尽量吃好点，早点休息，关键不能长期一次性坐太久
【回复】回复 @街健呆木头 :长期久坐，腰肌劳损，我现在都不敢练[辣眼睛]
【回复】有伤痛不适合锻炼，建议康复科疗养后逐步开始训练
豗豗whyte:
花好月圆：这次我得叫我姐妹一起[脱单doge][脱单doge]

林繁绪:
我记得我关注呆哥那个时候，好像是在斗鱼，那个时候我就觉得呆哥很厉害了，那个时候看着比较青涩吧！那个时候还是我高中的时候，我就觉得怎么一个很有毅力的人未来一定会火。就是那个时候的呆哥激励我，我开始努力的锻炼身体，等到我献身国防事业之后，才发现呆哥现在已经火了起来，被更多人看到了，我很为呆哥感到自豪！呆哥加油！[打call][打call][打call]

炸天帮赢子弋:
兄弟们，没什么基础的先从最简单开始吧，我他喵中午做几个深蹲，腰闪了

幻想主up:
所以说腹肌真的反应不了腰腹力量[笑哭]我的腹肌很明显（单纯是太受）但是些动作我一个也做不了[保卫萝卜_哭哭]

【回复】建议私信给我仔细看看，我帮你出出主意[doge]
亚里士多德卖烤瓜:
呆木头已经练到公园大爷的水准了[doge]

ヾ惊蟄:
女人心、美丽心情、月半弯、寂寞的我、 受伤的玫瑰、往事如烟、人生如梦、荷塘月色等进入直播间...[脱单doge]

【回复】回复 @我落泪情绪零碎丶 :花开富贵已经被玩坏了