张朝阳教你拒绝拖延

扣造型的蚂蚁:
先不要想别的事情，只把正事摆上台。 嘴里念叨着，心里盘算着，脑中筹划着。 自然而然，你就不能忍了，一定要动手去做了它。

【回复】关键一做就做不出来，遇到挫败感，就不想看了
【回复】回复 @你知道个泡泡茶壶 :暂时不做，但心里琢磨着。怀胎十月，一朝分娩。
【回复】回复 @你知道个泡泡茶壶 :记住，兄弟，遇见挫败感坚持不住的时候，你要相信，困难也快要坚持不住了
like代表爱:
拖延本质是害怕犯错，遇事情拖延就先想一想，举了两个例子：1做饭，不想做， 就先想一想，想我想吃点好吃的，我冰箱里有这个菜那个菜，然后就想做了 2写文章拖延...

【回复】我感觉我只是懒，只想做那些多巴胺高的事
老年中二:
先脑内预演一遍 然后兴奋起来 学到了

【回复】拖延就是兴奋不起来 而是挫败和不自信
【回复】回复 @小必取你装什么逼呢 :[微笑]什么连词
【回复】我感觉我有点像这个一直想着这个事 早早开始策划收集资料 等收集够了脑子有大概框架了就开始弄然后一口气完成
深海是鱿鱼的思念:
是不是和想打游戏了是一个道理 本来不太想打 但是想想游戏里面的一些高光画面和操作 就迫不及待想玩了[doge]

【回复】回复 @恰个烂饭 :单机挺常见，毕竟游戏都买了，为啥还要玩[tv_doge]
【回复】咋还有人打游戏都拖延的呢[笑哭]
【回复】回复 @恰个烂饭 :有的游戏还是挺难的，比如小小梦魇2
冷门cp事业散粉:
过脑子很重要❗️于我而言凡是有deadline的事务，大脑最先就开始抵抗，并没有想如何做，就一直回避，最后交出来的也不是过脑子的，而是情绪上把这个应付过去了

【回复】有deadline的事情，首先想到的是还有多久——还有一个星期呢＞还有三天呢＞没事儿明天还有一天＞今天应该是完不成了，算了不做了
【回复】回复 @Mister凡 :对，而且这几天心情极不轻松，早知道最终是应付，过程也不应再给自己压力了
我和我的好队友:
我的方法和这种也是类似的，就是把要做的事情先想出来，然后把这件事掰开揉碎，尽可能的把细节都想出来，我用了这个方法以后拖延症就好很多了，而且做事的条理性也变强了很多。但是这种方法需要刻意训练几次，之所以拖延是大脑觉得太复杂了，不想思考。用这种方法的前提就是强迫自己去把事情的脉络、细节捋顺，所以前期大脑可能会有一些抗拒心理，需要练习几次。 这种方法用在学习里面也很好，我以前做学习计划总是对于学习内容上面太概括，时间安排上太详细。就比如几点到几点学数学，几点到几点学英语。这样从计划表上面看是满满当当，但是在真正学起来时，还是迷茫。学数学，学英语，方向太广了，在学习的时候就很容易分心，因为目标不够清晰、明确。列学习计划之前，应该仔细剖析自身问题所在，每个人情况都不一样，要深入挖掘自身在现阶段学习里面的薄弱部分，然后再去做计划。比如做学数学，要写今天要学明白第x章第x节的哪一知识点[因为我总是在这种题上面出现xxxxxxxxxx的错误(分析错误这一部分也很关键，也是思考的过程)]，弄懂之后然后练10这种类型的题(这种类型的题我会从xxx练习册或者刷题软件里面找)，就类似这种，揉的越碎，思路也就越清晰，执行起来也就越有动力。当然不能揉的太碎，在想上面耗费太多的时间，然后只想不行动。我们采取这种方法，最终的方法是为了让自己行动起来，而不是陷入空想，不能本末倒置，心动不如行动。

【回复】人想改变付出行动 无师自通方法越用越快 最后心里效率满足
skの小华:
其实就是这么回事，我最近在写SCI，第一次写没有经验，也没人指导，一天推进300字都费劲，导师还嫌我磨洋工，搞得我每天特别焦虑。

【回复】他教都不教还说你这说你那的，叫他退钱，重新找老师
活着是你的人儿啊:
的确是这样的，每天早上有工作不想做的时候，先从简单的开始，热身之后就开始兴奋了。

讨厌沙尘暴浮尘雾霾天:
我不理解为什么要治疗拖延症。就拖着呗。能拖就说明不急或者不重要啊，急的事儿你也拖不了啊[喜极而泣]而且拖到最后总能完成不是吗。如果你因为拖延考不上研或者做不了什么事情，这就是自然淘汰啊，之前没有“拖延症”这个词的时候，人和人的差别不就是能否持之以恒吗。换了个说法，为什么人们就觉得这个“症”是可以被治疗的呢？根本就是绝症好吧。

【回复】因为拖延以后会有失控，沮丧和愧疚感，然后痛苦不堪。所以是病，得治
【回复】回复 @你知道个泡泡茶壶 :个人觉得他们是因为没有尝到早做早完事儿的甜头。一次就够了。那种内啡肽激励是非常有幸福感的。
【回复】回复 @大毛4673 :我说话比较直接哈[喜极而泣]能治的好的是因为拖延产生的沮丧愧疚感痛苦，拖延本身治不好。该拖延的照样拖。只是他们接受了这样的自己，之后就不再痛苦了。
FFF团团长懒羊羊:
写文章这事儿变得犹豫写不下去我太深有感触了，第一次写文上审核没过，说不是我写的不好，是写的太细节奏太慢适合番茄，然后我就转头去起点，起点也拒，说我文笔题材好是好，就是映射太多现实了，过了也会降热度让我改改，我又改了几版，本来写的都市官场斗题材，结果改来改去都改成穿越文勇闯异世界了，过是能过，但彻底不会写了，这事儿就这么隔了有大半年，我又想就写个轻松诙谐的阎王人间历险记，再偷偷塞点“姜文式”台词进去，结果我大纲脉络、设定、人物形象什么时候出现经典台词什么时候反转都写好了，开始写第一章，回想起半年前那些翻来覆去改来改去的事情，我又tm不会写了！

昊好好好:
我写东西也是拖延，有时候就是先逼着自己写几十个字，哪怕十几个字呢，只要一开始就真开始了

来这需要消耗2个硬币:
其实是缺少多巴胺[doge]，要说打游戏立刻多巴胺就分泌，想法儿让多巴胺锚定你目前要做的事儿，等做完了就有内啡肽，不愿意就是没有多巴胺

【回复】你是懂…我也不知道算了
【回复】回复 @vvtl :但是多巴胺和内啡肽就像植物神经一样，不能主观控制
楠湘居士:
不能专心学习那是因为你不喜欢学那个东西，不是因为拖延症，不然，你喜欢的女孩叫你约会，你会拖延？一天挣一万你会拖延？

【回复】所以说这个方法是建立在动机不足的前提下的
【回复】回复 @靳昊东 :嘿嘿嘿，所以，当人能做喜欢的事情，就会非常有积极性，想法设法的去努力做好。比如约会？哈哈。
【回复】回复 @楠湘居士 :不只是学习，生活中我们都需要强迫自己去做一些不喜欢做的事情呀
让铁锤来的更猛烈些吧:
就跟哄小孩一样，哄着自己，好声好气的[呲牙]。这跟我哄我侄子写作业一模一样[呲牙]