无痛背书法，专治记不住

丁橘白_:
省流：①养成睡觉前一个小时拿来背书的习惯 ②入睡前录下你要背的东西，设置成15分钟听着睡觉它 ③早上醒来的45分钟是黄金背书时间。所以一醒来马上背书

【回复】回复 @yeyan- : 好真挚的表达[脱单doge]
万苏Violet:
终于见到有人推荐晚上背书了[委屈]从古至今都推崇早起背书，说是早上头脑清醒记得快，可我活了二十多年没有一个早上是清醒的[委屈]相反经常兴奋的睡不着，越到晚上大脑越活跃，不熬夜的时候也这样，但是因为身边所有人都说早上背书，所以一直觉得晚上就不该背书，哎！赶紧趁脑子清醒多记点

【回复】我如果头一天晚上睡前是在玩手机，那我第二天上课觉得精神状态不好，但如果我是在背书，就算是熬夜背书，第二天连瞌睡都不会打
【回复】我也是，小学课文背好多遍背不会，但睡一觉第二天就能记得
脾气暴手气好的Bonnie猪:
这个是真的！我也是无意中发现的！我晚上睡前背书，就会连梦里都在背书！！！然后刚醒的时候，大脑还在发懵状态的时候把梦里背的内容赶紧复述一遍，这个知识点就牢牢记住了！真的很神奇

【回复】我恨呐，从小我妈就这么跟我说过这个方法，但我只有小学那会乖乖用过这个方法，后来不知道为什么难道是叛逆吗，就再也没睡前背书了，然后刚才up一说，我简直就是死去的记忆突然攻击我，一种悔不当初的后悔感直冲脑门，原来我妈才是真学霸[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
【回复】考前晚上背书，第二天看一眼就能大概回忆起来，但晚上会怕第二天忘记然后反复背到很晚[笑哭]
【回复】数学题也是，我每次晚上写完数学题梦里都会迷迷呼呼的有解题思路[打call]
夕癫可矣:
啊这。。。意思我的大脑每天把我睡前看的小黄文小甜文当重点知识过着呐。。。这可太生屮了

【回复】每天晚上前一个小时我都在看小h文，救命啊
【回复】我说我怎么其他文都记不牢就晚上看的我几乎能背下来[热]
清蒸羽柒yu:
还别说，是真的，不过就体验过一次，是下午第一节课要英语默写，但是我没背，于是中午午休的时候临时抱佛脚在背，结果太困了，背着背着就开始打哈欠然后进入半梦半醒状态，等上课铃响了才发现我刚才已经睡着了，想着只背了几分钟，那不是必完蛋，结果一看书，居然全记得[吃瓜]我自己都不知道我已经背完了，可惜就经历过那一次，以后再也没遇到了

【回复】大脑:意思意思就帮你这一把
【回复】啊，类似的，我们政治老师说过，让我们上完课困的就睡一下吧，什么入睡后5分钟的遗忘曲线趋于平缓，反而能记住知识
【回复】我也是只有一次，有次背课文，临睡前顺了一遍，结果第二天可以二倍速背出来，不过之后就没有这种情况了[笑哭]
仁弋:
睡前大脑太活跃 容易失眠 越背越兴奋，背不下来会疯的

【回复】非常赞同！我就是以前试过睡觉之前背简答题，一道题都背不下来，然后就睡了。虽然睡着了脑子还很活跃。梦里还在背，就一直重复那道题的题目和记得的第一个点，就像只记得一首歌的一句歌词，然后一直重复那句歌词，非常痛苦，第二天起来又累又困
【回复】回复 @Doris噢噢噢 :所以我就是早上背，背熟，晚上睡前回忆一遍，第二天就记住了，可能对我来说早上背的能记住，晚上是对白天的回复，晚上脑子转不过来的
【回复】我背书之前背失眠了，因为大脑飞速运转，我停不下来了
琵琶将:
那个录音法我高三的时候自己摸索的，因为某天我突然发现我听别人复述的话会背的很快，我室友在寝室里背英语范文，我听了三遍就背出了，然后我就把政治知识点自己读着录下来，然后睡前听，真的很管用！！要不是看了这个视频都想不起来这个好办法，因为上大学以后就摆烂了。。

【回复】我同学听我背了一下午 庭中有奇树 ，结果我没背熟她会背了[灵魂出窍][保卫萝卜_哭哭]
【回复】我也是听别人复述会背得很快哈哈哈哈别人早读背我听别人背就行（bsuhi）
【回复】[笑哭]好像是这样，我旁边的人背书背了十几遍，她还在背，我在她背第三遍的时候就已经能背下来了
锟锟锟锟锟斤拷:
我：看完这个视频就去背书 看完后：晚上再背吧[doge][doge] 晚上：wc怎么十二点了赶紧睡觉[藏狐]

【回复】什么时候安在我身上的摄像头[囧]
粉色喵酱一枚呀:
懂了，睡前刷手机每天脑子里只有bgm的原因就是这个啦[doge]

【回复】啊好像还真是哈哈哈哈哈哈
老板来个韩式金饼:
我是以前在学校中午睡前看小说，结果半梦半醒就在脑子疯狂风暴，各种包括原文包括我自己又想的，，结果最近复习高考中午背课本倒头睡，大脑一片空白[微笑]

anArcher:
我终于知道为什么我英语好了，因为从小我爸就喜欢在我床边放英语磁带，睡前放早上也放，睡觉无意识学习了[doge]

【回复】这方法大家也可以试试看，每天睡前15分钟bbc新闻，不求听懂，但是对于形成语感是很不错的
【回复】回复 @anArcher :亲测有用[doge]高中英语就是这么卷上来的
【回复】对，我大学英语老师说她以前考专八就是每天晚上睡前一直听英语
伤心的榴:
会失眠多梦的慎用！不然的话睡不好一整天状态都不好！这样的话估计考试会完 因人而异吧。要是不会失眠多梦的话放心用！录音法也特别奈斯！

【回复】那如果是基本上每天晚上都做梦但是一觉起来就忘记做了啥的那类人捏[呆]
【回复】失眠的朋友们真的不太适合这个方法[大哭][大哭]我以前都是这么背的，现在不行了[大哭]还可能惊醒
【回复】失眠多梦星人在此，实测真是这样
逍枥:
这个就很经典了，前摄抑制和倒摄抑制，简单来说前摄抑制就是以前的记忆会干扰你现在的记忆，倒摄抑制就是你现在的记忆会干扰你以前的记忆。大清早刚醒这一天刚开始，没有前摄抑制影响，你学新东西的效率会显著提高。晚上学完就睡觉没有倒摄抑制影响，你的复习效率会显著提高

【回复】你太棒了，把背后的原理理出来了，很会学习
【回复】死去的教资科二突然苏醒[大哭]
维他命NICE:
睡觉背书法： 睡觉前一个小时用来背书 此时间段看过的东西，大脑海马体会着重处理 入睡前用录音法背书 把要背的东西录成音频，睡前播放15分钟 醒来45...

【回复】@螚篱開妮儿 背书方法[脱单doge]
cccc之名:
早上不受前摄抑制影响，晚上不受倒摄抑制影响

【回复】回覆 @刘春花ll7 :前摄抑制就是指之前的记忆对后面的（或者是现在下）记忆的干扰，早上起来脑子是空空的，所以没有这个干扰；后摄抑制是指之后的记忆对前面的（或者是现在的）记忆的干扰，晚上要睡觉了所以没有之后的干扰，所以早上和晚上都很有利于记忆，楼主应该是赞同up的方法滴
【回复】回复 @刘春花ll7 :是赞同的，简单理解，早上起床开始背书不受前面影响（不受前摄抑制），晚上背完书直接睡觉不受倒摄抑制（不受倒摄抑制 举个例子： 小学生学习英语T，很容易受到汉语拼音t的影响，这就是汉语（前面的）影响了英语（后面的），也就是前面影响后面的（即前摄抑制）。
一嗷丶:
救命，我睡着睡着如果音频戛然而止，我会马上清醒过来[无语][无语]

【回复】你这让我想起之前我妈开着电视睡觉 我每次悄悄给她关上 她就会突然清醒[无语]
【回复】回复 @述书树 :我妈是看快手直播睡着了，声音很大很伤耳朵一般我睡之前都去她屋关手机，关上就醒了[藏狐]
【回复】我也是，如果我是在吵闹的环境下睡着，睡得不沉的话，一安静下来我就会醒过来的
水火苦力怕:
晚上背书真的特别管用！！！我现在初三，暑假结束老师要默写背诵的文言文（有六篇），我在开学前一天晚上，睡前一个半小时就背了两篇（岳阳楼记，醉翁亭记）背的巨顺口，而且第二天默的贼快！！ 在小学时，我们老师为了应付市里检查，让我们背八礼四仪和社会主义核心价值观，晚上睡前背了一个小时硬是没背会😂最后直接摆烂，但想不到第二天看一遍就会了，觉得好神奇😂😂 我现在初三学校早上刚到校，给半个小时背政治，一个早读，我就背会了一个题，当时都绝望了，觉得自己要完了，对我来说，刚到校就早读困得要死，根本记不住，就是死记硬背，还忘得快。但是第三级课（11点那片）老师给十分钟，要背三个题（早上背过的），要检查，说没背过的一个超十遍，不知道是求生欲还是脑子清醒，七分钟就背完了，觉得神清气爽。 还有一点我觉得很神奇，在早读老师要求背书要大声，甚至还让我们站着背，但我感觉我坐着，声音不是太大也不是太小，背的贼快（背太大声觉得脑子疼而且啥也没记住，不出声又犯困）😂😂 总之，我觉得背书最快的时候是在你清醒的时候（或迫于压力的时候😂😂）你的思路会格外清晰，知识点不再是死记硬背，而是变得有了规律，有了生动性，让你记得更快更准。 以上就是我背书的感悟了，希望对你们背书又帮助😂😂

【回复】不知道为什么我现在感觉对背书都有恐惧感了，一听到背书就焦虑，老师上课说给10分钟背书时间，十分钟过后要检查，不会背就怎么怎么样，给我带来的最大的感受就是焦虑，总觉得自己不行，背不好，没办法集中注意力去背，看到同学都在认真的背，或者是有的同学都已经背下一个知识点了，我就更着急了… 唉，现在真觉得自己脑子笨，就光背诵的科目就差别人好几十分，背不下来问题真的会打击我的自信心[大哭][大哭]
【回复】回复 @Ye77o : 别给自己压力，那时候别想别的，就想着怎么在规定时间快速背完，记住一定要只想这个！！！！！！！！！
【回复】回复 @Ye77o :专心背就好啦沉浸于书本
旺旺仔仔想要喝旺仔:
可是我睡眠质量超级差[跪了][跪了][跪了]这样会不会睡得更差

【回复】会，我就是，晚上背书睡觉的时候想不起来的话会特别焦虑，加上本来就有睡眠障碍更加睡不着
【回复】会 闭上眼睛脑袋里有根神经是绷紧的 我初中时用这种办法背书 后来就形成了入睡困难 至今都没治好
【回复】回复 @冰糖醋凉白开 :谢谢谢谢，幸亏没直接这么做，睡不好觉真的…一整天都废了，得不偿失