12km马拉松心率跑|今天咀嚼肌得到了充分的锻炼。

萌新讲究:
今天400✖️12 前面10组120左右 最后2组上刺刀114 111[打call]

【回复】等我干间歇，也要顶起来。
桑碗莱壳油:
快跑完前我也掉配速[思考] 感觉可能是到了体能和心里的某个极点，是不是撑一撑就过去了[思考]。前天我跑了了个半马，15公里的时候掉到450左右配速，接着有个人来跟着我跑[笑哭] 我就和他把配速拉到430左右了[喜极而泣] 就很神奇的就跑完了后面的路程

【回复】其实一个人训练，跟有一个或者一群志同道合的人在一起训练，真的是两个状态。