新手必学！不会双力臂也能上去！

蜂蜜柚皮:
纯新手来了，学不会你这硬币保退吗[doge]

真名有坤:
双力臂其实不需要专门去学，绝对力量够了，自然就上去了 其实俄挺也是[doge]

【回复】回复 @乱杀皮 :是的，当你力量足能拉到腰部，双力臂不是轻而易举
【回复】回复 @瘦弱男孩吴某 :不是哦[微笑]
【回复】回复 @专杀无能喷子 :当力量堆栈到一定程度，去tnd技巧[doge]
蛟龙弓:
很实用的教学，已经学会了在爬学校围墙

玛格丽特019:
三连了，问一下健身之前要怎么热身？

【回复】每次引体向上力竭之后，第二天又酸又痛
【回复】回复 @我乘长风破万浪 :量力而行，循序渐进，加油！[doge]
【回复】回复 @我乘长风破万浪 :一般在体育课热身的基础上去做就好了，可以跑几圈，注意关节活动和韧带拉伸
听说有人找wo:
[思考]我觉得基础力量太差的适合倒数第一和第二种，在退阶先把曲臂升给练好才行[灵魂出窍]好难阿，我曲力臂根本下不去

【回复】其实最后一个动作还是我妹小时候瞎玩给搞出来的，后来教了我，我用到现在[喜极而泣]
【回复】多干就完了，量变会产生质变，加油！
干脆叫寄八神子吧:
一二，跟三四没有关系，而且这些训练对练双力臂帮助很小

【回复】这不是练双力臂的，只是帮助不会双力臂的上杆[藏狐]