低脂饱腹！一口可以吃上好多种蔬菜的鸡胸肉饼！晚饭还做了蟹黄豆腐煲

涔玖與長安:
今天早上给爸妈做了昨天的茄汁豆角土豆焖面 他们都说好吃 前几天正好买了鸡胸肉冻在冰箱 明天就可以去试试啦 哈哈哈哈哈哈哈哈美博每次更新视频所需要的食材 正好就是我家里现有的或剩下的食材 都不需要专门去准备 好巧好巧啊哈哈哈哈哈哈[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

【回复】真的感觉美博的菜感觉食材每家都有而且还好吃哈哈
【回复】简直一模一样hhhh中午吃焖面，晚上就迫不及待把鸡胸肉饼弄上了，太好吃了[惊喜]
【回复】回复 @兔子在天上飞 :对对对 都很家常[打call]
包包包糖:
新课代表414！ 蔬菜鸡胸肉饼 西兰花胡萝卜焯水3分钟 切鸡胸肉，大块滴 鸡胸肉料理机加一勺料酒咚咚咚变成肉泥（还可以用刀剁就是比较麻烦） 然后把蔬菜和肉末（还可以加玉米粒） 混～合～在～一～起（不好意思串味了） 酱汁： 一勺生抽 小半勺盐 小半勺白胡椒粉 一勺玉米淀粉 然后搅拌（多搅拌一会会） 搓成球球再变饼饼，然后再放点少许食用油中火煎，金黄就可以啦 美博的tips 这次是教怎么让鸡胸肉好吃的！热量可能不低！！但好吃！

【回复】黑猫的语音哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】回复 @谁还不是一个小可爱呐 :你可以414[doge]
StraightestMan:
中午还在琢磨两块儿鸡胸肉怎么弄，今天晚饭就吃鸡胸肉饼啦[鼓掌][鼓掌]

好运来咯红红火火:
自从上次自己煎了鸡胸肉之后表示再也不会吃鸡胸肉了[微笑][微笑][微笑]

【回复】提前一晚腌制，两百克鸡胸肉加1.5-2g的小苏打，一些淀粉，一些蚝油和韩风蒜蓉辣酱写一写紫洋葱块和几片打算，觉得味道淡可以加一点点盐。绝了，这样做出来鸡胸肉特别的软烂，而且会爆汁。关键就在于这个小苏打最好腌一晚上，放冰箱，而且小苏打别加多了，加多了会苦，就这个比例是最合适的，我用这个吃掉了20斤鸡胸肉，甚至现在正在回购中。
【回复】鸡胸肉其实是一个挺考验的食材，做老了就容易干，不过可惜水煮后撕成细丝做胡辣汤活着凉拌，也可以用淀粉加酱料腌一晚上，煎的时候注意火候，煎出来超嫩而且美味，站在我已经爱上鸡胸肉了哈哈哈
【回复】回复 @琦琦大人哎 :我一般是薄油煎着吃，后来就喜欢和🍅做汤
包包包糖:
蟹黄豆腐羹 咸蛋黄压成泥，压到细腻（我巨爱咸蛋黄呜呜呜 嫩豆腐切成小块 中火！！炒香咸蛋黄 炒到起沫 可以放火腿粒进去翻炒（家里有蟹柳的也可以放进去喔） 加一碗清水 放入豆腐煮沸 加一勺盐和半碗水淀粉 出锅前可以尝尝味，别尝没啦 可放入时蔬粒或者葱花 煮到粘稠

啊__好想吃东西啊:
来得早不如来的巧。点我上热评[热词系列_打卡]

南城城Sama呀:
不会吧不会吧，不会第一条评论没有赞吧

林小砚:
弹幕真的是，你们减肥真就每天除了水煮菜啥也不吃呗

jcxe613:
这个视频来得太及时了！我已经连着吃三天部队火锅，罪恶感爆棚[大哭][大哭][大哭]

红烧才是正义:
这个鸡胸饼 我想保存久一点 我该煎熟冻上 还是压成饼不煎冻上 还有煎熟冻上拿出来需要解冻吗 还是直接放锅里煎，求厨艺达人解答

【回复】冻生的，然后想吃了拿出来解冻煎
circleshi:
美博，我想问一下这个饼老是会散是怎么回事？是淀粉放的不够多么？

【回复】我也是，太散了'，炒肉馅[喜极而泣]
【回复】是不是肉泥不够泥啊，还有多搅拌一下
【回复】我也是 炒着炒着就散了 变成炒肉馅惹
丰富每一天甜:
低脂饱腹！一口可以吃上好多种蔬菜的鸡胸肉饼 今天想教你们做一个蔬菜鸡胸肉饼，?一次可以吃成多种蔬菜，香嫩入味又低脂。西兰花跟胡萝卜洗净，放入锅中焯...