情感情绪封闭麻木，感受不到很多东西。记忆力反应力都下降了。我这是怎么了？|心理咨询师丁思远

myy1899:
初中开始出现情感麻木，到高中一二年级对好的情感完全麻木，只有焦虑和恐惧非常强烈和清晰。时常莫名焦虑恐惧，甚至控制不住发抖、流泪。所以为了维持正常的高中生活，我只好一直绷着脸，学会像个木头人一样没有感情，这样至少不会被别人看成是'精神病人'。后来发现这样只能生理上地维持活着，失去了社会意义上人的一切乐趣。我的建议是在一个不太会诱发焦虑、抑郁或惊恐的稳定环境下，先保持个人和其他人事物可接受范围内的互动，在过程中和结束后不断的询问自己感受如何。一开始答不上来也不要紧，但是如果感觉到自己的内心有波动就一定先这样对自己发问：这是不是对我产生影响了？这种感觉是什么？像写心情日记一样记录下来，但是不去评价这些情绪感受的对错。慢慢地就会能够感受和识别这些情绪，但是一定不要去评价更不要去否定自己的情绪，要包容一切情绪的存在并对自己保持充分的理解和宽容，不要觉得轻易妒忌、愤怒、恐惧的自己很可鄙，允许自己慢慢成熟。情感麻木的成因可能是内心中强烈否定情绪的价值以至于否定情绪的存在。早年如果生活在不允许表达情绪（比如不许小孩子哭泣不然就施暴）或是冷漠（根本都没向孩子传达过情绪或感受）的家庭里，就容易产生这种问题。 以上是都是我个人不成熟的看法，不管是不是对的，希望大家都可以走出来，成为一个可以感到幸福的人类[拥抱]

【回复】回复 @心理咨询师丁思远 :up主回复我了好开心[给心心] 以上的建议是为了恢复情绪和感知的，但同时我在想，是不是也应该考虑如何引导这样的朋友恢复和表达自己的攻击性？因为一旦情绪感知恢复，痛苦就会再次强烈起来。如果情绪麻木是逃避痛苦的自我保护机制，那这就意味着对造成痛苦的问题暴露软肋，所以必须学会直面痛苦并且展露攻击性积极地解决问题？
【回复】你的建议非常棒，感谢你的建议，应该会帮到很多人的。[爱心]
【回复】回复 @myy1899 : 先恢复、接纳自己的情绪；然后不断觉察自己本身存在的错误的情绪处理的行为，比如发脾气、愤怒、还有你说的攻击性之类的行为；最后找到适合自己的方式慢慢学习如何正确处理情绪。这就是学习无条件地爱自己的过程，相当于当自己的父母一点一滴地影响自己。这些是我最近的思考感悟。
左岸红线:
我以前也有这种感觉，甚至严重的时候感觉自己像是被用一层纱布和世界隔绝起来了一样，听不明白别人在说什么，不懂别人的意思，也经常不记得事情，不清楚一件让大家都开怀大笑的事情有什么有趣的。后来通过不断对马克思主义哲学的学习（别笑，真是这样的），发现人精神的痛苦是由物质环境的恶化带来的，于是就开始努力改善自己所处的环境，每天通过听国际歌鼓舞自己的斗志，努力保持昂扬向上的状态，用愚公移山的精神去一点一点战胜自己以前觉得痛苦的东西，去和自己讨厌的人硬刚而不是躲起来自己伤心，去对着tmd生活反戈一击。现在我觉得自己好多了，在奔向未来的过程中也在坚持自己的热爱，马克思主义是真的能救人（别笑，真的[笑哭]）。希望我的经历和方法能帮到有同样困惑的朋友，也希望大家都能健康快乐！

【回复】是真的！我去年抑郁症在寝室吃安眠药，已经一次吃了七八片了，那会是真的很痛苦，然后我室友就跟我说马哲，最后把我说服了[tv_调皮]
【回复】记得高中老师说人生观成体系了就是哲学，认可某种哲学就会建立自己的人生观。高中把政治学进去了是有好处的，记得高中时代最喜欢上的就是政治课，已经到了完全理解不用背的程度，高考满分。
【回复】我和你一样hhhh上高中之后明显感觉自己不对劲，具体表现在不会生气了，也很少有悲伤，亲人生病住院也没有情绪波动，比叛逆期的那种中二（黑化？）还过分。看了很多鸡汤和心理学，做过咨询也和好友喝过酒，都没有起作用，没想到后来备考马哲的时候给自己整痊愈了……
蜜栗团:
我最近两年就是对什么都提不起兴趣，对自己的要求低到发指。。甚至不想吃饭不想动不想洗澡[辣眼睛][辣眼睛]然后现在真的觉得语言表达能力不好，而且很多逻辑思维看不明白，记忆力也很差。

【回复】我五六年了，，，到现在也是这样，食欲很差，记忆力下降得厉害，语言表达能力也很差，情绪还会时不时的爆发流泪，不知道怎么回事
【回复】我也是好多年了，没有说想寻死之类，但是对什么都提不起兴趣。吃了药也是时好时坏，有时候莫名其妙就好一些，很多时候都是死气沉沉的那种。没有欲望，也不太想别人关注，如果谁对我表达出关切，会感觉不太舒服，因为无法回馈同样的情绪。
【回复】回复 @折纸作千鹤_ :我也五六年了，跟你一样，严重时候大脑感觉要爆炸，人喘不过气心脏难受。打算去精神中心看看了，感觉我们这种长期不见好的，抑郁是没跑了。[呆]
十一把伞:
有没有朋友跟我一样，对身边的亲情、爱情、友情都漠然了，心情好与不好的时候就玩游戏来一遍一遍刺激自己的大脑，并不是我对游戏上瘾（蜘蛛纸牌都能玩一个下午那种），而是只要一闲暇下来，很多负面的情绪和痛苦的记忆就会涌上心头，内心开始焦虑不安，脾气变得暴躁，情绪开始变得极端。我始终感觉自己每天都在绷着一根弦，我需要不断的稳住这根弦，我才能正常的生活，万一哪天自己这根弦断了，我想那时候的我也应该疯了。

【回复】一样的 感觉整个人都很麻木 以前超级讨厌恐怖片 现在恨不得主动去看来刺激一下大脑
【回复】如果有通往异世界的入口，我会毫不犹豫的跳进去[藏狐]
【回复】该玩玩，该工作工作，该学习就学习，什么时候是该，自己决定。疯不疯有什么特别的定义吗，没死，没杀人，没触犯法律，自己觉得没疯就是没疯吧，自己觉得疯了那就疯了好了，这就是个定义吧。如果觉得有问题就想办法解决问题，什么办法自己决定，想看心理医生就看心理医生，不想看就不看，想玩就玩，想调养就调养，不过该挣的钱也得挣就是了。有一说一学习比玩游戏有意思，特别是认真学的时候。如果只是想缓解焦虑，个人觉得坐在椅子上强迫自己什么都不做是最有效的，什么都不能做就是坐在，除了吃东西喝水什么的，九坐着，坐个两三天感觉一下。另外自己感觉自己这种漠然有什么不好吗，有的话自己想办法解决，没有什么不好的话就这样继续好了。
SoniaChan-:
情感麻木这种情况已经很久了，给我爸妈看这种视频他们就说让我少看点[呆][呆]，他们觉得我心理没有问题，即使有问题也会自己好，所以还是得靠自己去医院看心理医生。在我失眠最严重的那段时间他们都不愿意带我去医院看病，感觉整个人都快疯掉了，他们只会说我晚上玩手机不睡觉。和他们说我有神经性贪食，他们也只说我就是吃多了。谁吃多是控制不了自己的吃，无脑塞，吃完又吐呢

【回复】同款父母。 “是你自己想的太多了” “父母愿意理解你，但你不要那么负面，我们生活工作比你还难，我们说什么了” “你怎么那么脆弱啊（恨铁不成钢语气）” 只能说，父母有父母的局限性，不要对他们有要求。[保卫萝卜_哭哭]
【回复】父母懒惰希望你自己能好同时不愿意暴露自己没那么爱你才刻意表现出不知道你精神出问题的样子。 我父母也是这样，及早认清人性才能少吃些亏
李昂心:
那我该怎么办，去本地医院心理专科除了填问卷没啥太有价值的东西，本地疫情政策特别死但凡出去回来都是隔离没有那么长时间可请假，想找视频心理咨询大都好几百一个小时看不起[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]每天放冥想音频放了段时间可但是记忆力好像没啥特明显的改善，怎么办啊[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

【回复】回复 @李昂心 :往严重了填，怎么判断你啥病全靠医生，那个问卷真的靠第一感觉填的。我一开始尽量客观地填，不过也填出重度焦虑抑郁什么的了，医生还是要说我啥事没有。后来按我第一直觉填（当时状态很差啥玩意都想填得很严重），医生也换了个牛壁点的，就查出一点点问题了。再后来换了个全国顶尖医生，也是按第一直觉填。她都没怎么看问卷结果，就说我双相，开始我还不信，后来发现我真是双相。总结一下就是问牛壁的医生都不怎么参考问卷，所以你往严重了填，只要是第一直觉，不是完全撒谎，那就莫得问题
【回复】而且填问卷他的那些问题我好像也感觉不到什么，他问的那些问题很多都好像有又好像不至于那么严重，所以最后啥也没诊断出来[辣眼睛][辣眼睛]
【回复】真的，之前花了五六百约了一个心理医生，我说了一小时，还让我回学校找心理室填问卷
BRTIA:
上了初中就开始有这种感觉，所有情绪都不像以前来的强烈能触动我，外界给我带来的反应也在减淡，当时还庆幸以为是成长的表现，代表着自己变得理性了，现在感觉对任何事情都提不起兴趣，很无所谓，感觉很迷茫

【回复】c，我是自己很少产生情感，一般是靠别人的情感带动我的
【回复】回复 @小生翼炎 :那你还有救，多了解一下学习与工作之外感兴趣的领域，情况会好很多
【回复】我也是，感觉自己自从上了高中以后，对周围一切都有点兴致缺缺的……
小言离不言离:
我现在就是，被家里人说过我冷漠，从以前的讨好型人格，突然变得跟冷血动物一样，有时候自己都会害怕自己，记忆力很差，也没什么心学习，一接触到某些负面情绪就会很难受，导致胃疼等等，当然我也知道变成这样的原因，我也有自学过一点心理学知识，只是我觉得现在这样总比以前的自己要好，不会受伤，不会自责内疚很久，不会不断的否定自己，从某种意义上来说，有点像摆烂。但是我宁愿一直是现在的冷血，也不想变回过去的那个自己。总之就是，越来越自私了，可能也是身体保护机制的本能在驱使

【回复】真的。。我现在感受情绪的来源就是身体本能。手在发抖，才明白，哦，我好像生气了。胃痛，才意识到我好像很紧张。脑子里空空的，好像什么知识也没有。刚刚读过的书，回忆一下还是一片空白。我也不知道怎么了。
【回复】我也是，以前是高敏感共情人群，总是优先考虑别人的感受，想很多，在学校宿舍被孤立了以后，情感好像封闭了，被十年的好朋友说我太冷漠了，被我爸说我对他连个后爸都不如，整天都感觉迷迷糊糊沉浸在自己的世界里，丝毫不想关心别人，也无法共情，哪怕要失去很重要的人，也感受不到痛苦。
【回复】我倒是想回到以前那种有各种各样是情绪，可能是觉得自己不是个正常人，想要通过喜怒哀乐来表示自己是正常的，就是那些负面情绪一调动就十分难受，现在是我自己主动调动，怎么也调动不起来[笑哭][笑哭]
暮色迟来:
可是抑郁症的药也会切断感受，还会导致注意力不集中，记忆力下降，还有很大的副作用。我吃了六七年的药，现在停药一年了，整个人还是呆呆的。重点是不要去找学校的心理咨询室，如果他确定你有抑郁症会上报给学校，学校会强制你休学的！！！

【回复】回复 @Henry只会亿㸃㸃 :是的，因为抑郁症的药作用就是把你的情绪稳定在一个水平线上，可是正常人怎么可能不悲不喜啊？
【回复】我吃舍曲林就记忆力下降人呆呆的[tv_难过]
晋江单机玩家:
好痛苦，描述自己情况才打了一行多点字就开始掉泪。不想回忆那些，我的痛苦绝大部分来自于家庭，我现在精神上不仅有问题，我引以为傲的记忆力也开始平庸（我是靠天赋学习的，比如背政治我五分钟就能背完同学一节课背不完的内容），现在连十几分钟前做的决定、计划也容易忘掉[大哭]

【回复】你说的就是我，我也是以前记忆力特别好，看到目录就能把整本书知识点基本上都能很快背下来，而且记得特别牢固。后来越来越慢，越来越累。[大哭][大哭]老是忘记一些事，记忆力特别不好，而且特别恐怖的时候高中跟我妈大吵一次我头炸裂就当时猛的一下认不到人了，不知道他叫什么名字了。我以前有个技能就是只要让我听过他的名字一次看过他写的字我就记住，大学有次认人经常就是记不得。[大哭]
【回复】对于别人辱骂我，我甚至能笑着回应。也能云淡风轻的调侃自己的失败，对自己未来如何无感（这是我三年前想都不敢想的..
【回复】说实话家里没有一个能让我信任的，我有很长一段时间有怀疑我妈妈想要投毒杀死我
春光诅咒_:
我一直维持这种感觉不到痛苦和情感的状态，其实特别好用，因为没有它我真的活不下去，我甚至看这个视频都会害怕，害怕自我催眠和压制的失效，我已经决定就一种这样了，在老师让我想象那些情感都回来的时候我情绪波动特别大，我觉得比起治疗，那么理想的情况，大家都保护你爱你，这种情况要多幸运才能遇到，我没有那种幸运，所以我宁愿一种保持这种状态，为了活着。

【回复】在没有办法的情况下，让自己麻木是最好的生存方式。我理解你的这种方法，你在很努力的让自己活着。同时希望你分出一些注意力来留意你生活环境中的变化和资源，时刻提醒自己，现在选择这样的方法是为了应对当下的环境，而这并非你的首选。当你生活环境变好了，资源丰富了，有了一线生机，记得立马调整你的状态，去感受温暖和光明，去奔向幸福。
【回复】麻木久了其实会偶然地发现，一阵阵稀缺的恐慌资源都能让自己感到畅快，感受到活着，至少不是麻木的，麻木久了会像死了一样，跟人格解体一样。believe me，别让自己麻木太久，太久了就很难回来了，要想正常生活还是不能麻木地应对
【回复】实在太害怕了，突然被好好对待了，也没办法，不敢接受，宁可一直维持着感受不到的自我欺骗的状态。踏出去的话，我会受不了的。所以我也很不喜欢突如其来的好，高三备考时突然的关心备至，即将出省读大学而对我百般珍惜……为什么呢，我根本不需要这些啊。
Meiyuanq:
天呐 竟然还有这种现象的解释 感谢up主分享 我这种状态已经好几年了 最近半年才缓和了一些

【回复】回复 @98978917520_bili :你要不要看看你在说什么啊 有认真看视频吗 人说的是从高敏感高共情转变成感知不到情绪的那种麻木 是心理或者大脑出问题了
【回复】在乎自己的感受比在乎别人的感受多一些就开始好了吧
【回复】回复 @Superjamal :其实我是感受不到自己感受的，何谈“在乎多一点”。当然也许其他人不是这样的，不用回复了
一朝相:
[囧][囧]我才发现原来自己这样是有毛病的……记忆力下降，感知不到开心和悲伤，除非那种特别的委屈，开心的时候我一般都是觉得自己好像应该开心，然后用一些肢体和表情来表现，但是我的内心毫无波澜甚至疑惑，开心吗？但是我就当这个是一种钝感……我说为什么自己连食堂都不敢去，越来越怕出门，越来越讨厌和人说话，越来越笨[呆][呆]果然还是得努力营造一个自己喜欢的环境，厌恶的环境不能待太久

【回复】回复 @Ms_Butter- :尽量让自己忙起来吧，我自从高三一直到高考完，都是这样的症状，对所有事情没有兴趣，一直把自己关到房间一整天不出来，也恐惧出门，恐惧见人。直到一次机会可以去自己喜欢去的城市完，有家人带自己去想去的地方转了转，出门走走，都会轻松开心很多的，或者画画，看剧，都是可以的，千万别一直把自己封闭起来。
【回复】回复 @山雨寂 :我觉得这个状态对我自己来说真的蛮危险的，但是我一般在看小说看电视剧看电影之类的时候会被里面的东西影响到，调动起来，一般这种时候我可以比较清晰的感知到自己的情绪。
笔底春秋:
我不知道我算不算情感麻木。 大部分情况下不会感受到情绪，很多时候明明人在笑，心里却没有一点感觉。 我觉得很无聊，什么都很无聊，活着很苦，但是没办法去死，得把父母送走之后才行。 感觉过去的一切都很假，什么都很假，好像只是我做的一场梦而已，对于过去的事情也没有太多印象，只有一些非常浅薄的感受和大概了解（比方说知道自己上学的大概那个时间段交了什么朋友，没有具体印象），我有时候甚至觉得这些记忆都是捏造的，然后硬塞进我的脑子里。 我唯一能感受到的情绪只有痛苦和焦虑，而每次感受到的都极为强烈，除此之外，再无感知。 我只能凭借经验来判断自己该如何如何。 但是也无所谓，虽然痛苦的时候会让我很难受，但是如果真的开心…我又会觉得虚假。 可能我真的有点大病吧

【回复】回复 @风起南充 : 认真的说，没有用。总有种置身事外的感觉，而且还伴随着一种看透的感觉。
【回复】楼主，你和我之前高三冲刺的感觉好像。快去医院挂个号吧，你这种生活不是健康的生活状态。找一个空闲，温暖的午后，把那天当做你拯救自己的开始。你值得拥有更好的生活，痛苦不是你的归宿。
【回复】靠，跟你几乎一模一样，有些时候和别人聊天的时候明明笑得很开心，但是扭过头整个人的表情就都消失了，非要说，我甚至不知道我为什么笑得那么开心
啪啦噼了啪:
我是学艺术出身的，情感切断这个对我来说就很明显，虽然本身自己的情绪就比较淡，但当某个时刻我发现自己好像感受不到美了，意境和氛围都传达不到我这里了，以及看一些难过的高兴的东西也很难共情的时候我就会开始警惕起来。因为各方面的因素，我一直没有去看心理医生，于是为了照顾好自己真的自学了很多心理学方面的东西，一发现不对劲心里立刻敲警钟[笑哭]好歹是走到如今了

【回复】我也。写作相关从业者，思维死气沉沉对什么都无动于衷，毫无表达欲，现在快要陷入焦虑了。
【回复】回复 @白日梦想家Ali :是的！！我也是做设计的，万一进入这种阶段真的会很痛苦，因为感受不到美，自己做的东西好不好也不知道。通常如果我发现自己产生了这样的情况，会先让自己从身体层面进行发泄和放松，去外面跑跑步，吹吹晚风，晒晒太阳，然后干一些自己平常喜欢的，能够让我放松的事情，比如闷头睡一大觉，听听比较熟悉的音乐之类的，从自己从前觉得美的东西入手，慢慢找回对美的感受，慢慢情绪也会回来
【回复】虽然不是艺术工作者但也有同感，自从封闭情感之后连写一篇普通的作文都感到费力，没有想法没有灵感
上玖零枫:
在吃了太多“感性”的苦头之后，我倾向于用理性来压制感性，用思考和身体上的痛苦代替情感感受。一开始真的蛮好的，但之后总是会经历周期性的报复式感性，感性时间逐渐增长；感性时间长到一定程度后，触发自我保护机制，陷入有意识和无意识的麻木状态，同时失去理性思考的能力；之后实在蚌埠住，去找了学校的老师，运气终于好了一回，进行规律的探讨问题，渐渐明白如何处理理性和感性，自己和他人。。。虽然这些知识还没有完全转化为自己的，但是会慢慢努力的[跪了]

【回复】你简直是我的嘴替[脱单doge]。但是我到现在还是没有找到理性和感性的平衡点。还是选择用理性把所有感性都乱棍打死最轻松啊，累了，麻了。每每想到：我的感性，对别人有什么用呢。用感性评判一次起码够公平。
【回复】我也是。我通过两三年的抑郁和痛苦，成功的构建出自己的逻辑思维方式，也看清楚了很多事情明白了很多道理
【回复】对，我也是感性蔓延开的时候像洪水一样，理性的堤坝挡也挡不住，我就任由感性摧毁我的思想，蚕食我的理智，到现在也没有办法解脱
杉杉来也_:
我一直以为我是情感钝化，就是小时候父母吵架 后面就渐渐感受不到他们带来的痛苦了，结果就是一直无法进入恋爱关系，逃避亲密关系。人际方面也是 不喜欢的有矛盾的挣扎反抗过，后面无法相信职场同事 即便是关系还不错也仅仅限于此 ，无法结交到新朋友。我自己意识到自己这点，是出于自我保护，但是就自我保护过好的感觉 感觉自己被一个保护圈保护着

【回复】我也是，一模一样，开摆了，怎么开心怎么来
【回复】这种自我保护的真正被戳破，大抵就是到达或者自我已经营造出足够安全的环境 它是有时限性的
【回复】我也是，父母吵架打架，现在离婚了还在一起，然后天天说我这不好那不好，一吵架她什么恶毒的话都说得出来，导致我现在像感情缺失一样的，还说我冷漠，我真是服了
WDRDC:
我和你的情况也是一样的，从放暑假到现在我是一次门都没出过。也不知道为什么，就是很不喜欢见到人。就是在家里我也都是自己一个人关起来，每次到家里没有人的时候心里好像才真的轻松了。前几天我表妹考上一个很好的高中，我也是在她考试的一个月一直鼓励她 。但等到她成绩出来满脸兴奋的给我说，我也只能从脸上挤出笑容。内心完全没有任何高兴的情感。现在感觉很多情绪都在我这里消失了，愤怒，伤心，喜悦。甚至连最喜欢的模型都没有激情去碰了[呆][无语][无语]

【回复】我真的不喜欢这样……[呆]
一眼决定一生:
我的记忆力也很差，基本上以前的记忆已经一片空白了，近期的记忆也很迅速地消失。比如我没办法主动回想我昨天看了什么视频，直到我再次看到这个视频，我才能想起来我看过。情感方面对小说电视剧之类的虚拟的作品有大致正常的情感，和朋友出去玩也会开心，但是面对自己时很麻木，没有动力去做事情。这个情况已经持续几年了，但因为没有动力做事的程度很严重，我甚至不会想主动和别人说或求助他人。

【回复】我一直抒发负面都是写文，但这段时间我什么都写不出来，什么都感受不到，甚至打开文档都令我厌烦
【回复】之前我也痛苦难过过，倾诉后要么没人想听，听的人也提不出任何有用的建议，在发现自己的痛苦对世界没有任何影响的时候，我就不难过了，我现在只有在看小说看视频的时候会流泪，别的什么都无所谓了
【回复】记忆力衰退真的挺恐怖的感觉，我上完课明明刚听的题目过几秒钟就忘了，要反复看才能想起来说了啥，因为这样所以我现在上课都不想听，不想听就会犯困，最严重的就是我有时候连听没听课都不记得了，不知道是睡着了还是没听，下课之后人是恍惚的我还要问一下旁边的人我有没有睡着，但是一般的回答都是没看到我趴着，我就感觉很恐怖，明明自己坐在那里，就算是发呆也有点印象吧，偏偏我大脑一片空白，更夸张的是我还会忘记上到第几节课，或者把今天上过的课记成昨天上课的，导致我经常下午把材料带错，真的要疯掉了什么都没印象