40公斤内侧弯举耐力组，组间休息30秒

KassyGranger:
二头肌是小肌群，差不多行了[笑哭][笑哭]重量太重了也怕肌腱断裂

【回复】回复 @KassyGranger :胳膊不伸直安全很多，伸直二头容易断
【回复】叶叔以前拿50公斤玩一样 问题不大的
苏丶格丶拉丶底:
疫情我在家里根本找不到大于10kg的东西来练二头[难过]

【回复】回复 @正义di来福灵 :我有个搬家的包，塞满衣服差不多20kg，但是体积太大了，很不方便[囧]
【回复】回复 @苏丶格丶拉丶底 :大书包加书可以加到20kg左右再多也没啥办法了
【回复】有同居的家人或者舍友直接给他抓起来做弯举
修改昵称需要6个馒头:
哑铃比壶铃好一点，我哑铃32单手，壶铃32根本上不去

零晨四点半:
我太羡慕这种生活了，每天吃肉喝酒抽雪茄，然后健身

天地人宇宙:
40kg耐力，那大叔多少冲重量？[保卫萝卜_哭哭]

欧给:
哥，握力跟手的大小关系更大还是小臂呢？

fushoku:
请问练内侧弯举凳子的高度有啥要求么[哦呼]

【回复】回复 @掰手腕的废柴大叔 :好的
大太监安德海:
大叔，问你个事，掰手腕从杠杆原理来说，是不是小臂越长越不好？

【回复】长的对顶峰和勾手都有利，手越长越好
【回复】从杠杆来说确实是这样，但是扳手腕不是简单的杠杆
【回复】长对顶峰有利，短对勾手有利
四月团子:
我三个月前勉强40能做一个，停练一段时间现在35都不行了