四年没练弯举，40kg这么吃力。。。

青栞-2A:
嘴上说着自己老了[辣眼睛]手里握着个40kg的玩意[doge]

蛋级高手:
叶大叔，你们身边的腕友有没有胳膊肘骨质增生的，影不影响继续练腕力，或者怎么解决的。我真的特别特别喜欢腕力，可是因为当时太自信，觉得自己在学校无敌了，根本没注意防守，对面一发力，胳膊撇了一下，伤好后慢慢患了骨质增生，胳膊一直弹响，尤其是一做外旋的训练，就一直响，虽然不疼，但是还是医生建议少做磨损关节的运动，怕骨质增生继续发展，我现在也不知道怎么办，从患病到现在停止训练一两年了，还是一直有弹响。现在就偶尔掰着玩玩。特别想恢复训练，但又怕病继续发展，唉。[捂脸]

【回复】很多，胳膊都伸不直了，痛就休息，不痛就照玩不误
【回复】回复 @-瓦斯科- :这个没有啥太好的方法 骨头损伤，都是吃活血化瘀有助于骨头回复的中药， 要么就是吃钙片，一般是跟上面那种配合着来。 实在不行就是老方法喝大骨头汤。
【回复】回复 @掰手腕的废柴大叔 :[抱拳]
andy_mad_dog:
看见评论在喷这些麻瓜就放心了，估计平板卧推能推40的都知道叶哥这有多牛逼了

【回复】回复 @中国丿不动 :一边一个40kg的哑铃
【回复】卧推40kg指的是一边40还是一共加起来40？
棕树湾的柳西湖:
这不我二弟上上下下左左右右的日常分量么[doge][doge]

颓废-Decadent:
二头肌腱，手腕。。。小屁孩们八成不知道二头还有肌腱。。不过这双鞋，这套行头实在是忒邋遢点了，我仿佛闻到了一身酒味儿

玉米棒子hlxf:
别什么都当健美式训练，专项职业你不懂，评论区的某些弟弟真别出来丢人

paoshen11:
虽然我知道你力气肯定比我大，但我也要说：你这一个都没做起来吧？肱二完全锁死了，靠的是腰部在上下摆动而已

【回复】要不再用你的硬拉常识去评论评论军哥的高翻？
【回复】你了解腕力吗？ 知道这是什么动作吗？
【回复】哥们，可以去看看腕力训练者的弯举，并不是所有弯举都要按健美式训练来的
握爆你個肾:
....这神力，咋练的，感觉健身房没几个弯举这么大重量，，，，，，，，，，除非是那种一身膘的肥壮大重量，不过也很少见

【回复】回复 @握爆你个肾 :肌腱强了，上重量就很快
【回复】回复 @德彪儿 :嗯，玩腕力不一定力量大就厉害，很多因素在里面，可能看筋骨强度，可能看腕子的硬度，像乔艺可能举不动80的，但是可能和叶叔实力差不多，当然如果能举起来八九十多斤，肯定也弱不到哪里去。
【回复】回复 @掰手腕的废柴大叔 :怎样增强肌腱啊老哥，就像你之前视频说的长期保持低重量多次数吗？
我是没有感情的蛋蛋:
还是顶级水平....[吃瓜][吃瓜]我15kg这种弯举，一个都做不来[喜极而泣]

【回复】回复 @61178137655_bili :那你确实太强了
【回复】回复 @61178137655_bili :那你确实太强了
【回复】回复 @61178137655_bili :你怕是把20磅当20kg了，20kg弯举张口就来，130的体重，除非你160不到的身高，要不你这肌肉量还想弯举20kg？
yourmothermilk:
只要是有一定的健身年限的都不会乱喷，一般就是那些上了一年左右私教课的处于膨胀期甚至都还没到瓶颈的“爷新”在那乱叫，以为自己牛逼坏了，学了一嘴巴“高大上”的理论，还在拿各种动作不标准之类的说辞来说事[吃瓜][吃瓜]

黑黑黑黑黑吖:
一年掉5公斤的话，四年也是20公斤。[doge]算下来，巅峰至少60公斤弯举[doge]

【回复】回复 @铁铁甲小宝 :这不是叶德文，这是叶戴夫呀[藏狐]
【回复】再往前四年就是80公斤[doge]
Angel灬迦佰莉:
强大 。 我感觉我练的还行 一般我哑铃卧推用20kg吧 哈哈哈哈哈哈哈哈

彦辰安:
这真没什么大不了的，一点也不难。如果这位大叔跟我掰手腕，我最多就是骨折而已。