解剖 髂胫束

一只饺子一个梨:
讲得好细但是有易懂！又一个👍宝藏up被我发现哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好！

【回复】回复 @一只饺子一个梨 :优秀的[支持]
【回复】回复 @-知行閤一 :小白一个 努力学习[OK][打call][打call]
【回复】哈哈 一看你就有基础啊[支持]
玉林军V5:
走路 上下楼 跑步都没问题 但是膝关节不舒服 痛也说不上 怎么回事

【回复】还要考虑胫骨和股骨是不是在相对位置上，是否产生了一侧挤压 一侧牵拉 或胫骨相对股骨是否产生了前移 后移产生的不适
史蒂芬森2-18:
阔筋膜张肌经常用来代偿无力的髂腰肌、臀中小肌和忙的不可开交的曲髋原动肌股四头肌-股直肌

丁浩森:
点赞投币，那怎么改善呢？ 感谢了[抱拳]

【回复】谢谢耐心的回复 臀桥可以吗？期待后期出关于改善的视频。
【回复】这个需要评估出来具体是什么原因导致的，是骨骼关节排列的问题还是肌肉紧张无力的问题。我后期出了这方面的评估和改善我@您[抱拳] 现在您可以试试拿泡沫轴或者筋膜球放松一下您的阔筋膜张肌，在加强一下您的站立位的髂腰肌锻炼和臀大肌 臀中小肌后1/2的锻炼试试看有没有帮助[微笑]
造梦阴阳人:
还有一个原因，臀肌挛缩导致髂胫束紧张，这个经常被忽略，是导致髂胫束紧张百分之九十以上的因素，是大头

白天oo:
髂胫束摩擦综合征5个月还没好利索。 大家看着办吧。

忍不了你啊:
请问，髌骨上侧在屈膝幅度大的时候疼痛。深蹲和坐姿腿屈伸都会激发疼痛，拉伸股直肌后有明显缓解，但并不能根除。导致这种情况的原因是什么？

【回复】那你要考虑一下你的骨盆 髋关节 和踝关节，一般膝关节出问题是膝关节代偿了髋关节和踝关节的工作，因为原因有很多，假设膝关节超伸，那么股四头肌就会持续紧张，前后肌张力就不平衡，如果只是放松腹直肌确实是能暂时缓解，那么你可以考虑加强大腿后侧肌肉的力量，一般膝超伸 股骨会伴随内旋 骨盆会前移 足背屈会受限，所以你得把髋关节和踝关节处理一下 恢复它们的稳定性和灵活性 效果会更好[OK]
【回复】回复 @忍不了你啊 :[给心心]
【回复】回复 @-知行閤一 :感谢解答[保佑]