【凯格尔运动】5招提肛促睾，强腰固肾，让这个冬天幸福加倍！

风c尘:
上面要是坐个人锻炼效果更好吧[微笑] 还能锻炼肌肉

郝强Fit:
训练要点:每个动作顶峰收缩时，要加上“提肛”，每个动作的提肛时间略有不同，前三个动作匀速、第4个瞬间提肛、第5个持续提肛。 收藏的小伙伴，也请给个免费的赞👍🏻鼓励下吧，求求了！蟹蟹…❤️

【回复】回复 @疹龙 :平时多努力，战时少抽筋
【回复】回复 @唯一candyfly :做一组休息2，3分钟
超大无比的肥蛋蛋:
收藏从未停止，行动从未开始[doge]别看了说你呢

【回复】练一次全身酸痛然后一直没练过第二次的集合[doge]
【回复】顺便给个免费的赞吧😃
郝强Fit:
进来的男生，给女生看看这个https://b23.tv/BV1jY411874W

郝强Fit:
收藏点赞3:1😂，亲们，免费的赞也给个的呀，求求了❤️❤️。

【回复】回复 @咪西咻咪咻 :额额，一直在运动
【回复】回复 @咪西咻咪咻 :你知道我说的什么半小时吗[藏狐]
【回复】回复 @爱情不是曹操- :[藏狐]先坚持一个月运动，再想能不能打桩半小时
郝强Fit:
如果觉得视频对你有帮助，请给我点小小小小的鼓励，谢谢你们❤️❤️

【回复】各位老铁，收藏的同时，也请给个免费的赞吧[大哭][大哭][大哭]
阿亚桑:
好活，这就转发给虚虚宝宝，让这老吊把自己的短剑强20要二胎去[吃瓜]

新手村的NPC1:
凯格尔运动比提肛对男人战斗力提升更有效[doge]，在手机里下个G动做凯格尔锻炼很有用

郝强Fit:
这样玩手机，越玩越舒服https://b23.tv/BV1MS4y1f79L