什么是有氧运动，什么是无氧运动，和运动形式无关，和运动强度有关

爱摩妮卡:
正在减肥的我表示，有氧运动是减脂，力量训练是塑形。其他注意事项和忌口做好。至于有氧减肥还是训练减肥看个人。有能力是有氧和力量一起。减脂的时候塑形。

一人投球九人慌:
话说篮球是什么运动 我认为是有氧无氧混合运动

【回复】回复 @jiaf :是30分钟就够还是30分钟才开始减脂？？我是一个多小时无氧后，加入30分钟有氧。
【回复】有氧，一般把能持续30分钟做为分界线
豪哥说篮球:
运动消耗的热量本来就不多，力量训练更是低热量消耗，健美运动员那是几乎变态的饮食控制和大量的训练时间，而且健美运动员会脱水，脱水掉体重而已，正常人一没有那么多时间训练，二更管不住嘴，普通人减肥坚持的下去最关键，扯那么多虚头巴脑的没什么用，有几个人能懂力量训练是什么东西

【回复】回复 @Cm澄明 :你靠撸铁瘦下去 只是体型比靠饮食的好看，减肥效率差的惊人，撸铁是几乎没有减肥效果，本来撸铁就不是用来减肥的，你所讨论的这些理论，不正是证明了，撸铁是增肌并不是减肥，说我无知的话，我就告诉你我撸铁瘦不了，我不运动靠饮食瘦了六七十斤，撸铁很痛苦只瘦了十多斤我坚持不下去了，一天撸两小时
【回复】回复 @Cm澄明 :我管你什么供能，没有热量消耗就没办法减肥，别逗了，你天天撸铁一小时，然后饮食不控制没有热量差 你看看减肥效率高吗，顶多就是靠撸铁为主瘦下来体型不一样罢了，减脂效率撸铁低的发指，人家是长肌肉的运动非要给你们神话成减脂运动
【回复】回复 @Cm澄明 :你跟我计算一下你一小时能消耗多少热量，再来跟我吧啦吧啦，我就跟你说健身房一小时不如你一杯奶茶热量，有没有问题，何况健身还要休息，蹲腿是最大的消耗了，其他什么卧推，一小时消耗不到一百卡，别逗了，撸铁一小时至少20分钟在休息，有多少热量消耗？我以前天天撸铁，饮食吃平衡，根本瘦不下去，别跟我逼逼这些理论，所有的减肥方式我都讨论过，不要跟我杠，你去看健身流言终结者的那期视频
田里有雨:
我都是先力量胸背肩腹腿，然后再跑半小时椭圆机

爱喝酸奶的的辰辰:
我体重大，每天爬山心率能到160左右，这算有氧还是力量了？

【回复】有氧运动减脂也是是需要控制心率的，这么高的心率运动中脂肪消耗的占比会下降，肌肉消耗的比例增加，虽然总体脂肪消耗更多但是肌肉也在消耗体脂率反而下降的慢，长期减脂要以保住肌肉和减去脂肪为目标，这也是为什么最好的减脂是力量训练加有氧，可以尽量保住肌肉并减少脂肪，最大化降低体脂率。你可以搜索一下减脂心率这个关键词会有更多专业的解读
【回复】有氧运动的目的就是提升心肺功能，吸入和运输更多的氧气，心率是直观现象
妙蛙顶针:
有氧配合无氧最好。有氧运动直接燃脂，无氧运动能增强基础代谢率，增加静息状态下的能量消耗，间接燃脂

弹头左旋:
我想咨询下我最近在夜跑 400米操场从家走到操场 先走1圈 然后跑2圈 再走2圈后再跑2圈 中间不停顿休息 这种强度适合么？

任池渊:
也就是长时间跑步的燃脂效果可能和短时间的力量训练燃脂效果差不多，做力量训练燃脂的性价比更高吗？

【回复】按我的经验，力量训练是绝对燃脂的，当然组间休息别太长，维持心率在120以上（买个手环）。而且退一万步讲，就算力量训练不燃脂也必不可少，因为它能提高你的代谢！！很多小胖胖瘦下来反弹就是因为虽然短时间内靠节食瘦了，但代谢也跟着掉了，最终恢复饮食热量赤字消失胖回来是毋庸置疑的。最好的办法就是无氧+有氧，提高代谢，也燃烧脂肪[支持]
【回复】回复 @Wedel :力量训练心率不一定能保持心率，燃脂如果从实际理论来说，是肌糖原消耗光了，你的身体开启糖异生，从脂肪转化为肝糖原和肌糖原来填充消失的糖原，但是还是要控制饮食
【回复】做力量训练减脂的一个优点就是可以尽可能减少肌肉量的丢失和力量训练的重量下降，没有肌肉，再低的体脂也不好看
80后大叔爱军舰:
虽然听不太懂……但是币该投了[笑哭][笑哭][笑哭]