训练前如何补充，延长运动耐力，提高运动表现，很简单，别bibi，进来看

一人投球九人慌:
我一般是吃点面包和喝牛奶 不管是日常训练还是打比赛[笑哭]

时尚小魔头:
练完的话呢 吃每公斤1克的碳水 0.5克蛋白质 这样够不够 还是说 会不会太多