三款巨好吃的沙拉！做法简单，比日料店的还好吃！而且自己做真的好便宜
王小啵b:
大家注意哦吃沙拉减肥是吃一盘
要是吃三盘还胖了绝对不是美博的锅哦
【回复】餐后吃的就更不用说了哈
【回复】回复 @王小啵b :哈哈哈哈哈哈哈哈《这个沙拉是饭前吃还是饭后吃》
【回复】回复 @王小啵b :我餐前吃[傲娇]王小啵b:
都喝可乐了还觉得今天吃的健康？[doge]
【回复】想要有效的减肥，那么肯定要注意避免摄入过多的脂肪和热量食物，而土豆节水是含淀粉比较高的食物，但是吃土豆并不会导致人们发胖，对人体营养健康也是比较好的。
1、土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。
2、经常吃马铃薯的人身体健康，老得慢。马铃薯在原产地就有几百个品种，在世界各地的人们根据不同的用途又不断地培养新品种，目前全世界有几千个品种，有含淀粉比例较高，适合作为主食的，也有适合作为蔬菜食用的。出很多新品种。
3、别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
4、在人们的印象里，黄豆含有优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌：土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍；维生素C是苹果的3.5倍；维生素B2是苹果的3倍；磷是苹果的2倍；糖和钙与苹果相当；只有胡萝卜素比苹果少一点。按营养学观点，一斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。土豆所含的各种维生素及矿物质，尤其是钾及磷，对于体内的电解质平衡及骨骼健康甚为重要；一个普通大小的土豆含热量约120-150卡路里，相等于一碗白饭，所以若是适量的选用，并不会如传说的致肥。
叫我大圆帅:
牛油果是高脂低糖的水果，主要是不饱和脂肪酸，是健康的脂肪，但热量也不低，适量就行了
另外，沙拉酱那个热量是真的爆表，低卡的沙拉酱热量也不少，如果是认真减脂的朋友，建议用低卡沙拉汁代替
【回复】通常乳白色的沙拉酱都是蛋黄酱，蛋黄酱的主要成分：油脂…
【回复】之前看过其他美食博主做沙拉酱，震撼我一年
【回复】回复 @法叶彗星Zerda :但香甜蛋黄酱太好吃了呜呜呜
界猫猫:
觉得沙拉酱热量高可以换低卡沙拉酱，还觉得高可以不放沙拉酱，还觉得高建议直接喝西北风[笑]减肥不是靠少吃那点酱的热量就能瘦的，管住嘴迈开腿，少吃零食多运动比什么都强
【回复】回复 @是包公诶 :人家整餐都营养健康，那两口酱的热量完全可以自己控制改善，非要唧唧歪歪说热量高；到你这，就变成要吃红油火锅了，非黑即白，真的是杠。
【回复】没人规定沙拉必须低脂吧 我没有减肥需求 吃沙拉放酱肆无忌惮 好吃就行
【回复】回复 @是包公诶 :减脂餐全是热量极低的？你抛开剂量谈热量？牛油果和沙拉酱一点都吃不得？那你去把全网的减脂博主怼一遍吧。有时间在这里抬杠，不如多去看点书。
还有，视频只是提供一种做法，没有人要求要一模一样做，不懂得自己权衡利弊加减东西难道还是up的错？上网都不知道筛选对自己有用的信息，张口就怼，一定要按照你的知识水平和眼界来做视频，这就是你们高贵路人的素质？
老化病:
是不是之前谁说你瓜子脸不见了，你又赌气出减脂餐教程[doge][doge]
Sirius-47:
有些人是不是有点毛病，这点牛油果加沙拉酱哪里就热量爆炸了？真觉得高换其他水果呗，而且都说了可以用低脂沙拉酱了，动不动就热量爆炸看着很ky好吗
【回复】你所谓的这点牛油果加沙拉酱加起来近400大卡，而且基本是脂肪
【回复】回复 @梓-锐 :一个牛油果就300卡，沙拉酱就一个鸡蛋兑油有多少油就有多少油，你这一碗带香蕉土豆的，真全吃下去一定超600。按照正常一顿600卡来算。三餐少说也1800了。还没算蛋白质，成年男性2000卡，还想减什么脂肪。和粉丝对线没有用的，直接算给他们也是不听🙉
【回复】沙拉酱热量就是高，低脂沙拉酱热量也高，既然会认真看沙拉制作视频肯定很多是想减肥的人，我发热量爆炸就是想让大家心里有点数，吃加了沙拉酱的沙拉减肥就是自欺欺人
-木木子爱吃肉:
以为是三顿饭，万万没想到是一顿饭[妙啊][妙啊][妙啊]
柳争渡:
其实，把握不好时间的话，水煮开煮到滚，然后把鸡蛋扔下去，三秒然后关火，把盖子盖上闷到凉透，就是溏心蛋了[脱单doge]
小太刀石京:
真要瘦下来，少吃碳水，比如米饭面包，多吃点菜都没关系，少吃点饭！
【回复】还要戒掉零食、饮料和甜点
发麻麻的乖宝贝:
up是意大利和中国混血吗？
不然怎么长得这么像我的意中人[害羞]
星雨飞飞:
第一款 牛油果鸡蛋沙拉 00：25
第二款 泰式鲜虾芒果沙拉02：14
第三款 土豆沙拉01：31
这顺序不对啊[笑哭]
无眠者小正太:
今天第一次做沙拉，晚上就看到up的视频[tv_doge][tv_doge][tv_doge]我第一次就是紫甘蓝茴子白生菜洗干净撒点油醋汁[tv_难过]再加个鸡蛋，看了up的真不错
爱吃蟹的小谢同学:
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up主觉得很赞（0/1）[微笑]
奶团啾啾:
一般来说，因为沉没成本，粉丝对up的投入越多，就会越长情。但我不一样，我很早就关注你了，一直白嫖，却也不离不弃，坚持到了今天。我们之间的关系是纯粹的，没有半分利益交割，我却同样的长情。以后我也会坚持白嫖，证明我们之间是不需要通过硬币来维系的[脱单doge][狗子][脱单doge]
【回复】回复 @五次方程求根公式 :[tv_doge]嘛，毕竟再不应该考虑沉没成本也是会肉疼的
【回复】抬个杠，沉没成本不是本来就不应考虑吗[doge]
炽寒Q:
前排！姐姐做的好好吃的样子，关注啦[给心心][给心心][给心心]
骑乌龟丶看大海:
这不是粗粒芥末酱吗？芥末青瓜酱不是这个样子吧，用哪种好吃点？
喜欢阿卡姆的JIO克:
不要提日料，我们还是好朋友。那个味增汤我一辈子都不想喝了。
