我的焦虑症康复之路

吃猫鼠JO舅:
自从经历了焦虑症后，我就对同样遭遇的人特别有同理心，加油！

Johneyzn:
up主有比之前心率高的症状吗？最后怎么缓解的?我两年前得过焦虑症，去年停药后今年又复发了，本来我知道我没事。但是睡觉包括平时心率一直比原来都高了20，就不放心。一个月又做了两次24小时心电，心脏彩超，心肌酶，c反应蛋白，都没有问题，除了确实有窦性心动过速。并且心率提升也比平时快，稍微走个路就130了，这个让我有点害怕任何让心率提升的活动。[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @Johneyzn :这个反应对我来说太常见了哈哈哈哈哈，我稍微不太好的时候心率就高起来了，我的做法是八段锦！每次做完身心舒畅。我在加拿大有看一个心内科医生，她给我做了那个跑步机上的测试，让我知道我运动也没啥问题。我寻思那反正也没啥问题就动叭，现在just dance，快走，都在玩儿，反而心率下来了
【回复】我也就刚开始心率高非常明显。你可以试试吃倍他乐克，这个是管心率的，我一心跳快我就吃，没一会心率就下来了。检查心脏没有问题的情况下你可以吃这个试试，这个药没什么副作用就只是可以降低一下心率
【回复】焦虑躯体反应，慢走，去树林或公园，放松
zzwabili:
说的好棒！我23年9月份因为呼吸不畅去医院检查被诊断为焦虑症-惊恐障碍，第一个月住院治疗，药物反应较大。但不知道是药物的作用，还是自己意识到了生病是因为自己对某些事情的执念太大了，自己变得佛系多了，也不乱想了。我出院后报了一个瑜伽班，每天上一节瑜伽，现在感觉身体越来越强壮。当然最重要的是根据医生的建议吃药，不要随意停药，过程中会出现症状反复的情况，会很打击个人的信心，但是这本身就是心理疾病，我们自己也要乐观一点，相信自己可以好。我之前除了医院哪里都不能去，甚至换个医院看病我都需要急救车把我送去，现在我完全可以一个人出远门。现在就是等没症状两个月就可以停药，期待自己勇敢完成，就算不行也没关系，慢慢来嘛！

【回复】！我也是和你同症状。向您学习！
【回复】是不是！开始好了之后整个人通透多了~慢慢来~我觉得意识到自己生病状态和能捕捉到好的状态之后对自己的帮助超级大
韭菜拌辣根:
不能完全靠药物 第一 服药只是缓解症状达不到治愈 第二 复发率极高 第三 戒断很难

【回复】回复 @韭菜拌辣根 :但是也不能完全说药物没有作用吧。至少我自己来说药物帮我摆脱了那个恶性循环我才能开始有能力正常思考。并且药物没有戒断这一说的
【回复】回复 @Jerry唠唠嗑 :是不是我们的心理作用呀[大哭]
【回复】回复 @Jerry唠唠嗑 :药物对我作用不大，就医在中国小城市很难，特别是这种神经衰弱方面的
士多啤梨投石机:
我好怕高血压，越焦虑越高，恶性循环

【回复】我是怕心梗发作，就每次看猝死新闻，都会心慌手抖发汗
兰因檐下:
那会崩溃过几次之后，直接想，这么难受，干脆死就死吧。吃药后睡眠时间增加到四个小时，所有情绪渐渐开始麻木，真的感觉到这辈子从未体会过的平静。艾司西酞普兰对我来说药效很好，副作用很小，很幸运。虽然偶尔还是会在工作中发作冲出房间[笑哭]。正好我也治疗快两年了，也在逐渐减药的过程中，虽然最近一次减药失败了[喜极而泣]～生病过后，思维真的会改变很多，好像一次新生。刚开始治疗的时候认为自己这辈子都不会好了，但现在却比过去的任何时候都要乐观，都要心胸开阔。[打call]

【回复】回复 @too-much儿茶酚胺- :谢谢，也祝你越来越好～[呲牙][呲牙]
【回复】回复 @兰因檐下 :嗯嗯！[保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯]
【回复】加油加油 春天要到啦 一切都会好的[打call][打call][打call]
sgs乐不思嘉:
up问下视频里说的认知自己状态的方法是啥呢？[星星眼]

【回复】这个会有点长，我之后专门录一个跟大家分享我怎么感受自己的状态，然后根据自己的状态安排一天的生活
【回复】回复 @Jerry唠唠嗑 :好的期待[星星眼]
王者丰宝宝:
你的症状和我一模一样 我也是吃不下饭 瘦了 30斤 总感觉胃里好顶好胀，每天只能吃一点点东西

【回复】回复 @王者丰宝宝 :这真的太难受了，有看医生嘛
夏洛克_波拿巴:
我的药物副作用逐渐消失，现在只剩下早醒

【回复】回复 @夏洛克_波拿巴 :是不是副作用消失，然后病症也开始消失了
恋猫1213:
我是高中开始成年了才去查的，大概十年多吧，最开始求着家人去看过，吃过一段时间效果很好，然后家人并不重视而我没钱，经历了一些事情我一直以为自己只有抑郁症（结果等我去看的时候抑郁轻度焦虑中度），中途没去再看过，但根据症状来说至少中度了（不想还活但已经在床上起不来了）基本就那么干躺了一天，后来不知道咋好了，在之后上班几年中途身体症状很严重，大概是21年左右才又去看的，吃药还是让我觉得很管用，然后没钱[doge]吃了俩月没吃了，现在又开始了肢体症状了，耳鸣失眠焦虑，但就是拖延不想去医院（知道方法不想动）不过好在心态发生了一些变化，没有那么内耗了

【回复】我也是，那感觉一般人体会不到，
【回复】那我想请问，医生对抑郁症和焦虑症到底是怎么定义和判断的？我还犹豫要不要去
【回复】回复 @偃师-乐无异 :我这个是先跟我聊天确认我的状态，我自己有要求用机器做了一下（会有测试和一些仪器测量）
柳小夭夭:
真的是很折磨人，反反复复，很清楚都是焦虑所致，但是又怀疑，又不敢去医院查，现在每次不舒服倒是能自己缓解，唉，前路何其漫漫，磨人的小妖精啊

欧王呱呱:
以前觉得靠药物就能解决[笑哭]结果现在复发啦，真的太折磨我的心态了

【回复】回复 @欧王呱呱 :康复过程里会有反复的，都正常，它再来的时候，反正你都好过了，怕啥
水浒兄贵:
想请教一下您 焦虑期间有没有倒过时差 会不会很难受啊

【回复】回复 @水浒兄贵 :倒过，会有一点点难受，但是还好是可以忍受的。睡眠倒过来很容易的，但是对我来说完全恢复一个状态需要一周
厉不厉害的蒙古哥:
我是靠锻炼缓解的，一焦虑就去锻炼，当然我不是太严重

悟铭-:
其实我们更想听，你是如何得焦虑症的

【回复】回复 @七月弥火 :有讲喔，有一期专门的视频讲喔
水浒兄贵:
哎我现在好多了 但暑假要去加拿大 我都不知道能不能出远门[笑哭]

【回复】回复 @水浒兄贵 :不慌，我加拿大中国跑了好几遭了
鸣汀:
不知道大家有没有害怕出门的情况。一出去就非常紧张手抖心跳加速。