2个动作改善“乌龟颈”

垃圾食品让我不垃圾:
为了改善“乌龟颈”，人类要学习乌龟的两个常用动作，分别是伸缩脖和划水

【回复】回复 @乌克然与港傲台 :哈哈哈哈哈哈
旗木广坤坤:
体态问题比较严重的做不到这些动作的或者做不到标准，对着镜子在站立正常放松的情况下观察下自己，如果比较严重自己怎么费劲也难以板正的话还是需要先去矫正再加上这些训练才可以

【回复】自测可以背靠墙站，试试能不能做到腰不往前顶的情况下脚后跟、臀部、上背和后脑勺都贴到墙
【回复】回复 @想不到好名字目前 :我自己是在健身房买康复课矫正的，不过我不知道他们安不安全要不要什么资质，你可以像那个兄弟说的去正规医院看看
【回复】回复 @旗木广坤坤 :请问怎么矫正呢 我现在就已经肩关节活动受限严重很多动作根本就做不了
帥肂の詻袉:
练完了，很有效果，他们现在喊我龟公公[doge]

不过丶玩笑:
先把桌子换了吧，很多人的桌子很矮。头前伸和低头是可以通过目光看向高处而改变的。 比如举高手机你的头脖自然就后仰，桌子抬高不仅脖子会收回去，背也会挺直来拔高坐姿来适应桌子

【回复】回复 @深话浅说゛ :这些应该是学校负责出钱的吧，公立拿着国家的钱去联系厂子批买，问学生要钱多少不合适
幽默贵站小将终结者:
多去玩玩单双杠、拉拉引体向上，对颈椎胸椎有好处.每次颈椎不舒服我就去公园拉两组引体，效果立竿见影

【回复】回复 @我ni我ni :先吊着就行 慢慢来 吊个一两分钟也舒服 注意别伤到
【回复】可是我力气小做不了引体向上[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @我ni我ni :剧烈运动前先热热身，平时练练俯卧撑，然后再去引体向上，48小时一次，时间久了就ok
bili_510441374:
第二个动作和我的睡姿一样[笑哭]，原来还有这作用[doge]

【回复】你是巴尔坦星人吗[星星眼]
【回复】回复 @隐形食脑者 :上层楼有个贝利亚 这又来个小龙虾星人
浓缩一口闷:
脖子是乌龟颈，那么脑袋就是×头了吧[桃源_缘分]

天变之龙:
乌龟真是个神奇的存在，脖子和头明明差着十万八千里却都能用乌龟来表示[doge]

阿呆本呆_:
我因为学习和玩手机导致脖子前傾，最近军训感觉脖子好了很多，平时还是要注意体态吧

1157_7:
第二个动作根本做不到，只能靠墙平展，胳膊一弯曲腰就前弯肋骨突出。。。

【回复】对啊手往上伸，腰就自动往前弓了[辣眼睛]（臣妾做不到哇.......）