新手跑马拉松防崩溃5点指南｜比赛准备

戀戀天下第一:
刚高考完400米跑了80s我是不是很拉跨[大哭][大哭]求个大佬建议

【回复】大多数人的水平，不用焦虑。在网上问别说400m80S，50S都得练。
【回复】回复 @笨逼牛仔 :哦哦，明白了，没看到“在网上问″[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @leio_-_ :层主说400米80秒是不是很拉胯，我说这是正常人水平不用焦虑。在互联网上别说问400米80秒的成绩怎样，就算是说400米跑50秒都有人跟你说“不行，得练”。不明白你为什么看不懂
力的美学:
还差一点点就可以成功了。可以成功完成半程马拉松。[打call]下次一定能成功。

【回复】腿突然崩了。太高看自己了。以为完成10km就可以完成半马如果没有被狗追加抽筋的话，预计是在两个小时03分左右。
【回复】回复 @力的美学 :跑到10公里补个能量胶应该就没什么问题了
【回复】回复 @爱跑步的李老师 :嗯[星星眼]
跑皇永历:
鞋垫也要合适或者不垫鞋垫。出过的幺蛾子不限于：鞋垫跑出来了，鞋垫弯曲了磨脚，不得不抽出鞋垫装荷包里继续跑[捂脸]

力的美学:
自己尝试跑，然后没补给，抽筋了。[笑哭]15km抽筋。

【回复】回复 @GTS戚本 :不过我的跑量可能没有那么少。因为是学生，然后基本上都在学校。没手机没有表。平时家里管的严，手机也不好拿。现在补课，周末才能拿出来打一打。跑步现在可以允许我拿出来记录时间。我的跑量可能有3000~4000km左右。
【回复】回复 @力的美学 :年龄组会分,R是跑量级，四级应该是50公里，五级100
【回复】跑太快了吧[doge]我上周末15公里630配速
绝凶虎丁真纯一郎:
兄弟们，最近刚开始跑步，之前一直穿的旅游鞋，跑的足弓疼，身高188体重65，平时基本跑的都是长距离，十公里五十分钟左右，预算五百以内，有什么推荐的鞋吗？目前刚报名马拉松，打算买飞电3e，适不适合？

【回复】个人感觉特步260不错，五分配跑起来很轻松，目前价格也不贵
楣啊啊啊:
全程靠走，兴致起来了，跑两下，说好给我朋友当陪跑，他在前面一溜烟，我在尾巴慢慢走

八块腹肌猫QAQ:
第二次路跑半马，现在就等一个半马比赛辣[吃瓜]

【回复】150半马，可以直接跑全马比赛了，应该可以跑进4小时
【回复】回复 @爱跑步的李老师 :谢谢李老师[打call]
重生的L:
我记得周晓帆你大学的时候可不是这个风格呀[吃瓜]

连梦里都是你i:
前几天的10公里1小时零2分，争取早日达到半马先。

第十二柠檬:
传了同学的跑鞋 跑了乒乓球大的水泡 最后三公里靠蠕动