国家羽毛球队专项步伐（跟练版）

闻琴0707:
有点看不懂左右启动步咋做的呢[笑哭] 一只脚不动另一只脚前后跳吗

【回复】这个是分左右的，比如像右启动，那左脚少动作为支撑点，有脚去右前或者右后，左脚是提供蹬力的
【回复】左启动就是左脚前后蹬地发力，右脚随后跟进。右启动同理
【回复】回复 @某种有毒的巨型真菌 :好的谢谢
文保小白Ayo:
我之前学自由搏击时，教练们是退役搏击运动员。基本上这些动作都会做，还有一些其它动作。主要是作为热身活动，大概运动20分钟，让身体热起来（尤其是冬天，撸铁也得热身足够），运动时不容易受伤。我个人感觉，这些运动可以让身体更灵活，大多数动作都可以活动胯部，需要身体肌肉控制，增加身体协调性。 总之，运动之前热身很重要～

云裳锦舞:
学完这个 是不是就可以进奥运队了[doge]

【回复】有资格去当保洁了[嗑瓜子]
年轻态的车车:
不太懂，打羽毛球，乒乓球，网球，这类不都是要小碎步吗。或者身体机动性很强的可以原地弹步击球。

【回复】回复 @沐玖夏 :这个肯定的，我以前也玩过，没那么多时间小碎步，都是原地弹跳，或者原地跨步击球，或者更专业点就是等待时几秒的小碎步然后切换弹跳或跨步。
【回复】回复 @年轻态的车车 :专业的步伐就是要减少小碎步[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
【回复】羽毛球场那么大，球速还快，大部分时间小碎步都是无法应对的[脱单doge]
Santiago_Luck:
如果每一个步伐的动作要领能够有讲解就好啦[脸红][脸红]

【回复】先照毛画虎得练习 然后再对比或者找高手稍微讲解
洋洋洒洒的鼠尾草:
这个音乐很适合运动时候放。[惊喜][惊喜]

韩木风:
我想知道这是怎么让自己脚上装弹簧的？

ZL199392:
妈耶，这音乐就是我们学校课间操的音乐，听麻了

PermanentAgoni:
@一只pin 这就是那个谌龙扭屁股视频的完整动作