180 #59｜强风吹拂｜全网步频最全 效果最好的 跑步音乐｜柒零夜跑

不吃洋葱的大叔:
原来跑步和骑行是通的。。。 骑行踏频在85-95左右比较好，用来对比步频180就正好呀。

【回复】跳绳也是通的(๑╹◡╹)✧
【回复】回复 @神子不是重子 :是指有氧训练
坏人被赶跑了:
UP请问一下在怎么选择合适自己的步频呢[doge]

【回复】理论上 190cm 170~180 185cm 175~185 180cm 180~190 175cm 180~190 170cm 180~190 165cm 185~195 160cm 190~200 实际上 不低于170 不高于210 都问题不大，体重大有老伤的尽量选区间上限的步频
【回复】回复 @柒零夜跑 :158厘米在跑步圈是不是被歧视的啊[呆]
【回复】回复 @柒零夜跑 :非杠非杠[笑哭]哎呀，转移个话题，就算有音乐也很容易被外界干扰打乱步伐，一看到人就想超，一超就喘成狗……
獅子身上落满麻雀:
您好，我现在181，142斤，跑过几次半马了，如果跑全马有必要继续减重嘛

【回复】我179[doge]，148斤。跑了五次半马一次全马
【回复】挺合理的比例，随缘几可
【回复】回复 @去天边赴场约会 :我也179但是才118斤，该不该增重啊？[笑哭]
摘杏仁儿:
不知道up能不能找到三拍子的音乐，我不是太懂乐理[笑哭]，只是跑步时习惯三步呼三步吸，但跟着up的音乐跑的时候重拍一会儿在左脚一会儿在右脚就会觉得很不协调。（另外，up做的音乐也很棒，赞！[给心心]）

【回复】题目：左呼，右呼，左呼，右吸，左吸，右吸，是不是左呼2次，吸1次，右呼1次，吸2次 已知，呼的时候发力强度跟吸的时候不同。 问题是 应不应该使用3步一呼3步一吸[doge] 如果不应该，应该使用多少步一呼多少步一吸的节奏[doge]
【回复】回复 @摘杏仁儿 :答案是22 23 32 34 43 44，听歌因为是4个一拍，所以只能跑22 跟44 要么LSD 要么跑强度，23 32 34 43，这种属于对成绩要求特别高的功利选择，但是无法听歌了，3拍的歌是有的，但是非常非常少，就是小时候妈爸跳恰恰舞的那个节奏，蹦恰恰，蹦恰恰！ 带呼吸的纯节奏也已经做过的，是多少期我忘了，上下翻一下应该有的
【回复】总是节拍在一个脚上，时间长了会形成一个你一到重拍的时候落脚重，轻拍的时候落脚轻。 最好节拍轮换 一个节拍跑三步这样的话对你身体更好
今天去哪里走走:
忧郁矫情的时候以为自己是王子，振奋的时候以为自己是阿走，说了几句人话的时候以为自己是膝盖人柱，嘻嘻哈哈以为自己是双胞胎还满眼活力。回头看去自己更像毕业季找工作困难的学长，啥也不是，没用的敏感，爱狗叫凑热闹。学长后来也就业了，你就别狗叫了，去奔跑吧，嘴巴闭上，推脱的思想暂停吧。人生是场马拉松，孤独，不孤独是主旋律，一直跑，一直休，挥汗彻底，来不及过多回头望去。

拼胶达的艾尔:
up主，我体重78kg，身高170，现在每周末连跑3天，每天5km，这样的节奏有必要改吗

【回复】回复 @一块猫毯 :跑不完可以降速度，慢慢来
【回复】回复 @拼胶达的艾尔 :运动手表，手环之类都能测，心率多少180-年龄这个保持住就可以加
【回复】回复 @黑暗中漫舞Zzzz :心率要怎么测？买手环？心率要到多少才能加公里数呢？
渐黄的西空:
Bgm太大声，有点听不清脚步，跑着节奏老是在变[笑哭]

【回复】推荐老哥玩一下劲乐団[吃瓜]
星星提灯:
好再来！ 复健中，这次跑了4km，努力控步频了！

星星提灯:
听着跑了3公里，因为身体刚病好没敢跑太久，但是不得不说真的是跑得最舒服的一次，下次还来！

还要喝liulai:
UP主，我是学生党想练800，现在跟的是180的步频，在跑800的中间有一段是有点跟不上180，但是在最后150米的时候可以跟上 每次跑的应该都是快900或900多，因为是绕着小区跑，所以就不太确定一次跑了多少 想问一下，我跟练180有没有问题呀？[给心心] 谢谢你

大晨pig:
老岔气啊[微笑]是我习惯以前的跑步节奏了吗[笑哭]

【回复】跟上步频，岔气就减步幅
鸭志田_:
半马完赛咯，感谢这个音乐的陪伴还有up[向晚_哈！][向晚_哈！]

聆音辨国色:
确实好用！有所提升，就是步频声音有点。。