『精确校准|步频180』1小时跑步音乐，中长跑必备【第一期（节拍器版）】

Sweet椰之:
这是最快步频了178，大多数跑五公里都是175。根本上不去180[笑哭]

【回复】跟着这个节拍器，就是180步频啊，然后通过控制步幅来调节速度，6分配7分配甚至8分配我都跑过。等你想进步了，可以换190的歌单啊[呲牙]
【回复】我听多数人都说步频很重要什么的，练步频，现在5公里前180左右，五公里后175左右，成绩确实每公里提高30s，感觉到瓶颈了，我也好奇步幅怎么练
【回复】记得跑步的目的，非职业，保证自身健康为准。
下文下文:
可以做个170的吗？这个跟不上，太痛苦了

【回复】回复 @小亮本人 :加个170的
【回复】回复 @小亮本人 :需要170+1！
我可能需要一颗洋葱:
节拍器音量略高，感觉背后跟着个和尚追着我敲木鱼[笑哭]

【回复】回复 @小亮本人 :_(:з」∠)_好的
3D打印活儿好技术高:
躺着戴着耳机 扣手机 脚翘起来 抖着腿 这个节奏刚好 运动量也是刚好 一切都是刚刚好[doge][doge][doge]

小亮本人:
根据反馈本期视频还会被重置一下，搞好了就分享mp3音乐哈[兔年]还有，这个节拍器是不是声音太大了，需不需要换一个，请评论区反映一下呗[OK]

【回复】我是小白 我喜欢节拍明显的
【回复】回复 @滴滴蛄 :这种音效没有给人免费用的，你仔细听我视频标题不带节拍器的，其实节拍器就是脚步声[妙啊]
变成了光的云逸君:
大体重跑者，膝盖已经废了。我也分不出是关节炎还是半月板损伤还是脂肪垫损伤，严重的时候下楼梯会疼，轻的时候跑步或者长时间走路会疼。平时没有痛感

【回复】这么重，还十公里平均4，大佬啊
【回复】应该是有积液了，可以去拍个核磁，最起码给休息一个月以上
【回复】回复 @fszsam :以前瘦的时候就喜欢长跑和打羽毛球那时候才刚120斤出头，但肺活量有6800多了，心肺功能没问题。结果疫情加上高考压力把我搞胖起来了，疫情结束也很难瘦回去了，胖了快三年了
雪小小姨:
up主，求一份MP3格式，我觉得都很好，我是女生，这个步频也很舒服

另一个维度的现在:
有木有节拍器声音是踏步声的那种[脱单doge]

啪Pa君，拜托了:
求。。。。『精确校准|步频180』1小时跑步音乐，中长跑必备【第一期（节拍器版）】和 180英文 第二期节拍器 这两首的MP3

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