1万米莫法拉瞬间加速，从第五超到第一，绝对优势夺冠

达芬骑的马:
这场比赛的第二名，乌干达小伙今年（2019）创造了半马和10公里路跑的世界最快成绩。

【回复】回复 @hdjsjsjsjsndn :且普特盖一看就前途无量，一起冲刺那几个，只有法拉赫和且普特盖跑姿没变形，其他三人都崩了，瞎跑
【回复】现在场地五千一万全是切普特盖的
【回复】回复 @第一变态 :他的意思是2019年这一年的最快成绩[藏狐]不是你理解的世界纪录
小头葱葱:
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我以前太年轻:
我去，我跑10公里要1小时，他们练半小时都不到

【回复】1小时已经比大部分人强了。
【回复】毕竟咱是兴趣爱好 人家是吃饭的东西嘛
【回复】你配速6人家配速3很正常[笑哭][笑哭]
晓林歌:
我家离公司12公里 平时不堵车半小时 堵车一个小时 不等 练会这个技能跑步去省时间呀

【回复】你跑到公司后，也没多少精力继续一天的工作了！
【回复】有这本事你还去上班？！！[doge]
智商尚未开发的黑猩猩:
1.跑前1小时吃完饭 2.宽松轻薄的衣服 3.轻量化跑鞋(恰饭) 4.跑前热身(拉伸，小跑，快走) 5.开始要慢 6.压住速度(说话不受影响的那种) 7.鼻吸鼻呼，鼻吸口呼 8.两步一吸两步一呼 9.10分钟左右会出现假疲劳属于身体还没适应，坚持撑过去(第一极点) 10.上半身挺直 11.摆臂放松 12.下半身保持弹性，膝盖微弯，缓冲作用 13.落地点要靠近重心 14.170~180步/分钟，步子不许太大，倒腾快点就可以 15.Music 16.每跑30分钟左右可以停下来喝点水 17.跑到给自己设定目标就可以停下来了，目标最好是时间而不是公里数 18.每周跑量的递增不要超过上一周的10%，如果跑鞋弹性良好，这个递增可以提升到15%(恰饭嫌疑) 19.跑完之后走几分钟可以让自己的心率更加平稳 20.跑完后可以做拉伸，瘦腿，还避免损伤 21.练习交替平板支撑，剪蹲 22.新手减肥建议跑两分钟走一分钟，每个第四周跑量都要下调10% 23.跑步对于新手而言不建议天天跑，每周三到五次即可 24.跑步要6周到16周，心血管系统才会有明显的变化，所以要有耐心

【回复】越看越眼熟，才发现是子章的
【回复】回复 @腼腆的憨八龟 : 放我兜里
Mart1n-:
看弹幕有说400米能跑比他们快，我笑了

【回复】90%的人400米还没乔爷马拉松配速快。。。
【回复】回复 @蓝以沫桑麻 :弹幕里的人的意思应该是。自己400米能比他们跑10000米时的400m配速更快
【回复】这明显是说他只跑400来和他们10000米来比，这是夸奖好吧
请不要姜子:
就在昨天下午尝试了下1万米，跑了1个小时几分钟。回到家中肠胃痉挛，疼了好久。今日爷上b站一看，爷需要加油[脱单doge]

【回复】10000米我是经过一整年的校园跑训练才敢跑的，但是没有肌肉力量训练，单纯每天3.5公里尽力跑，跑了5次10000米，从52分钟提到46分钟，感觉想再提真的要进行肌肉的锻炼了！
【回复】回复 @永封收集囧 :最近上班没有跑步，不过力量性的健身还是有在坚持
告诉你又如何:
不是我吹 哥巅峰的时候他们都不是腿子 最多套我10圈 妥妥的

【回复】套10圈相当于你26min跑6公里，平均4.30配速，常人达到这个水平都得训练。
【回复】回复 @搞怪骑士 :当年校运会1000米3分02第三名 第二天跑3000米10分51第二名。这成绩还是学会抽烟没有系统训练的情况下跑出来的。当年腰围2尺3 现在3尺5了。十几年过去了，想过重拾辉煌，结果一个月适应性恢复还是膝盖积水，想把腹肌找回来 又TM腰间盘突出。唉。
【回复】回复 @PPONAK233 :整天躺的dinner，自己不行别质疑别人不行嗷
大锅上的森林:
切普特盖千年老二了，这届东奥也是第二，破了纪录后就一直拉跨

【回复】回复 @aphelion :五千米拿了金牌，算是打我脸了[笑哭]
【回复】战术性失误，巴雷加就没有给他反超的机会，自身实力是过硬的
不着水不住空:
嗳？这个懒到连下楼拿个快递都不愿意走楼梯锻炼锻炼的人，怎么接二连三刷到长跑大咖的视频[笑哭]还认真看完了， [吃瓜]以我非常不专业的八卦视角来看，第二名最后加速跑看起来挺有实力的，甚至还有所保留的感觉😂26：05左右第三名是不是故意巴拉了第一名甚至想把他巴拉倒了[吃瓜]

GASO650:
有谁留意到第二名是刚打破10000米世界纪录的切普特盖吗？

wilsonマスカットナイト:
最后直道加速好可怕d(ŐдŐ๑)话说一只脚被挤出赛道不会被判罚吗？

【回复】应该是双脚都出才会被判罚
TimZhang32:
只比贝克勒的神级记录慢了半分钟，挺快了

【回复】贝克勒世锦赛记录也才26分46，只慢3秒
此时无声jojo:
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呵呵hahi:
这个时间我跑到6700米，我都觉得我很猛了，30岁，非专业

【回复】回复 @呵呵hahi :我觉得那天跑得不猛，跑跑走走70分钟完成的。昨天跑了2km 14分钟，髋关节又有酸痛了
【回复】回复 @think21st :循序渐进，别上来就这么猛啊，我跑一个月三千以后慢慢加起来的[OK]
【回复】跑跑走走跑了个10km，髋关节和大腿内侧有不舒服，休息了10来天了。今天感觉还可以，再试试能不能跑