面部下垂的真正原因：背部筋膜张力不足（调整跟练版）

AsIfIGaveADAMN:
训练部分就是俯身划船，但是徒手训练强度态度几乎没感觉，如果女生不想撸铁可以用弹力带增加阻力。不过还是建议好好的撸铁增加背部力量，配合深层筋膜松解。

柯一箩_爱学习:
哈哈自从看了上期视频，每天都要从脖子到脚滚一滚[星星眼]

【回复】回复 @沈清婵 :脖子上有很多淋巴，不要去刺激它们，会发炎的。
【回复】谢谢你分享出来，帮我们避雷，我也不知道脖子不能滚
【回复】回复 @杨Layla航 : 泡沫轴也不能滚腰部，这是错误， 建议你早点改善，提醒，会出问题哦的。
梦之觉醒:
肉的松弛紧致与脾相关，同时爱健身也会紧致。

【回复】回复 @祯祯的 :脾胃同源，粗茶淡饭莫吃饱莫熬夜，每晚热敷胃部，这就是养脾。
【回复】回复 @梦之觉醒 :谢谢[星星眼]
MooNisONE:
弹幕说这是胡说八道，对对对，是胡说，你看看你身边常年坐着办公又不运动的人跟那些不常坐的人对比一下，绝对是久坐的人更垂！因为一直在拉伸腰背肌肉和筋膜，腰背的肌肉被拉长，而前胸也就是正面肌肉由于不常使用，正面的肌肉会逐渐挛缩，正面肌肉缩短，把你的脸部往下拉。正面肌肉挛缩、背部肌肉拉长，还伴随核心力量不足（小腹无力、脂肪堆积）、胸部下垂、脊椎不同程度的变形弯曲、脖子比以前粗、脖子前倾、整个背部酸痛（筋膜炎）、臀部痛、腿部无法在伸直的情况下抬高（筋膜挛缩）、头痛（后脑勺、偏头痛）、视力模糊等等（还没说完、说不完，太多了），大家自己对号入座吧，别问我怎么知道的，十四年久坐办公血泪史。

华丽丽莉莉:
啊啊啊啊啊，终于出跟练啦！差点放弃[doge]

大鱼范特西:
老师能不能推荐一下滚轴 刚去搜了下， 直接懵了 不知道如何选

我不磕cp:
专门买了up同款泡沫轴，没想到这么大，怪不得卷不到头发。

【回复】回复 @寄几叫什么名字都不知道 :某宝一搜就能搜到