改变人生第一步，微习惯，让你拒绝摆烂!

黄龚华:
说的很对，这也是我几年前开始实行的。我最初一天做10个俯卧撑。每天都坚持了，100天后，我就每天做 20个。现在967天了，每天做90个也习惯了。 接下来，准备养成每天至少冥想一分钟这个微习惯。也是逐渐增加模式。

【回复】回复 @如何放下过去 :真的，10年前我偶尔接触网络游戏，5年后我经常接触网络游戏，坚持到今天我每天都在玩游戏真的有效
【回复】回复 @第一个灵感丶 :做就是快 如果你能很快的做也不必看这个循序渐进的进步了
吃一口草莓尖:
微习惯太容易达成以至于我们很容易适应并自发地发起挑战

【回复】回复 @吃一口草莓尖 :往往在你开始之后，你就不甘于只做微习惯目标了，关键是开始！
【回复】回复 @MetaFeelin冥想 :关键真的是开始 我一般早上就开始学习，那我一天都会比较愿意学习，如果早上就玩手机我会玩一天
【回复】回复 @MetaFeelin冥想 :还有就是容易持续啊，我被打断就彻底断了…
矮矮的橘子:
从这个角度来说，刷视频也是一样的。因为开始，就难以停下

【回复】就跟刷抖音一样，本来只打算看一样，结果停不下来了
【回复】比如两小时前的我只打算刷一下来着[热]
【回复】刷视频，用得着动脑吗？有那么累吗？
馥气满满_:
没错，我感觉我拖延一件事情是因为这件事情对我来说具有挑战性，我觉得自己很难完成所以就选择去逃避。有时候是因为想着去做事情会很麻烦所以一直拖拖拖，但是当我真正的开始行动起来的时候就觉得还好，并没有我想象的难。所以这个微习惯我觉得对我来说应该是很有用的，我决定尝试一下，希望能够坚持下去。

好好学习不上大专:
微习惯是指期望值很低的习惯 学到啦[奥比岛_点赞]

一口一个营销号:
真的，10年前我偶尔接触手机，5年后我经常玩手机，坚持到今天我每天都在玩手机，真的有效

【回复】我都不好意思拆穿你[嗑瓜子]
双双字幕组:
5%的改变，原子习惯讲的都是这个道理。 不管怎样，先动起来！

小悟的书:
降低期待值，减少完成度。降低难度，形成习惯。

Xy99689275:
微习惯便于养成，但是有一个问题，那就是养成微习惯有什么作用？如果我要考上好的大学，那肯定需要付出很多的努力，我可能每天必须要做那么多事，如果我不给我自己强加要求，而每天做很少的一点的话，那即使我形成了习惯，也达不到相应的强度，难道不是吗？？[思考]

【回复】那是必须要做的工作吧。你总不能习惯去工作才做。往往工作是在制度内的 必须要在固定时间完成。而当你放假在家 或者空闲时候 它没有制度压迫 外在约束的动力 自然就需要习惯来支撑你 才能继续做下去。然而很多人都在这些时间里选择摆烂 所以微习惯的养成可以帮助摆脱拖延 成为一种惯性 使你依然能够在没有外在约束的时间里继续工作学习。 而非主要工作的一些事情 诸如兴趣培养 打扫 阅读 就更是如此了。 以上为个人看法 可以提出相反意见或错误之处[保卫萝卜_哇]
【回复】看来你还是没有看完视频，视频里自有玄机，你自去看来，便知其中奥秘😝
【回复】首先你要考学，学习就成了一种任务，这个任务是客观存在的，你明确知道要你考的大学需要多少分，完成任务是需要付出代价的，任务越艰巨代价越高，意味着你不可能只凭借你的习惯去推动任务进程，你必须付出代价(改变你的生活习惯，腾出更多时间学习，拒绝不必要的社交等等)，而这里的微习惯更多的是助力你完成主观目标的方式，你做多做少对你短时间内产生不了任何影响，但放长远看却十分受益
testing阿然:
每天复习或者记10个单词，已经坚持一年了

账号已注销:
我就是 不做一件事是因为期待太高而自己太拉 一旦开始了就根本不想停止。这个mini habits 感觉还蛮适合我的

浦公英海:
讲的确实不错，设定的目标太高，每天都在为这个目标努力，结果几乎都是完不成的，明明降低一点就可以了，我好蠢[大哭]

爱打游戏的小丰:
这个确实有用，我自三年前就每天跑步，但每天就跑个1公里，最次就一学期跑一次，之后在大学1000米测试稳定班里第一。

【回复】回复 @大象景观 :是一星期[笑哭]
【回复】是一星期吧。。。一学期
心口一执毛:
不积跬步无以至千里，老祖宗早就说过了

1999xsy:
之前我就是看了微习惯这本书，每天一个俯卧撑，一个深蹲目标。现在2个月过去了，演变成每天60个俯卧撑和深蹲[嘟嘟]

【回复】作者是斯蒂芬盖斯的那本吗，我想去看一下
【回复】回复 @想得多知的少 :是的
小小孩嘿:
我天 我关注你了 因为一些事情影响了心情 打乱了自己满满的计划 因为计划中前几天都完成很好 计划被打乱后 持续摆烂逃避 今天才开始尝试着再次面对

【回复】感谢关注[魔法学院_giegie]