【小魔】怎么睡都睡不够？因为你不懂高效睡眠！

心城以西:
作为一个曾经的中度失眠患者，提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 ***重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性*** [打call]有失眠问题（anc263）免费领取缓解失眠障碍的电子书一份[打call] 6:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 7:不要在白天睡觉，要早起，再困也要把作息调整过来。 8:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 9:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 10:床不要太软不要太硬。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快。 12:最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。

【回复】我睡觉不编个小说故事我睡不着[笑哭]
【回复】你这些话我好像在某个戒色视频的品论区里看到过[doge]
大只鸽子:
省流： 1.手机× 2.干扰× 3.补觉×（可以多1,2个小时） 4.恰饭

【回复】回复 @爱探险的阿加 :B站捆绑软件b站卸载了就没了。[doge]
【回复】这个软件怎么才能卸载[doge]
【回复】回复 @拉翔者 :好注意，所以你们能都卸载吗，这样b站就我一个人了，就看不见省流带师了[脱单doge]
佳丽三千只娶派蒙:
小魔啊，商量个事，你能把咕咕女友的图单独发出来吗[滑稽]我馋很久了

【回复】回复 @CHNxiaofan :没明白你的意思
【回复】回复 @我愚蠢的阿豆豆呦 :臣腹泻
Miuse0715:
前几天我熬夜半夜睡过去了，再醒来结果还是半夜三更，而且也就过了几个小时，看了看日期，直接过去一天了[囧]

【回复】回复 @我来吃鱼 :不好说[藏狐][藏狐][藏狐]反正人已经睡傻了
【回复】这也太离谱了，我最长的一觉也不超过12小时[笑哭]
摄氏度lllllll:
有个问题我不知道该不该问，如果睡觉前不能玩手机，那我睡觉前要干什么呢

【回复】回复 @Melatonin-5mg :那也不能干冲啊[脱单doge]
【回复】回复 @Melatonin-5mg :临睡磨枪冲一把
確實挺不錯的:
《我们仍然不知粮食科普专家的定义》[doge]

【回复】回复 @爷穷奈我何 :玩梗而已[doge]
账号已注销:
如果所有的工人都是高效睡眠的话，是不是就能代表能用节省下的时间创造更多的价值。[微笑][再见]

【回复】这边建议直接变丧尸，就能永远创造价了
【回复】你看看哪个色的路灯你喜欢？ 我都可以送给你，把你挂上去[藏狐]
【回复】别犯傻 高效睡眠有利于更好的摸鱼 身体健康的摸鱼不必每天无精打采的好
癫佬_-:
我感觉不是很准，我一旦睡着就直接睡死过去了，直接就深度睡眠了 眼睛一闭一睁就第2天了

【回复】我也是，而且睡着之后怎么叫都叫不醒第二天早上光开门声音我都能直接爬起来[笑哭]
德雷比斯:
笑死我一天睡了五个小时多而已[登门喜鹊_鸢大头]

顾白勺:
腿短的不建议买这辆车哦，， 因为~ 够、不、着！[嗑瓜子]

漢筱筱:
为什么鸽子女朋友坐小魔副驾驶[doge][doge]