究竟要怎么抵抗抑郁症，一天发作好几次我好累。

HibiscusDragons:
我重度抑郁听了也觉得挺难过的，只是很多人对于抑郁症都有误解，还有吃药只能提供一点效果，可以说药物治疗的效果微乎其微

【回复】回复 @曼彻斯特的蓝天白云 :看了这么多回复，没有一个是抑郁症的。我是康复者，给你科普一下，抑郁症不会有这样的情绪，也不会突然发作，我们所谓的发作只有自己知道，对世界的任何事物失去兴趣，你可以理解为没有任何七情六欲，没有任何情绪，感觉不到自己活着的意义。平时就是一个人很安静，没有社交，不会打游戏，不会喝酒，你能想到的患者都不会有。而且也不会想不到任何人，因为在抑郁症患者的意识里面只有自己，而且自己的世界很空荡，生无可恋是最接近的。
【回复】我觉得up对抑郁症都有很大的误解，抑郁症有这种情绪吗？会有这么多话吗？还能感觉到自己快乐不快乐吗？我作为一个两年重度患者，目前基本康复，最新复查180，还有症状，生理上还有当时导致的问题，例如不好好吃饭睡觉导致的胃病，抵抗力差等等，吃药很有用！很有用！很有用！会抑制大脑的活跃，抑郁症患者也会出现幻听，脑子里面像是别人控制，负面的情绪等等，药物可以进行有限的控制，配合心理疏导，效果很好。我康复了两年，现在已经回到工作岗位。
【回复】回复 @雪糕爹地 :怕人，哪怕熟悉的人都会，可以发呆一整天，没办法控制情绪，整个人很低落，很悲观，莫名其妙的流眼泪，无声的哭泣，跟人对话也会哭，跟好朋友通视频也一样哭，没办法或者根本就不想跟任何人对话
合原弥晴:
抑郁症一般情况下分为体征型和心理型，体征型的特征是心慌胸闷，心率不齐血压不稳。或者是全身游离性疼痛，大部分人是后背不知名地方疼。然后还有四肢感知上无力并不是真无力。这些都是植物神经紊乱导致的。心理型的特征是放大悲伤情常哭，抗压能力差，偶尔伴有轻生念头。 还有所有抑郁症患者都会有的无动力、懒。 解决办法首先是吃药，去精神医院做检查，然后开始试药，每种药吃一周后感觉没有效果就和大夫说，试药换药可以说是抑郁症的必经之路，找到合适的药之后严遵医嘱按时服用，同时辅以保护肝肾功能的药一同使用。然后保持运动，运动时会刺激运动神经帮助植物神经的恢复。同时运动会带来多巴胺分泌。抑郁症本质上就是多巴胺分泌异常，大脑对环境和行为的认知是有益的时候会分泌多巴胺，在认知有害的时候会吸收多巴胺，这是为了帮助人选择更优异的行为和环境。现代社会抑郁症频发的根本原因是，延迟奖励机制最终获得的奖励不足以弥补前面努力的付出，延迟期间努力的越多，多巴胺分泌的阈值就越高。另一种是完美主义者，在一件事的初期对于完美结果的期待消耗掉了大量多巴胺，那么过程中的多巴胺分泌不够，给不了足够的动力一般会导致半途而废。这两种情况会极大的摧毁多巴胺原本的奖惩机制，所以要慢慢改变心态，开始频繁用小的奖励或者是即时奖励来慢慢让多巴胺分泌回归正常。抗抑郁是一个极其缓慢的过程，不要想的太远，不要给自己莫须有的压力，慢慢来，一点点的坚持住吃药、运动（此运动并不一定有多大运动量，走走路，溜溜弯，骑车转转都算）、每天给自己一点小奖励，这病总会好的，加油吧

【回复】回复 @陈XX乄 :加强活动吧，活动是实打实的能感受到状态变好
社恐初中生一枚:
up主，我想说虽然我只是一个网友，但是，我还是希望你能加油活下去。尝试去出门看看吧，虽然我知道这很难，不过没关系可以慢慢来的哦，希望up的病早日好，加油哦！[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]

【回复】虽然我不清楚那是一种什么病，但听你的描述，那一定很痛苦吧[拥抱][拥抱][拥抱]抱抱你哦陌生人，你能坚持到现在已经很棒了[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】我因为得余光强迫，楼都不敢下不敢见人，饿的肚子疼也不敢上街买饭。。现在胃绞疼。拉肚子。感觉要胃癌了。。晚上也睡不好。我要继续躺下了。。。
emo的Bond-:
不懂就问 抑郁症发作的时候 心里在想什么 是不是想起那些难过的事情？ 还是突然想起难过的时候就会哭

【回复】没有原因，就是突然控制不住自己的情绪，觉得很难过，一天好几次，我能控制自己一个月不说话，半个月不吃饭，只喝水，每天睡觉四小时其余时间基本都在看书，我的控制能力非常强，直到后来我发现我控制不住自己痛苦难过，痛苦会因为特定的某个原因开始，却是从生活的方方面面渗透
【回复】补充一个，就是对这个世界已经失去了兴趣，所以抑郁症患者多数会出现报复社会和自杀
【回复】什么都不会想，抑郁症的根本是情感障碍疾病，为什么大家会觉得有情绪呢？其实真的一点情绪都没，只有无尽的孤独和恐惧，我是重度康复者。还有吃药很有用。自己失落、孤独、恐惧完全没有诱导因素，那种恐惧的根源是来自对任何事物没有兴趣，甚至对或者都失去兴趣之后的那种存在没有意义的恐惧。而且抑郁症患者很孤独，不会求助任何人，发病时候自己的想法完全不受控制，说直白点就是别人控制了身体和大脑，什么哭啊，求助啊不会存在。发病时间一般很短，多数靠制止力坚持，有时候可能打不过身体另一个小人，就发病了。
热心市民a彬:
抑郁症不是这样的 抑郁是充分认识了这个世界的残酷和真实 而对自我产生怀疑

【回复】文青上一边装逼去，抑郁症是大脑中血清素受体无法正常接收血清素，症状就是极端不稳定情绪
【回复】上来就把别人开除抑郁籍可还行，跟你理解的不一样就不一样，我身边不少病友，都会出现up这种情况。
【回复】回复 @bili_242444200 :你这么说会给up多少打击，你觉得装的出来吗
游阵乙牛二:
关于up觉得对于“用药没用”的认知，有没有这么一种可能，其实药物是有用的，但由于抑郁情绪的导致心理上忽略了药物带来的改善？坚持规范用药，努力改善状态。祝up早点好起来

【回复】回复 @游阵乙牛二 :我没用药，甚至都没改变生活，就是理解成神经问题就好了，发病的时候心理就会想是信号接受错了，过段时间就好了，然后慢慢就发病越来越少。
【回复】用药就是没用，但是一直给自己没办法的心理暗示根本好不了，其实是大脑信号错误，有人理解成神经问题就很容易好，理解成心理问题就根本好不了
松明的日常拜访:
培养专注当下可以减少胡思乱想，可以做正冥想，培养专注的能力。第二个是减少不好回路的反复性，在难过时和朋友家人沟通，做自己喜欢的事情，出去锻炼散步。

南国-乔木:
我现在感觉自己中度抑郁复发，23岁，大学毕业，目前没找工作，最近吃药也感觉没多少作用了，每天早上有段时间抑郁发作很难受，我感觉我可能得住院治疗了

【回复】你居然大学毕业了，真厉害[脱单doge]。我每天工地搬砖，挣多少花多少，没有对象，但也无所谓。毕竟活着就是活着，可能它本身就没有意义。
【回复】加油哇 去找点事情做 分散下注意力 一切都会好的
【回复】回复 @看不见你的孝好难受 :上班之后干什么呢。？？待着吗？？有的工作内容就是潜移默化让人不开心，，，越认真越不开心，，，
确实是念:
抑郁症最难受的并不是心理上的，而是躯体化，抑郁症是真的可以让人感受到身体上的各种不适的比如呕吐，疼痛，酸痛，浑身无力，并不是没有抑郁症的健康人所以为的只是心理上伤感，这也是为什么很多人会误解抑郁症以为抑郁症很好解决的原因，这些生理上的不适才是真正导致一个人没办法积极起来的原因

【回复】我感觉最难受的还是精神上的[笑哭][笑哭]快把自己逼死那一段，十分难熬。
【回复】明明30-40岁的年龄 心理影响身体，有着深深的无力感，如同自己是一个80岁行将就木的老人。
【回复】惊恐过度了，正常人可能看到真正的老虎才会害怕的浑身发抖，但是焦虑症可能看到猫就会联想到老虎害怕的发抖，但本质是一样的，身体问题大于心理问题，转移注意力+规律运动和规律作息完全可以调整
依阿华的鸭滑:
抑郁症确实会有生理上的不同，表现在大脑无法分泌正常水平的去甲肾上腺素，多巴胺和类非肽，，，这是医学上已经证实的，，所以，重度抑郁症患者要遵照医嘱按时吃药，再配合其他心理辅助治疗，坚持下去，慢慢改善

清显-勋:
“一个经常说死的人常常不是真心想死，而是为了其他某种东西。” “那是什么” “为了想要别人的爱”ーー史铁生《病隙碎笔》 与其拍视频把希望给别人，不如自己救赎自己。自己都不爱自己怎么可能得到别人的爱呢

【回复】如果是精神上的死亡？就算有死后的世界，灵魂也不复存在。
猫鼬君10:
我不敢说我多了解抑郁症患者，但我明白一点的是，所有抑郁症患者都有过想快点长大的想法，但由于过多的了解外界，从而产生一种自我孤立的感觉。慢慢来尽可能让直接冷静下来，自己去为自己博一条生路，别去祈祷，能救你的只有你自己。[给心心]

小Archer:
我不知道自己是否抑郁，我只知道过去的我没法学习，其实我真的很想学习，可是我一看书学习就会感受到周围的寂静那是一种深深的孤独感，心里会特别难受很痛苦我没法形容那是什么样的感觉，我只知道自己没法忍受，想要死掉。。。我也很累，真的很累只想睡觉，那是一种精神上的疲惫，除了沉睡我别无办法，我也没法在这个世界活着，因为这个世界从来就没有爱过我，我被世界所厌弃我也被世界所抛弃。哦，不它没有抛弃我，它，只是想无时无刻折磨我。。。 后来我喜欢上了小说，准确来说是不得不喜欢，或者说是依赖吧，因为我可以不用活在这个世界了，我可以借助小说的力量活在另一个世界，这对于我来说真的很好，我可以在里面学习在里面经历自己喜欢的人生，在小说里我可以忘却外面的一切，包括外面的整个世界，而我也没法离开小说了，因为当我离开小说的那一刻，那种心灵的痛苦会瞬间来袭。我只能回去，回到小说的世界里，所以我给自己取名叫梦昊，一个只能活在梦里的小昊昊。。。 如果你是和我一样的人，那么我喜欢你，我不想看到你和我一样难受的样子。原因？其实我也不知道，只是看到和我一样难受的朋友会有一种莫名的亲切感，认同感，会不自觉的把他当成最好的朋友希望他好起来并且开心快乐的样子。。。 说这么多，我只是想把我继续活着，摆脱痛苦的方式带给你。 如果你没法摆脱痛苦，没法忍受活着，那就和我一样看小说吧，借此活在另一个世界只属于我们的世界。 我不知道它能不能拯救你，至少它拯救了我，不再让我那么痛苦，或许拯救不了你，但至少可以让你暂时摆脱痛苦。 这是我最喜欢的两本小说《异界重生之打造快乐人生》《仙逆》《剑来》➕《刀剑神域》《叛逆的鲁鲁修》等动漫。。。它们带给我很多快乐，忘记痛苦，和不一样的人生，不一样的成长。希望它们也能帮到你。如果你需要你可以在网上查找或者你也可以找我要，这是我的 174☆927☆76☆57名字是《梦昊》，我不知道我还能活多久但至少在我活着的时候我能成为你的朋友，彼此陪伴、彼此理解、彼此认同、彼此倾诉的朋友。[拥抱] 《我们一无所有，我们被世界所厌弃，我们只有我们自己。。。》

【回复】回复 @小Archer :嗯，其实现在还好啦，因为活着其实并没有什么意义，活着只是活着，仅此而已 人这一生相比天地实在太过渺小，所以，活在当下就好
【回复】回复 @暮染濯尘-梦语 :现实无法活下去。。。或者活的痛苦。。。那么就给自己创造一个属于自己的梦的世界。。。如同给自己制造一个心灵的避风港。。。我是用小说和动漫。。。你也可以用你喜欢的事物来创造一个独属于你自己的温暖港湾。。。或者名为属于你的梦之世界。。。[拥抱]
【回复】不过抑郁症就我而言最基本的就是万念俱灰那种，感觉一切都没有意义了，亦或是被世界孤立了 像这种情绪表达（我觉得更准确来说是演绎）剧烈的我是出现在早期，之后慢慢就没了，（我指的是情绪）
顾洛白吖:
吾以吾之生命祈求乃至交换所有抑郁症患者的康健

Kemu零:
为什么这么多说用药没用的，我用药3年了现在是稳步恢复中…抗抑郁药需要2-4周才开始有效果，6个月才稳定，重度抑郁从开始服用到停药通常要5年以上，而且前期会有明显的副作用。药的原理就是维持神经递质在正常的水平，给大脑时间慢慢恢复……要么一开始就选择其他的治疗方式，吃了药觉得没用擅自停掉，对神经系统的伤害更大，反而会加重病情的

【回复】数了一下，我貌似一共两天按照规定吃药，其它不是忘了就是吃重复了[妙啊]
诗中有雪丶:
作为一个过来人，我觉得我最有资格谈论这个话题。 在我看来。 抑郁，抑郁症，和抑郁症发病，这三样根本不是一个级别的。 抑郁，抑郁症，基本属于情绪上的难过伤心，而抑郁症发病，却是极深度的恐惧，犹如深渊一般。 我去年到今年，一共发病过两次，我来讲讲这个发病时候的状态。 首先，抑郁症发病可以是任何时候，往往是很突然的，可以是你状态很好，很高兴的时候，它属于身体内部原因，而非外部刺激环境因数造成发病。 发病的时候，胸口位置会很突然的涌出潮水一般的心酸感，就像身体在分泌一种特殊的物质一样，这个过程跟强烈，大概会持续半分钟左右。 这个时候你的大脑是非常清醒的，你能清晰的感受到，各种负面情绪像恶魔一样，扑面而来，泪水会不受控制的狂流，你会有很强的陌生感，会害怕，会恐惧。 大概一分钟左右，胸口的心酸感开始减少…… 你这以为是好事？ 不，这只是跌入深渊的开始！ 因为你会一点一点的感觉的，你的身体好像在这一刻不属于你了。 仿佛身体里面住进了一个陌生的灵魂一样，像一把大手把你一步一步拖向未知的深渊，而你的大脑却无比清晰，甚至思维也很灵敏，就像平常一样，可你却什么也做不了，只能眼睁睁的看着你自己的身体，在一点点的不受你控制…… 随着这个过程的加剧，你清晰的大脑再也感受不到之前那些负面情绪，即使连难过，你也感受不到了，你只会感受到一点，那就是恐惧！ 无比的，令人窒息的恐惧！ 那种正常人根本无法体会，无法想象的恐惧。 如果非要形容，那就像是身处一片的深渊，没有一丝光亮，哪里只有你自己，你无论看向何处，皆是空无一物。 而你大脑是清醒的，是知道自己处境的，你想奋力逃离这个状态，摆脱这个深渊，可却是那么的无助，那么的无力。 大脑意识无比清醒，身体却无法受你控制，你能清晰的意识到，如果这个时候身边有利器，身体绝对会不由自主的选择自我了断，但这并非你本意，你意识里是想活着的，想摆脱这种状态的，但你知道，选择权已经不在你。 而你能做的，只有那么微弱的，那么无力无助的，和背离你思维的身体做抗争…… 这就是抑郁症发病状态！ 跟什么伤心难过，心态好不好一点关系没有。 它就像是人在清醒状态下做的一个恶梦一样。 如果你的亲人朋友，突然抑郁症发病了，你不要试图去开导，没用。 你直接大声叫她名字，不停喊她快回来，这样可以帮到她。 这样的话，大概一两分钟左右，她就能恢复正常。

【回复】如果已经抑郁症发过病了，说明已经很严重了。 身体长期受低迷情绪影响，产生了病态，或者说身体本身产生了另一个意识，一个不受你控制的意识。 而患者自己的意识，往往是正常的。 其实每一个抑郁症患者，意识里是想活着的，而不受控制想要自残自杀的，是病态的身体本身。 亲人朋友，甚至一个陌生人，在关键时候，往往都能帮到他。
【回复】实在不明白现在很多年轻人给自己挂一个抑郁症的标签，很潮吗？那种空落的感觉很想体验吗？我所经历的真的是生无可恋，这个世界任何事我都会不在意，不会提起任何兴趣，觉得活着很无聊，就像这个世界上只有你一个人的那种恐惧，不会有亲情，不会有朋友，不会有生活，我严重的时候半年在家生活不能自理，就在我的房间玩积木，玩游戏，而且坚持不了多久，24小时满脑子都是各种奇奇怪怪的想法和声音，像是身体里面有个人，有时候就被占据了，不受控制恐惧，其实恐惧这个词真的不能形容，应该是那种空洞，真的没办法形容，可以理解成当一个人完全没了生存的意义那种感觉，2年瘦了50斤，把我家人折腾的够呛，之后一直吃药，做心理疏导，慢慢的参加户外活动，我家人给我讲故事，陪我玩游戏，带我去买菜，一点一点过来了。
【回复】终于看到一个病友了，描述的很详细，我却表达不出来。那种感觉是没办法描述的，归根结底还是情感障碍类的疾病，至于UP这样的表现，很大可能是焦虑，因为焦虑和抑郁在某些方面是很像的，抑郁都没了感情，哪来来的表现呢，我当时就真的感觉自己在一个全部是黑的宇宙里面，那种空洞感，那种恐惧（并不是我们看到鬼的那种），而是内心中对自己无限掉落的恐惧，没有任何表达，听不到外界的声音，没有任何情绪，我家人给我做的也是不停的呼叫我，告诉我在哪里，所以到现在我都很感激我的身边理解我的朋友和家人。这个UP不是我不理解，而是会给大家产生一个误导，抑郁症不是这样的不可理喻或者很大的情绪让人害怕，只是希望大家遇见了真正的抑郁症患者能正确的帮助，有时候真的一句话就直接把患者推向深渊。结果这个UP换个号一直骂我。哎。。。。