让萎缩的肌肉重新强壮，3个动作强化下肢力量

tomatoboby:
我能做深蹲还能萎缩么，我能做弓箭步还能萎缩么？ 都是痛到做不了才萎缩。所以要教膝盖动不了的锻炼法

【回复】就是说，朋友你知道除了直抬腿还可以做哪些运动没，互帮互助[打call]
【回复】回复 @swannerjoy :是的，重点在于技巧在于膝盖不弯曲的锻炼，这样可以不伤膝盖又可以锻炼肌肉。 还有用弹力带可以控制力度，不像空手锻炼负荷都是自身体重，一旦控制不好就又伤了。
【回复】不知道用弹力带算是腿负重吗？因为在脚努力顶，，，
精神小伙的神经:
简直笑话，膝盖受伤了还能做这个吗？这辈子恐怕都不建议做

溪佩佩佩佩:
要是我能深蹲能弓箭步我还会肌肉萎缩？

【回复】太对了。这种深蹲我做一次膝盖问题就加剧一次
【回复】游泳啊，游泳真的没负担，在家躺了三个月，全靠游泳恢复
GloriaL123:
這......膝蓋手術後有可能嗎......不會傷膝蓋嗎？

冰凉气泡水:
Up[给心心]好棒，脚踝骨折刚好有用[打call]

楸1300:
这个可能适合康复有期，能自由站立，行走之后

当家人笔记:
几个动作都发不出力直接一屁股做地上

衍西yx:
韧带断了术后的可以做这些动作吗？已经三个月了。