肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，需要进行针对性的抗阻训练，推荐大家5个训练，靠一根弹力带，就能有效增加臀腿力量

婷小婷呐:
这个训练是不是等到伤腿可以正常走路，回归生活时，才开始练的？

【回复】肯定啊！否则伤后治疗期做，会容易造成二次伤害
_断了的弦__:
这种正常人都难，肌肉萎缩的人做的来吗

【回复】正常人做这个难？不可能吧…非要说的话这个标题确实有问题 人家说的肌肉萎缩应该是骨折手术后、打石膏结束那一阵形成的 不是全身肌肉萎缩 我骨折一个月了来搜这些
【回复】回复 @_断了的弦__ :你应该是属于那种很少很少运动的吧，那何必在我们这群病患或者需要强身健体的人群中找存在感呢，聊不到一起的，你不想运动而我们需要运动，就好像有人觉得学习有用有人觉得学习没用一样，话不投机半句多的。
【回复】不啊，我前叉断了就做这个康复，同样动作好腿基本不费力，患肢就很困难
将深情藏于深海:
我是因为半月板撕裂，现在还在康复，半月板的伤能不能做这个？因为我现在已经很明显感觉到我直立行走的时候左脚没有力气了

【回复】我刚好三个月昨晚才被邻居家朋友康复治疗一下，我是右边，昨晚练完以后很明显感觉到很多肌肉已经摊开了，需要及时锻炼_(:з」∠)_这几个动作难做是因为要有带子去对抗一下肌肉才好发力，她说我练一周就会好点的我试试
1号妖精:
废用性萎缩康复后正常走路很快肌肉就回来了

西亭醉饮:
您好，请问弹力圈，弹力绳的力怎么选啊

【回复】多买几个试试自己的力量，由低到高留下3个，徐徐渐进用
_qd500:
最近播放量涨的好快，一开始还是几千，然后看是1.2w，现在已经1.9w了[吃瓜]