腰痛伴腰椎不稳（协调障碍）的自我治疗

暴躁的seika:
04:02 僵虫式 05:15 臀桥 05:49 侧抬腿 06:12 四点支撑 06:46 鸟狗式 此外还有 平板支撑

物理治疗师韦嘉豪:
点点赞压，为什么每个视频收藏都比点赞多压

物理治疗师韦嘉豪:
视频中提到了五六个动作，每个动作每天可以做3到5组 每天大概10到20分钟的时间 刚开始可能只能做几次为一组，慢慢增加次数，尽量保证动作标准

拈花飞叶手:
[笑哭]出视频速度太快啦，学习都快跟不上了。

CindyGreen:
下半身姿势转换时，腰椎里会有在弹响是怎么回事[大哭]

【回复】对比一下其他症状和不稳定的分类一样吗
蚊蚊雯子酱:
请问老师有推荐的书吗？刚上临床，感觉光看教材治疗效果不好

【回复】临床就需要多跟你的临床老师请教了，因为每个人的临床环境都不一样，需要的知识和书籍也是不同的 但也有一些通用的推荐，比如《肌肉骨骼损伤中的临床推理》，以及以下术后康复的书籍
【回复】回复 @物理治疗师韦嘉豪 :谢谢老师分享[打call]
上香拜佛:
做第一个动作时 发现不能把双腿同时抬起来[笑哭]

【回复】那就很弱了，可以从一条腿踩在地上，另一条腿去做运动 如果还不行，可以找个墙，同样的动作，双脚（或单脚）蹬墙然后进行呼吸训练