EP11｜自残的手，也在求救：关注非自杀性自伤 (NSSI) 现象

v我六枚硬币改名字:
不得不说近年青少年nssi很大一部分是受网络文化的影响 所以一般精神科医生一看是二十五岁以下青少年zc就不以为然 这是很悲哀的，因为真正病了的人无法得救，然后不断内耗，自己到底是真的病了还是跟风矫情（抑郁症思维惯式）

【回复】“社会性传染”也是一方面，但是不是很大一部分影响因素就很难说了。因为在一些基本不接触网络的孩子身上我们也观察到了类似现象
【回复】我觉得如果是非常健全的人上网接触到自伤相关内容，大概会不以为意或者反感，接触后选择“跟风”的人大概本来就有自伤倾向，网络只是催化了这些人的转变。
【回复】啊我天天潜意识说我是装的结果躯体化更严重了[保卫萝卜_哭哭]
tititilllli:
获得缓解不良情绪 和 获得正性情绪是我没错了。很小的时候开始撕死皮，到后来不撕到出血不罢休，再到高中时期拿刀划到整个手臂都是疤，成年以后好了一点，但还是会控制不住。从小一路读省重点被推着往前走，再加上来自外界的压力，而自己本身不算聪明的那类但又争强好胜，不管付出多少努力也还待在中上。自伤或许是缓解不良情绪最快最直接的出口，哪怕脱离了竞争环境，但曾经的影子还是挥之不去，有在努力改了但还是控制不住啊[大哭]

【回复】我是初中最后一年第一次用刀割了自己的胳膊，当时压力特别大，割完了感觉压力跟着血一起流出去了，然后就整个高中每次考的差都这么做，结果整个左侧前臂都是疤，快高考那时候胳膊没地方下刀了就去划脚腕，然后高三就一直带着冰袖，也不敢让爸妈看到，不过现在毕业后慢慢就好了，我觉得我最最最幸运的就是我的同学、家长、亲戚在高考结束之后看到我的疤都没有责备我瞎胡闹，只是心疼的感觉跟我说不能这样[大哭][大哭][大哭]
【回复】失控或者过度的控制那都是你，要是暂时改变不了，那就暂时不改了吧～尽力了就好
【回复】我的经历和个人感觉就是一方面放过自己，如果不在竞争的环境里可以尝试尝试自己以前在学校或者什么的那种竞争环境里觉得不应再做，浪费时间但自己曾经有点想做的事情，再有就是不要想着一下子就改变成功，一直压着发泄的冲动反而越压越难受，一点一点慢慢来吧，不要着急，如果真的想改变的话，比如可以让自己下手的时候比以前轻一点，或者改变一下伤害自己的阈值，好比我高中的时候告诉自己这个排名这个成绩就该惩罚自己了，现在可以把这个界限放宽一点，慢慢慢慢去接纳自己，接纳自己的有点，接纳自己的平凡
SmokyChild:
我试过拨打热线，但很多时候都被转接到需要预约的咨询平台，就无法得到及时的帮助；； 关于自残，我原来老掐自己，为的是可以通过掐产生的疼痛盖掉其他因外界产生的疼痛或者难受的情绪。

【回复】可以试试拨打青年之声12355，如果因为系统信号原因被挂断，平台也会在第二天主动回访，亲测。
【回复】我感觉太羞耻了从来没打过那种电话[笑哭]高中时候心理挺不健康的，怨天尤人伤春悲秋小刀划胳膊，大一点就好了。不过一直有啃指甲撕肉刺的习惯（但我真的不觉得这算自残啊！）
冬顾:
我就是父母极端自私完全被忽视的人，但从来没有自残过，只有一次特别生气把菜刀放到手腕上了，但我觉得很不公平，做错的不是我，凭什么最后做错事的人什么事儿都没有，我却要伤害自己，要砍也是要去砍那些做错事的人。当然我也不会真的去砍别人，不想因为恶心的人断送我自己的人生。

【回复】对啊 这是我们自己的人生 何必为他人的错误惩罚自己呢
【回复】以前自残不敢划刀，怕被别人发现觉得我有病。一般用绳子来感受窒息，头撞墙到昏厥来得到救赎，但不希望任何儿关注到我。毕竟从“抑郁只是矫情”到真实说服自己这是疾病，用了七年甚至更多[思考]
【回复】回复 @哦对对对对你说的都对 :抑郁也有程度深浅的区别，我的抑郁程度比较浅，虽然有比较严重的躯体化症状，但我去做检查还没太影响大脑。可能你的抑郁程度比较深了，就不太控制得住自己的行为，积极就医任何时候都不晚。我之前看法国一个抑郁症纪录片里面说说抑郁会产生对自己的攻击性，所以会自残，或许你可以试试拳击之类的运动，把对内的攻击性向外发泄掉。
Isabella_E_Lee:
主要是zc，和跑步听音乐找人诉说等传统解压方式相比，它实在是最便捷效果最好最省时省力还能随时随地还不麻烦别人的方式了）

【回复】倒也不是抑郁症或者想引起注意什么的，就是一种发泄方式罢了）
【回复】赞同了，我也是这样，zc真的是对我来说一个简单又有效的方法了
【回复】点了 真的是不浪费太多时间很便捷的方法…不过我更喜欢看一颗颗血珠冒出来 感觉感觉特别特别美丽…所以一段时间内经常划（现在快夏天就克制点了）还解压！ 就是发现了容易被说闲话😔
Torrr:
曾经有比较严重的自残行为，手臂和腿上切到每个伤口都能看到一粒一粒的脂肪，当时华西一位给我会诊的老医生当着我的面说“她就是想引起注意，不用管她”，让我印象很深刻。

【回复】明明知道了是要引起注意还不注意，所以我划了三年，第一个拦我的成年人不是父母而是班主任老师[无语]
【回复】我高中在手和手臂上划，被我妈妈看见说“你这回头留疤，参加不了选美了”我:“what?![疑惑][惊讶][呆][捂脸][无语]” 然后和高三班主任谈心，没想到她和我同学说，我有病少跟我在一起[生病]属于班主任带头校园暴力孤立我[翻白眼]
【回复】………这个医生的行为非常不负责任，很心痛你，抱抱
啾啾啾啾黄桃:
我很喜欢用刀割自己的其中一个原因是当我悲伤到极致的时候，我觉得我的身体如果有一个口子就能把这些悲伤的情绪排放出去，就像水桶开一个口就能让水漏出去一样

【回复】我其实有的时候想不懂我妈为什么会那么割裂，他可以在我烧到39度的时候冒着大雨去给我买药，也会在我一次次的说自己颈椎好痛，脖子好痛，身体好不舒服的时候说我装的甚至在我提出要去医院看病的时候他也会很生气，我们两个出去卖东西我因为甲流的原因就是看东西都出雪花了，他第一时间说你要是像我这样（难受），你就该死去。她总理解不了我崩溃的点， 她总觉得我在无理取闹
【回复】我的老师和我们说一般人在悲伤的时候大多是通过哭泣就能缓解情绪，但对于自残的人而言哭泣已经没办法缓解了，所以会通过自残来释放情绪，血流出来的时候就很像是眼泪哭出来的时候的感受一样。这么讲可能显得太理想太上帝视角了，但祝福你往后能生活得更加如你期许的一样。
【回复】回复 @桃汁有点咸 : 在你身上看到了自己的影子
fishly不是鱼鱼:
我目前十五岁，确诊重抑重躁郁（也就是双相）还有重焦已经一两年了吧。和up说的一样，我自残是为了抑制自己的情绪，让自己在正常生活中能像正常人一样。在学校也是为了不哭出来不发抖不焦虑我就会用小刀割自己，有时候下手重了会割到黄黄的脂肪层，但是比起会留疤和很痛，对我来说自己有精神疾病被发现这件事更让我难以接受。因为大部分人都对精神疾病患者有很强烈的刻板印象。穿短袖一定要带冰袖遮住手臂，上面全都是愈合后的凸起和还没有完全长好的伤口，睡眠也有很大的问题。很喜欢up，感觉up很具有专业性，视频画面也很舒适，给出的解决方案也是建立在能够理解病人的基础上，而不是像我遇到的其他人，只是会告诉我别这样了很恶心很病态。[Muse Dash_摸鱼]希望有一天可以让up给我看诊…

【回复】才看到这个评论，希望现在你有一点点变快乐[拥抱]
【回复】抱抱你，你可以试试偷偷找到了学校的医生，让他们给你开点药，药物是真的有用的！你可以和他们说不告诉家长——不过最好是成年以后，或16岁以后。
该账号涉嫌诈骗:
真正的病人不会去看病，被病人压到生病的“病人”也往往不会被诊断为真正的得病。还是那个典例，医生对女孩的母亲说“孩子没什么问题，但是你以后需要注意措辞”，母亲回家只会和父亲说“我就说吧，孩子没事”，然后继续我行我素

【回复】“真正的病人不会去看病”有点绝对了吧……我是轻度抑郁重度焦虑外加有精神分裂倾向，我就是我妈妈带我去看病的。我爸妈对我很好，我是因为校园霸凌才生病的，你这意思是我就不是病人我单纯是因为矫情跟风装抑郁的吗？
【回复】回复 @爆炎战士不会说话_ :我的意思是，无法控制自己的情绪，无法调节自己的压力，而将自己的不满无限转移给其他人，导致其他人的心理问题的人，自己从不想着会不会是自己有问题
Alex的精神小窝:
【腾讯文档】全国心理危机干预电话热线 https://docs.qq.com/sheet/DYXpTVlZ4RGNqc2dH?tab=BB08J2 希望能帮到有需要的人

Adamert:
哇 咬手指也算自残范围内吗.. [撇嘴]我从小咬到现在hh 然后小时候每次被发现都会被亲妈说hh 我爸就更狠了 有时候看到就是一巴掌 但是就是改不过来hh 高中的时候尝试过 但是又反复回来咬了 现在慢慢好多了(其实就是自我控制只咬某几根手指 然后慢慢缩小范围hh 现在指甲留长一点就基本不咬了hh 差不多只咬两边小指了 争取以后完全戒掉hh 然而指甲长出来确实没有不咬手的人好看hh 有点东倒西歪的 不过很多人给我说咬手指是缺乏安全感的表现 不知道是不是真的(本抠脚大汉感觉也没啥好怕的hh [呲牙]

【回复】也不是只有一种解释啦，精神分析学派说是“口欲期”没有得到满足的缘故【就说是哭了就得有奶喂，没有及时喂奶造成的】
【回复】我也从小咬到大[笑哭]每次思考的时候都会不自觉的咬指甲，考试期间咬的最狠[doge]
【回复】听哥的，哥去贴了甲片之后，再也没咬过手指甲。
轻鸢阙梦:
我会用牙咬手臂，在情绪爆发的时候，死死地咬，但过一会就没印子了，除非咬面积很大，小小地咬一块根本看不出来是咬的。 应该不能说是为了博关注吧，虽然或许只是我很讨厌锐利的刀片。 是一种控制达到的安心感吧，当一切都违背你的意愿发生，所无力改变的痛苦，以身体上确切的、由自己所掌握的痛苦消解。 所唯一能掌握的。

【回复】之前是用牙咬，然后锤自己，现在是用手工刀喇自己，但是现在很好的控制住我自己了！加油！在伤害自己前冷静十秒钟！
【回复】我也是咬自己 上周咬的 青了一圈
【回复】我不是咬 我是拿圆规划 跟家长起矛盾 压抑到不行无法发泄就会割自己 割完确实冷静很多
石丸七海:
太真实了，我第一次自残就是高中上课犯困导致我听不懂，做题做不会，自己跟自己生气，然后用美工刀划胳膊和用圆珠笔扎大腿，当时的疤痕过了10年了，还能看得到

【回复】我也是!但是我是小学五六年级想过，最后上初一时实在是好困，然后纠结下买了刀……自此之后一发不可收拾。不过现在我遇到了一个挚友，已经戒了。虽然……还是会想。但是更不想失去她，也不想让她担心。现在疤还是好明显……
【回复】害 我也是用笔墨水在身体里弄不掉了
付枫_涂楽:
经常自残的人一定是抑郁症吗？抑郁症患者一定会有自残行为吗？我比较好奇这一点

【回复】抑郁和自伤不是打等号的噢。顺便一提，精神科的每一个诊断的背后都没有明确的发病机制，所以有时诊断不清楚也没问题（诊断是指向某种治疗的），更重要的是对症处理
【回复】对感觉自己没疾病就是想自伤
【回复】这两个问题的答案都是不一定
呐呐呐今天作死了嘛:
断断续续拿圆规划了3年了 不知道怎么缓解 我觉得我好变态 但是找不到原因也找不到更好的疏压方式 有谁能分享点不这样也能缓解状态的方法嘛[笑哭][脱单doge]求求了现在出门都只能跟人解释说是猫抓的

【回复】可以尝试着给自己的自残行为设计一系列仪式，例如划手前做50个俯卧撑。做完有一定可能性就不想划了
【回复】我会在自残之前先写日记，写下自己的感觉，有的时候写完就没那么想zc了，也算一种抒发吧
【回复】说是猫抓的太真实了呜呜呜对不起猫猫[大哭][大哭]
账号已注销:
一点点普及：精神科医生非常辛苦，我们光听那些需要理解需要记的各种障碍、现象、疾病等…就已经够累的了，更不用说专业医生了。 up还在小破站开放这样的科普\介绍，真的非常值得尊重，这确实是目前为数不多的打动人的现象了。 顺便，其实中国现在精神方面医疗资源、专业医师等是稀缺的，心理咨询师什么的鱼龙混杂，心理医生中国基本没有，对于这种状况一般意义上有用的只是专业医生。

【回复】一个精神科的朋友（也许我应该叫他哥哥？）跟我说了好多这方面的事
一只被学校释放的猴子:
抑郁症的患者为什么不去医院，多半都是因为父母，像我，我知道我和我母亲说的话，最后的结果就是不仅没有去医院，我妈还会骂我一顿，雪上加霜，所以像我这样就是越求助越痛苦。

【回复】回复 @冬顾 :有的医院是要求家长陪同的
【回复】这些信息都可以提前网上查的，去一个可以自己去看的医院就行。未成年有的医院是要求监护人陪同，也看病的种类，有的成年人ADHD也需要家长一起去才能做出诊断。
【回复】可以自己一个人去看精神科的，我就是自己一个人去的，但我是工作了，有职工医保。学生可能医保是不能报销的？
莫问前程86518:
我来简单聊一下吧。我自残的时候网上还没流行自残呢…… 网络并非是很大一部分，只是一部分而已，首先这个时代心理问题是非常常见的了，以及我看到很多自餐的人他们都不告诉别人，这部分人非常非常多，我以前有个好朋友玩了一年多了他才和我说他会偷偷自残，当时网络并没有流行自残。大众对自残的避讳是显而易见的，直到看到网络越来越多人讲述自己的自餐，看到的人越来越多，之前一直很害怕的人会觉得“噢，现在自餐不用那么避讳了啊”所以就越来越多人发出来了，然后形成一次小的“流行”，不用什么都怪到网络上，网络上既然能流行肯定是有他的原因的，就我自己观察到心理疾病的人数，就是在这几年翻倍增长，我自己的经历就是，我作为抑郁症患者的“前辈”，我就是在这几年帮助去看病的人越来越多。跟风的人我只能说是一小部分，但自残的原因，网络绝不占大头，而是时代的疾病占大头，自己回想一下这十年来时代的变化就一目了然了。为了表现自己而跟风割腕的我觉得也是有心理问题了，不必如此苛责，就像这个视频一样，我们是为了帮助需要帮助的人一样而去谈自残。

【回复】还有大家常说的除自残以外的缓解方法，比如听音乐、运动、出去玩，大家觉得真的有用吗？起码我没见过几人有用的，现在的情绪痛苦已经和过去的不是一个量级了。
【回复】我也是。。最开始自残的时候网上完全没有[笑哭]到现在因为越来越多的人敢说了所以好像显得像一股潮流，现在更不想告诉别人我有这个习惯了，不想被认为是在博取关注
【回复】回复 @yeline棱 :没有用，沉浸在痛苦情绪里的时候对这些是没有感受力的
_estheryu:
治不好，戒不掉，也不打算去继续治疗。Not bad.

【回复】对我而言，疼痛和血红是最容易的控制情绪的方法，比起吃药降低脑功能和不确定能否完全保密的心理咨询，我还是继续隐藏着痛快吧。
【回复】我也是，我自认为没有心理疾病，但是就是戒不掉自残，唉算了，别管我自不自爱了，我还活着，我有一个规律的生活，我在假期能拥有相当充足的睡眠，这些就是我对自己最大的爱了
【回复】回复 @首先其次然后我是女的 :所以自残＝不自爱是一个伪命题