参照这个算法，体脂率在10%以下的，恭喜你，你已经可以露肉了

天天吃肉长长胖:
不太对呢，up应该是10-12% ，没有6%那么低，可以去看一下 格教练的视频，学习一下，明白自己真实体脂率是多少

【回复】我也看格教练的视频，我感觉是差不多7或者8。当然，我是个菜狗[妙啊]
我的收藏夹足以致命:
你这哪来的6%。 6%体脂看起来比你这要“干”太多了[OK]

【回复】本来就是这样啊……这看着是8左右
【回复】脱个水就6%，但是脱水是为了比赛，尝试低体脂就算了，有点危险
不会打游戏的泰拳手:
体脂率，跟腹部没有绝对的关系，还有腹肌多少块，怎么排列，从出生就注定了的，有的人分离明显，有的人不明显，有的分离线深，有的浅，体脂不光外表，内脏脂肪也算，臀部，大腿，不同的年龄段，和不同的激素水平，表现都不一样

【回复】我体重跟up差不多，比赛时降到60公斤，体脂6，但是看起来并没有明显到过分，肌肉形态不光是体脂，还有水分的因素
【回复】我腹肌就不明显[捂眼]但是腿和手线条特别明显拉丝那种，体脂11.5
【回复】腱划深度、皮肤厚度也是天生的，萨迪克都干成这样了，比赛腹部还是糊
另一个三百帅帅:
真的吓人，真要有那么低的体脂没有毛病才怪呢，脂肪过低一堆毛病，耐力，血糖，免疫力都会下降，我180，体重155，腹部也有赘肉，但其他方面没问题，各种剧烈运动，短长跑也没问题，我感觉健康才是第一，其次是身材，我也在减肥但但效果不明显，1天200波比跳，再加上一些有氧。

【回复】155 的长跑没问题吗[笑哭]你说的长跑是 2 3 公里？
【回复】血糖没测过不太清楚，但我耐力其实很好，每天健完身还可以打5小时的排球前排。1000米也在3-20左右。 但确实很容易掉肌肉，那段时间后不运动掉到了56kg。全是在烧肌肉供能[笑哭]
珍珠翡翠捡脂餐:
170cm，65kg，摸着里面很明显，但表面就有点浅印而已，还有一掐一大块[热]

【回复】我183，63kg[大哭]肚子肉也多，照镜子上面6块比较明显，就下腹的完全被脂肪遮住了。但是拍张照只能看见一点点轮廓[热]
【回复】回复 @LilCastles :竹节虫？
VITH:
肚子上皮捏起来2-3mm下腹有血管，但是不用力没腹肌的路过[笑哭]

【回复】回复 @徒手健身爱好者24 :体脂架夹肚皮下腹1mm，上腹2mm。我意思是和别人对比不明显
【回复】腹肌和体脂率有很大的关系
【回复】回复 @VITH :健划也是肌腱，本来就不生长，沟的深浅取决于边上的小山包
小あ辰:
我14%~15%每天有氧量一个小时以上腹肌天天练，饮食会控制 有人知道降到10%，还需要多久吗？

_者-也_:
下腹部爆血管只能说低于10，但6确实有待商榷……最直观的办法应该是看臀部，臀大肌大范围拉丝明显那差不多是6，臀腿过渡分离明显可以参考5

【回复】其实也未必，我下腹人鱼线血管也清晰，但是我下两块腹肌还有一层肉，我自己感觉在15%左右[笑哭]
bili_343168560:
看腹肌我就知道不靠谱了，人的腹肌是天生自带的，块数根本就无法改变，万一人家4块腹肌呢

阿伦大官人:
6%基本拉丝很明显啦，你这个应该是10到12%

lichkill:
up你要是百分之6 那你随时会猝死 少吹牛了

饮一盏岁月:
哥，你的背呢？我怎么感觉你故意把双肩往后挪把背隐藏起来啊

114514岁在职码农:
不可能6%，你要能6%TM都不用灌水直接打省级健体赛得了[疑惑]

Jin19940428666:
很准，我15了还是4块，问一下8块体脂要多少呀