优质碳水—减肥必看

丿Clementine丿:
啥优质碳水，慢碳练前吃，快碳练后吃，就这么简单。指望不运动减肥的除了大基数都是搞笑。

【回复】回复 @萝卜不太圆 :我真笑死了985，985不会不知道消耗自身一公斤脂肪需要制造7700大卡的热量吧😄你每天200热量缺口二十天掉6斤掉的啥心里有过数吗😊你最好一辈子这么吃，不然反弹的时候别又怪自己是“易胖体质”哦😊但凡懂点科学减脂的人都不会说出不运动纯靠饮食减脂的话。还985，我看你是被营销号滴留着头转的二波五差不多[抠鼻]
【回复】回复 @萝卜不太圆 :我真笑了，你从哪学来的？小基数减肥不运动你热量缺口哪里来？节食？本来吃的就不多还继续控制饮食？每天营养你摄取够了？你的常识是不是网上那些二十一天连人带盒五斤的常识？大基数因为自身代谢本来就高，加上每日日常吃的食物大多都是高热量高碳水，所以只需要把饮食弄干净点甚至不用饿肚子就能瘦一点。小基数的人如果不把运动作为习惯，就算节食瘦那么一点，一旦坚持不住回复正常饮食马上就反弹回去，多读点书吧不丢人[OK]
【回复】我也是小基数天天一动不动，吃的少点体重就慢慢降，反正运动少饿的也慢，一周出去吃一顿，也不会胖回去
低调的科学家:
啥全麦面包100g才143大卡？掺了纸壳子吗？[囧]

【回复】你还真别说，我之前在同学家遇到的燕麦饼干，吃起来就是纸壳子味[doge]
【回复】有的，之前吃的一个叫遇见谷语的更低
【回复】长期吃低卡博士的表示。纸壳子可比真全麦面包好吃[doge]
艾尔熙德hd:
蒸南瓜，蒸玉米，蒸红薯，煮芋头，糙米饭，蒸土豆，燕麦粥，蒸紫薯，荞麦面，全麦面包

魔皇Murray:
蒸羊羔蒸熊掌蒸鹿尾烧花鸭烧雏鸡烧子鹅卤煮卤鸭酱鸡腊肉松花小肚晾肉香肠[doge]

【回复】这个食谱好，我喜欢[嗑瓜子][嗑瓜子]
王舍长:
不要天天吃这些，会便秘，很难受[大哭]

【回复】回复 @浮云OVO :看样子就是营养摄入不足。有可能没有一滴油。所以便秘了。[偷笑][偷笑]
【回复】粗粮富含膳食纤维你告诉我便秘？
【回复】回复 @王舍长 :照着视频说，视频里有肉吗？有蛋吗？有牛奶吗？连个菜都没有，你再看看你说的，不要天天吃这些，会便秘，自己说话有歧义好吧。
拓下酷子:
荞麦面和全麦面包 纯扯淡 都是加了快碳的 不加的根本吃不下去

你是看不到我的啦:
我不整这些虚的，管住嘴，迈开腿，肯定能瘦

【回复】瘦了，去年年头68kg 目前58-59kg之间[吃瓜]
【回复】回复 @你是看不到我的啦 :羡慕
铁甲动力写狗:
[笑哭]糙米饭我和番茄炒鸡蛋一起拌在一起才吃得下。

吃鱼和hmmm:
碳水换成土豆玉米南瓜，一个月瘦了10斤[doge]