肾气不足乞丐蹲，每天10分钟，提升肾阳，蹲一蹲利全身

不惑不惑哉:
我在家就喜欢这样蹲，原来我有做乞丐的天赋啊[笑哭]

小白羊too:
我怎么大腿最酸。。。是哪里做错了？

大明园:
某些团体：你这有什么科学依据，肾就是肾，肾气又是什么，又整这些玄学了。[doge][doge]

【回复】这个你去问老中医！我们5000年都是这么过来的！什么叫玄学？你性功能不行就是缺肾气了！这么简单还不懂？伟哥你吃多了会阳痿！但中药不会！是不是通俗易懂？
mikrok0smos:
终于明白了乞丐凭什么能熬得过冬天[doge]

不爱吃番薯的大帆薯:
开始还想学习下，一听是南怀瑾，果断放弃

【回复】回复 @他就是有点太蒙了 :因为南怀瑾是个国学大骗子啊
【回复】回复 @不爱吃番薯的大帆薯 :你放屁，我试了 效果挺好的 而且他讲的道理我感觉对现代人挺有好处
【回复】回复 @他就是有点太蒙了 :南怀瑾吃了他家大米[吃瓜]
一池星月月月:
我的脚一点一点往前移，膝盖感觉酸胀，反反复复几次，蹲不住[囧]

【回复】我也是，感觉就脚一点点往前滑
【回复】膝盖周围肌肉 股四头肌紧张，拉伸大腿前侧 放松一下
泰罗斯基:
我有腰突，能不能教教我怎么学狗爬……

【回复】BV1Az4y1Z7VZ 也是他的视频你看下
唯独伱是不可取替:
为何要叫乞丐蹲？难道乞丐腰都很好？

凉开水s:
这个和西医的靠墙静蹲好像差不多，多了大腿根肌腱的拉伸，然后好处是能稳定关节附近肌肉起到强健关节的作用。强肾气升阳气之说，我理解的就是西医说的拉伸按摩促进血液流动和腺体功能。

杀手居委会:
脚前掌还是后跟用力，还是整个脚掌用力