女生练胸首选哑铃，门槛低但效果绝佳！(平板哑铃卧推)

小拴拴不住:
2个月来一直用空杆做下斜，加不了重量，只能加次数，目前15*3[囧][囧]

【回复】回复 @看到我请叫我去健身 :我看了网上拼多多最便宜，一套5kg的小配重片一百三十多，准备下单
【回复】就是因为健身房没有自己又不买，所以才一直不加重量嘛 昨天试了哑铃，胳膊抖的一批
【回复】回复 @桃饱网超级大会员carl :毕竟老板是知道自己买了哪些杠铃片的，你记得写你名字就好。我就是买了那些小的杠铃片，慢慢加重量。不过小的杠铃片还挺贵的。
夜墨薰:
女性上斜练胸不是有提拉防下垂作用吗？

【回复】并不是，不管谁跟你说上胸防止下垂都不要信，因为是不合理的。
【回复】回复 @FE健身日记 :老师可以展开说一说吗？
【回复】上斜还是下斜具体看你想要什么效果
李小小星星星星:
笔记： 1.握法：八字握，握中间 2.小臂位置：始终垂直地面 3.背部状态：拱起（女性可以拱起多些） 4.行程：做到肩部明显低于胸部（保持2秒再推起）

【回复】嗷嗷第3点这个，为什么在健身馆上团课教练都说腰背要放平[大哭]
john_wei:
老师怎么看起来越来越壮了 能不能出几期新手减脂的视频[星星眼][喜欢]

健身_阿车:
杠铃可以每次加1公斤或者0.5公斤[tv_doge]哑铃跨度好大

雩泡泡:
后期开始用可爱的字体特效了，气氛突然猛男起来[OK]

绿萝裙怜芳草:
谢谢。学到了！！！学到了，感激！！！！

chocolachaud:
一直不知道什么时候该加重量, 这期解答了我的疑惑, 谢谢[打call]

佛罗里达大海牛:
我现在是35公斤杠铃平板卧推可以标准的做3下，健身房没有1公斤的小片子，对女性还是不太友好的，很难加重量