【April女团腿实测】实测韩小四April千万播放量女团腿训练，真的能一周瘦3cm么？

超级可爱渣渣哥:
April是每天两次瘦腿加一套HIIT才一周3cm的，up加油哦[打call]

【回复】回复 @Carbon_7 :帕姐新出了那个10分钟中强度的也蛮好坚持的，就是累死
【回复】回复 @团饼子 :好的👌🏻我去试试
录录录1999:
我觉着April的感觉不是很有效果。尤其对于我这种粗壮型，感觉每个动作的时间太少，动作也太少，刚做的有点感觉就结束了。

【回复】我先做周六野的hit再做April 的瘦腿就会累的不行 做完会做帕姐的十五分钟复古舞蹈 一般都是晚上做 白天会做拉伸和直角肩拜拜肉 梨形身材太难了
【回复】是的，我觉得她的跟我以前做的量太少了太简单了[笑哭]所以我都自己加量了
小蓉吃吃吃:
首先up有没有控制饮食呢，如果饮食没怎么控制，那么单靠这个运动可能效果不大，因为本来就是低强度，还有就是七天可能也看不出有效果还是没效果吧，建议up可以控制一下饮食然后做点有氧运动在加上这个瘦腿运动可能效果就会很明显！！最少做半个月吧我觉得，七天时间有点短了，毕竟肉肉也不是那么容易掉的，请给肉肉一个面子[doge]

【回复】回复 @有点窒息哦 :？？？但是控制饮食不是常识吗？你练再多吃的热量高，没有热量差也不行啊。
【回复】回复 @有点窒息哦 :所有的运动都是需要稍微控制饮食的。假设大吃大喝。在好的运动都没用。
【回复】回复 @有点窒息哦 :健身不是那么简单的你不控制饮食，动作没有做标准都没用的
条条好椰:
这里这里 做了四十八天左右 hiit+瘦大腿小腿 断断续续的 期间有欺骗餐欺骗日 五月份做到七月中旬就断了（因为去玩了 各种连续不断的吃吃吃） 一直到今天才重新做了 瘦大小腿我是一起做的 个人觉得大腿的比小腿有用 大腿好像从54-55减到现在49.5 小腿的话在两个月期间真的是纹丝不动（无泡沫轴用依云喷雾/水杯代替的）…… 结果七月份下旬的时间每天在吃小腿居然掉了1cm 34变33了……

【回复】回复 @柑味_ :哈哈哈哈哈我也矮[大哭]抱团哭
【回复】回复 @要叫五加七 :我已经买了泡沫轴了[妙啊]
轨迹11x:
在我做了四天想放弃的时候出现在我首页，妙不可言(｀・ω・´)

Hoshi_yo:
April瘦的多是因为她①配合其他运动（减肥没有局部瘦）②她本身就不胖… 体脂较高的人，还是先做全身性的减脂运动，再配合这套运动比较好吧。

笠haw:
我做了加上有氧，顽固的大腿还是没变化[微笑]

【回复】我练了三个多月 一直在控制饮食 也有做有氧和无氧 美丽芭蕾和林qy一个多月帕梅拉 韩小四 本梨形女孩还是很梨和粗 瘦腿太难了 我都想放弃了。。。
【回复】回复 @笠haw :但是真的很有用，你坚持一星期，你就会坚持下来的[打call] 你的腿越酸越难受，就说明你的，肌肉越没有力气，你的核心越不能控制身体，你的肉越不紧致，越需要锻炼。这比练啥都没感觉好多了，有的人是咋练没感觉都觉得没用。
【回复】回复 @谢可寅未公开女朋友 :[怪我咯]一斤没瘦。 因为我主要是肉太松了，就是肉本身就不紧致。如果要减肥，就是要减脂，我的脂肪都囤积在大腿上，很难减的。 这个是塑形，配合有氧，你的围度和体重会慢慢下降的，一个月最多瘦两三斤（非常健康，非常正常），减肥是长期坚持的事情。 刚才有个姐妹私信我，她已经做了一周了，配合了有氧。她说的确比其他的运动效率更高点，她的腿已经看出线条了。 半小时的有氧再加这两个视频的塑形，会更明显的。全程收紧核心，肚子是硬邦邦的那种，可以拼多多一块多买一个皮尺，先测量维度，知道自己纬度的变化。
QLcck:
up，april的hiit也挺管用的，要不要试试呢

腮红妹妹mei:
April她的体脂率也比较低，体脂低效果越好体脂高要配合其他有氧运动才可以哦

13634557861_bili:
April是有搭配其他运动的并且只有做这个，我觉得你发这个有点误导了

我很美滴呢:
小四的大小腿和那个马甲线和收瘦下腹都对我来说效果挺好的！就是那个瘦手臂没感觉

【回复】我也是，其他有效果，手臂没什么感觉
【回复】我也是，我搭配t25下半身，这么效果特别明显
Corsini_0m:
我是真的瘦了三厘米[笑哭] 配合她的高强度hit 瘦小腿 瘦胳膊 加控制饮食这点真的太重要了 体重蹭蹭的掉 我朋友都说我肉眼看着单薄了 周六野瘦小腿不建议 我是粗了

【回复】不过不是七天 两个星期差不多
MU暮暮暮暮:
韩小四的hiit全身燃脂+瘦腿，练习了一段时间大腿中瘦了大概0.5cm，体脂也降了，目前没有反弹，主要是她的动作难度低，容易坚持，每天一两遍不是问题~

xennnnnnnnn:
up主你这身材一看体脂率就不低啊纯靠这个根本不行好吗……

Mandy是我陈漫漫:
韩小四的这个运动量很小啊，效果肯定不明显