进阶版【DAY 3】帕梅拉合集 腹部+上肢 | 8分钟腹部训练+10分钟上肢瘦手臂+10分钟手臂+核心训练（帕梅拉最新训练课表合集）

是天明呀:
第二集和第三集好多动作一样，刚好一样的部分我都做不来[喜极而泣]

arisekid:
收藏比点赞多[呲牙]up加油我的进度赶上你了

不开心就吃烤肉:
第三天Daka，大部分真的做不起来了[大哭]

向帕梅拉看齐的淡衣:
我好慌[大哭]明天又要受苦，一看动作全是我不行的