新手版【DAY 6】帕梅拉合集 全身+腹部 | 3分钟热身LONELY+12分钟中强度腹部进阶训练+15分钟日常拉伸放松 （帕梅拉最新训练课表合集
arisekid:
up厉害了，我也是按这个计划来的，你都把这些汇总在一起了，我不用到处找啦
亦弓ZWW:
现在的运动安排……先刘畊宏的龙拳那天的录播跟练，然后梅姐的腹肌和拉伸。隔一天一练，感觉特别棒[给心心]
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