你值得拥有「灵魂交流」的朋友吗？社会学大师教你如何改写社交焦虑

午夜限量版屑:
我观察过身边那种有很多朋友的现充，她很容易和别人建立连接，只要三分钟就能很快和对方熟悉起来，总会在危机时刻伸出援手，保持一定的距离可以很好的维持弱连接，但是深入交流的话，可以发现一些负面的地方，如果能接受就会深入成为强连接，如果受不了止步仍然可以保持弱连接的交流，很神奇的感觉。

【回复】我真的超级羡慕这种现充，特别特别牛，感觉如果不深入了解你可能就认为这个人是十全十美的了，哪哪都好
【回复】我差不多也是这样的，其实生活就可以过得惬意又舒适，又有自己的空间又有寂寞了可以随时谈天的朋友
【回复】哇靠，这么看能掌握这个度真的就是无敌啊[保卫萝卜_哭哭]
心哲在逃小十七:
我一直以来有几个疑惑:1.和社交圈很大的人交友时他总是把你冷落，但是又不时拾起你，这种社交真的有必要吗？2.发现和自己经常黏在一起的朋友，在自己需要一些微小的帮助的时候却犹犹豫豫，最后无奈伸出援手，在这之后会想再社交吗？此后的社交会不会都是功利社交？3.每个人在世界上都会有知心的朋友吗？4.纯粹而不功利的社交真的存在吗？

【回复】1，如果呢觉得他对你有价值，包括了情绪价值或者别的价值，这样的社交就有必要2，这样的朋友可以当做普通朋友3，如果愿意付出真心去帮助别人，我相信每个人都会有的，当然每个人对于知心朋友的定义也不一样4，我的很多朋友都是纯粹而不功利的，大多数都是有共同兴趣爱好，或者说性格比较合得来吧
【回复】个人观点:1.这种关系就是典型的弱连接，顺其自然就行 2.在社交中并不只是利益关系提供价值，你这种是互相提供情绪价值的关系 3.根据后浪研究所的2023年轻人社交态度报告，5449人的样本里，每人平均有2.5个知心朋友，有12%的人没有知心朋友，这样看来，没有知心朋友的人确实挺多的 4.存在，观点同2
【回复】我有个毛病，和玩得好的 亲密的朋友 会避开一切利益冲突 ，竞争，帮助也很少
桃桃柚讲:
越是单纯重义气的人，越容易被社交伤害。你以为的强连接，其实在别人眼里是弱连接，甚至算不上连接

【回复】最直白的例子就是，我以为我们是好朋友了，但是我不久前才提到过的东西，她现在又问了一次。 真的好笑，相处了一两个星期的同桌，几分钟前问了我的生日，很惊讶的说：“我们生日只差一天！”，然后几分钟后别人提到了，她又问:“你的生日是多久呀？”，其实我并不在乎生日，只是你看起来真的很喜欢我的样子，结果连我几分钟前说的东西都记不住，真让人失望
【回复】是的，因为帮助我认为的朋友说话我被网暴了很长一段时间，但她本人甚至连一篇解释都不愿意拿出来 [热词系列_我裂开了]
【回复】回复 @祝我今夜梦中有你 :有的人真的健忘……不是不在乎，我现在就是，刚说完的话如果不反复去记马上就忘了[委屈]
小林在看世面:
1.不要依赖不熟的人证明自己，不要依赖熟的人提升自己。 建立弱链接技巧：多冒泡，找共同点，喜欢别人，保持微笑，正能量，总之就是元气！→亲密关系理论 强链接的技巧：更依赖于自我表露（自己的脆弱）和共情…（原来如此，我渴望深度交流的体现，但是不是太频繁了？）→社交渗透理论/问出高质量的问题，直达内心深处（所以强链接并不是非得很亲密，也可以转瞬即逝，但它的影响却是永远长久深刻。）→Hot Ones节目 But 建立强链接于当代社会来说是奢侈课题，会有巨大情绪消耗（！！！这真的！！对我这种把人与人的联系看得特别庄重就自然很敏感在意的人）→消费学家三浦展“孤独社会” 热知识：一个人最多可承受150个朋友名额？！ 2.用强弱链接的边界，来定义你情绪敏感度的边界 3.一个功利主义的社会，是一个弱链接至上的社会 4.你不是社交的拼图，社交是你的「拼图」。（更是了解他人的「拼图」，不要忘记自己的特别之处。）社交的意义？→心理学家欧文亚“我想念治疗过程中深深的亲密感，现在 没有人邀请我进入他们最幽深、最黑暗的内在世界了” 最近真的受困于社交，我究竟渴望什么。谢谢这个视频

【回复】妈耶[笑哭]这个评论没弄笔记形式 只是按个人所需边看边记记的，觉得应该不会有人看，没想到这么多赞
Cherry小优:
本i人渴望强连接，精神上的理解和共鸣能让我感到自我的存在，而对于弱连接总带些不屑，认为很大部分只是装模作样，没有实质性的作用，回顾一下发现自己还真是对于弱连接完全没有维护的意识，甚至会倾向于回避，这是不成熟的表现吗，该怎么改善呢[委屈]

【回复】个人认为，不需要特意维护，也没必要特意回避。 拥有浮于表面的社交的能力但也不执着于这种社交。 实际上当代社会，人们都匆忙的很，交朋好友是带有很强的目的性的， 很多所谓的弱连接基本上是利益连接，看人下菜碟而已， 人际关系最好的就是能有自己的哪怕很小圈子，根本没必要太纠结。
【回复】我深夜意识到自己很少主动了解他人，把很多身边人视为透明人
【回复】我也是，我很容易在弱连接上摆烂[大哭]
bili_54381543820:
自己其实总是有一种孤高自傲的态度。社交场合上抵触那种肤浅的泛泛之交，自己孤独一人时也又因为没有可以谈心的朋友而伤心伤心内耗，总是感觉心里不踏实，没有安全感。 但是自己总是忽略了弱连接也有它自身的价值，也有不可磨灭的意义（无论对于自己还是他人来说），况且强连接也是由弱连接转变而来的。 我还是十分珍惜强连接的社交关系，但谢谢up这期视频让我认识到了弱连接的意义。希望自己今后一定会越来越好的！

【回复】我始终觉得人应该懂得变通，像水一样能进能退，碰到多不完整的地面都能平稳契合
【回复】我也太重视强连接了，不管是多隐私的问题我可能都能跟一个刚见面的人分享，或许我搞错了，这样并不会让我的知心朋友变多，还可能把我的社交圈子搞得一团糟，对方当我是好朋友你却不好奇他们而伤了人家的心。强连接的朋友也是从弱连接开始的，先是在生活中冒泡，慢慢熟起来，才有后面的知心。有些人仅仅只是弱连接，也不需要遗憾，缘分就到这里，也是一种美好。
【回复】回复 @农夫山泉会冒泡 :其实这种心理状态真的就像一个恶性循环，越是排他，越是孤独，内心越是纠结和矛盾。我自己也总是陷入这种情绪里，知道所有的道理，但还是完全改变不了那种崩溃的情绪，直到一些外部因素，比如有特别友好的人聊一些开心的事，看到自己喜欢的书籍啦，电影啦，音乐等等才会暂时脱离出来。但这就像是逃避现实，用其他原有的快乐来麻痹自己一样，不能根治心病。 其实最好的解决方案我们都知道，就是改变自己，大胆社交，或是彻底独来独往，完全沉浸在自己的世界里。但是改变自己原有的性格，喜欢真的太难太难了，我们要考虑的也太多了。 但是我也经常想到一些问题，就是说外向的社交达人们会不会陷入到其他的心病中呢。或者我们真的变成了他们，我们肯定还拥有有其他从未想到过的烦恼与痛苦。只是生活的方式不同，但无论在什么样的生活中都会有不同的烦恼。 或许真的不再心急于这些问题，在某时某刻我们会突然领悟到什么，然后慢慢做出改变。一切顺其自然，其实也是不错的选择。 加油啊！相信我们以后都会跳脱出这样的心结！！！[给心心][给心心][给心心] 谢谢素未谋面的陌生人给予了我好多灵感，写得停不下来[呲牙]
语冰笈:
其实有的时候不全是害怕社交，还有一种不想将精力花费在无效社交中，这种不代表社交能力缺失，只是对于和自己不在一个程度的人没必要交流，有些无效社交是会占用自己的精力拉低自己的层次的。社交无非两个需求，一个是提供情绪价值，一个是提供有效信息和资源帮助，如果一个都提供不了那么这样的社交没有也罢，所以我觉得人不一定非得处于社交之中，也没必要因为社交问题而恐慌焦虑。（最后例行夸夸木子，这几期视频内容都很充实，做的特别棒，人也越来越帅了[脱单doge]）

【回复】但过于追求有效社交，你自己会迷失的，就像你每天洗脸却不照镜子，最后脸干不干净其实自己也不清楚
【回复】我也有过类似时期，后面发现 社交是一种交互，有人提有信息度的话题 才有抛砖引玉的可能，并不是预设哪类为无效就真无效，也许只是没发掘到点
【回复】对你来说有效的社交，基本上对于对方属于无效社交
克落丽丝的来信:
哇 感觉第一次看到有人讲这方面 但是强弱链接建立的标准往往是双方共同界定的，你把人家当铁铁人家就当你是普通熟人 这之间的落差又怎么把握😢

【回复】把别人放高位，而对方只当自己是普通熟人的时候，说明是自己太在意对方的想法了，是自己心中希望他or她也能把自己当铁铁。很容易内耗的...毕竟有求于人
【回复】看你自己获得了什么而不是看别人选择了什么。
【回复】回复 @克落丽丝的来信 :你已经不信任对方了但是你还有自己的感情在嘛，你依然可以把她当好朋友但是要慢慢脱离铁友这个定义了。这种事太正常了，你把别人当铁子大多数时候是因为你在别人身上获得了什么能给你带来价值感或者满足感的东西。但是你对他人付出的“回报”又未必是对方所需要的或者说并不是“特别的”。没必要感到很失落或者很想不开，多大点事。
可恶可恶叫什么名字呢:
谢谢UP主的视频！前几天因为在朋友圈祝福了一位“弱连接”朋友一句“生日快乐”，只得到了朋友客气的回答，对比这位朋友对于其他共友热烈的回复，就开始内耗。今天看到视频才明白无需在弱连接中证明自己的价值。 我一直享受“强连接”，非常赞同“强连接”需要自我表露。如果我们自己不去表达，别人自然无法窥见心声。UP主提出的善问问题也给了我很大的启发，让我从过度关注自己，注重自我表达中醒悟过来，明白要去共情朋友。 已经点赞投币啦，期待UP主之后的视频[星星眼]！

【回复】回复 @可恶可恶叫什么名字呢 :感觉强与强之间应该是相互的吧，他对你是强是弱是可以感觉出来的，我感觉你发现他对你敷衍时就很难想与他说话了吧[笑哭]
【回复】但是还是很好奇大家对于“强连接”的定义，经常担心自己将对方视为“强连接”，在对方那里自己却是“弱连接”[笑哭]
【回复】对我来说是相互提供情绪价值和对代表你们性格或者价值观最主观事物的一致性，简单来说是价值取向相同，剩下的个体差异无所谓。并不是在一起的次数多，时间长就能说是强链接，真正和我契合的朋友我们都是可以很长一段时间不联系，但是见了面不会冷场，有很多话要谈，而且这些话题不局限于生活琐事，生活中一些细小事情带来的情绪波动，我一般不会告诉这些朋友
梦花思雨:
我一直以来有几个疑惑:1.和社交圈很大的人交友时他总是把你冷落，但是又不时拾起你，这种社交真的有必要吗？2.发现和自己经常黏在一起的朋友，在自己需要一些微小的帮助的时候却犹犹豫豫，最后无奈伸出援手，在这之后会想再社交吗？此后的社交会不会都是功利社交？3.每个人在世界上都会有知心的朋友吗？4.纯粹而不功利的社交真的存在吗？

【回复】情绪价值也是一种利益啊[喜极而泣]怎么可能完全无所图呢交友，哪怕不沾染任何钱这种世俗的东西，交朋友再高尚是不是朋友之间起码也要是相互欣赏相互喜欢两个人在一起愉快，那这不是也是一种好处一种利益吗？
【回复】回复 @bili_2119872586 :你说起来一套接一套，现实生活中你又有几个真心朋友呢
【回复】个人认为，社交属性主要上依赖于利益的交换，文明是在通过道德社会责任感等契约式抽象概念维护共同利益。如此下来强连接是长远利益，这样的利益涵盖着守护契约等抽象概念，功利是短期利益
黄同学yellch:
不要依赖强连接提升自己 不要依赖弱连接证明自己 多冒泡，多找共同点，喜欢别人，保持微笑，正能量（建立弱连接，同时也需要轻故事来日常交流，需要用一个成功故事...

【回复】回复 @人生总结小助手 : [以闪亮之名_好耶!]
【回复】我查了很多相关的案例，总结出一个比较普遍的结论： 【以下均有案例支持，绝非虚构】 女性结婚一年左右提出离婚，根据法律规定，几乎不需要退还任何婚姻馈赠（包括车房、彩礼、五金、酒席等）也就是说， 1，你为婚姻支付的所有前期费用，离婚时法律不支持你找回。 2，你老婆可以随意和别人发生关系，只要不是同居，离婚时分割（她70%+）财产，法律不会向你倾斜。 3，你老婆可以完全拒绝跟你发生性关系（一直），如果你强上，反而会触犯法律。 4，你老婆可以生孩子，或不生孩子，或者生一半不想生全都不经过你同意，而生下来你不支付抚养费她将有权利起诉！（意外怀孕后自行人流，不需要问你意见） 5，不做家务，不工作，不带孩子，……这些法律上统统没有强制规定，她婚后可以拒绝你的任何要求，如果你不赚钱养家她将有权利起诉你。 6，最近微博热搜榜第一还有一条：严格限制老婆乱花钱也属于家暴……属实把我给整笑了……以上。 7，亲子鉴定单丈夫做没有法律效应，望周知。 8，离婚后只要她没有房子，她可以强制住你家里，以此为理由起诉法律不会同情你。 我根据离婚总结了一些事实 1，离婚时平均分配为50%你/她70%+ 2，如果是因为孩子不是你而离婚，而你不能提供双方的亲子鉴定，你需要供养那个孩子一辈子。 【根据某乎要求，此处删除计算过程。】简单来说：你从认识一个女人，到娶她为妻满一年为止，花费超过***，你就血亏。 因为一旦超过***，你是不需要娶老婆的。【根据某乎要求，此处删除逻辑解释一大堆】我建议所有男人都别结婚，都不要再幻想一辈子了，事实上，按法律规定，你的婚姻保修期只有一年。——————多的我就不说了，我真的是被人逐句逐字举报。你们还能看到这篇千苍百孔的答，就知道我是冒着枪林弹雨才保留住的。来源:bh 帝释天
要勇敢_小岛:
·问题：人与人社会存在规律吗？ 社会关系的分类：强连接、弱连接 一、价值：不同类型的连接如何成为个人的武器？ （一）弱连接的价值 创新和机会，泛泛之交是新...

OopvcuU:
看下来感觉好像每个人都是一颗小星球，都是移动中的并且一直在发射信号，信号特别合拍就是强连接，“轻信息”信号交流就是弱连接。 有句话我很认同，强连接真的是在重复一些话题观点，有时候在弱连接里我反而能看到新的东西

【回复】可能是因为 弱连接本身具有远距离和大数量的特点吧 也因为这样弱连接并不反映某个人本身的价值和特别之处
【回复】回复 @观一切变化的详细规律 :棍
夜1989未眠:
问个问题，我总是害怕和别人建立过度亲密的关系，刻意保持距离，不喜欢欠人情，走近了就疏远但不断绝来往，这种是什么心里状态？

【回复】本质上是自卑，认为自己是不可爱的，是不值得被爱的，是没有办法与他人建立良好亲密关系的，大概率是回避型依恋人格，这个可以通过心理咨询去调，但我怕你嫌贵，毕竟一次咨询时间是一个小时，一次咨询费用怎么也得五百一千的，一周一次咨询也得几个月时间
【回复】回复 @黎奚 :心理咨询是靠谱的，但是现在国内市场太混乱，鱼龙混杂，能找到靠谱的不太容易
【回复】这种心理状态可能是一种避免依赖或受伤的自我保护机制。有人可能选择保持距离和疏远他人，是因为他们害怕被伤害、失去控制或产生情感依赖。这可能源于过去的经历，如受到背叛、伤害或失望，导致他们对建立亲密关系持有怀疑或恐惧的态度。这种心理状态下，个人可能会选择不与他人过度亲密，同时也在情感上保持一定的距离，以便保护自己的情感和利益。然而，如果这种心理状态对你的生活产生了负面影响，建议你考虑与心理咨询师或专业人士进行沟通，以获得更多的支持和指导。
Aeromonster:
弱链接技巧：多冒泡 多找共同点 喜欢别人 保持微笑 做一个正能量的正常人 强链接技巧：自我表露 问出高质量问题 时刻关心对方的状态 [脱单doge]

【回复】回复 @amidiqi :对方不想和你链接，就像你不想和不舒服的人链接一样[doge]
【回复】想建立强链接 可是对方不给反馈 好难好痛苦
【回复】我连着三四年给我朋友过生日送礼物，变着法的想一些小心思，可我的朋友她好像觉得生日不是一件很值得记在心里的事，不是前年我过生日忘记我生日就是去年压根一整年没记得或者聊起天来事后想起来补偿性的一种。而且可以看出来她也并不是很高兴！我不知道我这样一厢情愿单方面的对待应不应该。但每次生日被最好朋友遗忘是真的难过？
宁愿相思无归途:
第一次接触到这个概念，有时我也会因为过度向别人博取认同了而感到内耗，是啊，那只是弱连接，突然畅快了很多。

【回复】虽然你懂了，但你要相信我，真要来了你还是和原来一样[doge]，你要刻意练习经过3，4次后差不多了
【回复】回复 @浪客无 :是的[打call]今天刻意跟让我不舒服的人怼了一句，浑身舒服皮都展开了[兔年]谁能想到前几天还是那个因为没有回怼别人而一夜没睡的社恐呢[大哭]
【回复】回复 @浪客无 :要求看了，但没看[妙啊]
盐粒粒L1:
如果你愿意而且十分想和一个人有强链接，并且在以前的一段时光里关系比较密切，现在由于毕业的原因交流变得少了起来，你愿意去维持这一段关系，但是别人对你比较敷衍，应该怎么对待这种落差感呢[思考] 感觉自己有适当的边界感 如果我不继续维持这份关系是不是和这个人的链接就会越来越淡呢

【回复】这也是我最近都在思考的问题，好像随着时间的推移，以前时光那些无所不谈到现在只要我不主动别人就不怎么会找我，甚至我对待我的强链接一如既往的秒回，而人家只是轮回。我清醒的知道我没有一点错，我保持了该有的边界并非以时时刻刻粘腻的姿态相对。这段时间都想断了一切我心中的曾经的强链接，在我被可有可无的无数个片段堆积成山，我心中一点点的扣分，我想收回我的爱了。但不知道有没有必要[大哭]
【回复】真正的朋友经得起时间的考验 朋友并不需要每时每刻联系 遇到你们两个都感兴趣的共同话题可以和ta分享 保持边界 每个人都在别人看不到的地方努力成长
【回复】关系也会死亡，死亡是无法改变的。
十七翩跹世间:
我感觉强连接就和狩猎一样，对方不一定乖乖的和你建立强连接，可能会像兔子一样一旦打草惊蛇就跑了

【回复】确实，还是不能尝试只和一个人建立强链接。我大一尝试和一个人建立强连接，结果对方只把我当成工具人[微笑]
【回复】回复 @aCupofLemonTea :强连接都是看人的，你遇到和你一样的，你就可以建立强连接了
【回复】确实哈哈哈哈好有趣的比喻
麓山鹿:
昨天还在想这个问题，觉得现在越来越少的和别人进行深度的交流，每天大家做着自己的事情，即使聊天也只是非常浅显的日常，而和很好的朋友见面，聊天也不过是一些过去的事情或者现状以及一些八卦。对于自己内心的一些想法，或是深度思考之类的却很少有人一起交流，所以平时只能自己通过看书或是访谈类的来产生共鸣。

【回复】是啊有好多深度思考的东西，无从谈论，自己好奇充满小点子的人格只能隐藏起来自我对谈，对外自动形成了内向的保护壳。熄灯后躺在床上自我进行头脑风暴，写自己才看得见的日记，发仅自己可见的疯。
【回复】但也正是有过这些独处的时光，让我开始觉得孤独是每个人人生的必修课，也慢慢看开了。开始接受和强链接的朋友见面只讲些八卦，交流些浅显的想法，突然意识到重要的不是讲话的内容，而是与对方相处的时间。自身内心深处的感触会在某一天、某一本书、某一时刻不经意被击中，跨越时空的弱链接，发现孤独是普遍存在在每个人身上的。
【回复】回复 @伦芒芒芒着不发歌 : 是的，但有时又真的很想找一个能和自己聊一些内心深处的想法，想知道关于一个深层次问题对方是如何理解也愿意表达自己感受的人，但环顾一周找不到后又有些怅然
無鱼子-:
我好像真的懒得进行弱连接，没有发朋友圈的欲望，也懒得进行朋友圈互动，有了几个强连接就容易弱连接摆烂，强链接在我的舒适圈里，但弱连接社交需要我去刻意经营，好累[大哭][大哭]只有强链接不那么强的时候我才有动力去经营弱连接

【回复】我恰恰相反，我认为的强连接们他们可能没有把我当做强连接，他们都有自己的最好的朋友各种分享，所以我干脆就不再去想着分享给他们任何事物需要有回应，仅仅满足自己的分享欲，有很多弱连接的朋友，想玩就找他们或者等他们找我，我也只当做他们的弱连接朋友，互相快乐啥也不用多想就完事了，现在越来越看开了也越来越轻松了[doge]
【回复】强链接▶️弱链接▶️消失🫠
【回复】回复 @闪电剥花生 :我以前总把有几个最好的朋友当强链接。脱单以后发现这算哪门子强链接，你最好的朋友实际上已经以朋友和亲人的双重身份，没有意外会终身存在于你身边了。 而且最好的朋友看话题的深度，不是看分享的频率。就是最好的朋友好事坏事都能聊，一般的朋友只能聊兴趣爱好等开心的事。