穿上衣服毫无训练痕迹

废羊羊罢了:
这身肌肉真的好漂亮，是我梦想中的身材了

【回复】回复 @大帝_Z :不用建生房器械可以练出来吗？感觉自练的话没那么高的效率吧。
【回复】回复 @不一样的少年t :可以，效率肯定是低些的，up主的体脂也低
【回复】回复 @不一样的少年t :徒手一天一个小时一周六练也得一两年年才能练出好看肌肉，像up这胳膊和背的纬度，徒手就别想了必须去健身房上重量
暗器-逍遥:
戴眼镜那个文弱书生出来咱俩单挑[doge]

【回复】诶诶诶 我最讨厌不诚实的人了 坐下！[doge]
胡建人的N种烹饪方式:
苹果肌做死亡组，既然穿衣服看不出来就练到脸上去。不过现在都要戴口罩，一样看不出来，那还练个锤子直接开摆！[保卫萝卜_白眼]

【回复】头发剃了 练练头皮[抠鼻]
【回复】回复 @小小冬想你了 :练练抬头纹
zhk061221:
只见他一用力 手臂上的肌肉居然拧出了一个德字 [doge]

【回复】朝闻道夕死可矣[doge]，今天早上知道了去你家的路，你今晚就要死[妙啊]
张爱丽的备胎2:
跟你一样 穿衣屁都看不出来 难过死了 腰细是真的难顶[笑哭]

【回复】回复 @荼白鎏金 :唉 说实话这真的只是种说法 真的穿衣显瘦就只能回家自己欣赏 在外面一点都看不出来 可能个人追求不同吧 反正这点一直让我挺难过的
【回复】回复 @张爱丽的备胎2 :你老想着装杯能不难过吗
【回复】穿衣显瘦，脱衣有肉不是很好嘛[脸红]
一只电报鸟哒:
问一下，身高186要是练成这种程度大概要多久，现在145斤[脸红]（别看不起我，我之前从190斤减下来的[狗子]）

【回复】我高三开始健身，现在出来工作一年了，说说我的看法，想增加肉量，饮食和训练计划一个不能少必须严格执行，一天少说拿三个小时准备，后面适应了两个小时都ok，其次就是找一个环境好的健身房，老老实实增肌把肉量搞上去，自己觉得差不多了就开始减脂，一边减脂一边练细节，时刻感受发力，保证每次训练都自己感觉自己满意有效果，如果你不去健身房选择徒手，那就是一个十分缓慢的过程了，8-10年才有小成[妙啊]总之健身慢慢来不用急，只要你不放弃，坚持下去每天学一点你成大佬指日可待
【回复】回复 @请老师吃海底捞 :嗯，不那么着急，就是休闲，吸引酮性
【回复】胸肌腹肌一年吧，但是三角肌分离要两三年[doge]
Captain太原:
我有个梦想，练成你这样，，坚持了2个多月了，然后疫情健身房关门了

【回复】我练了三个月，健身房关门，在家颓了一个月，开门第一天教练都没来得及去，我先去了，已经成了习惯，感觉上瘾了
【回复】我练了七八个月，疫情关门难受死了
【回复】回复 @设计阳仔 :练无氧真的上瘾，最痛苦的就是无氧了，又折磨有时间久
吾是RoBot:
老公！，，。。。等等，我是男的。不管了，老公！给我康康[doge]

朱_红:
以前我同桌跟我说他练的很好，天天跟我显摆，说他肌肉练的和铁板一样硬，我看他穿起校服那个普普通通的样子觉得他吹牛B，说啥都不信，他非把衣服掀起来让我拍拍他胸肌看是不是像铁板一样，我心想这个b能让他装到？管他胸肌啥样就说他有病把头扭到一边说啥也没看[无语]以后我没有资格说这辈子没有摸过腹肌，老天爷给我这个机会了是我没有珍惜[无语]

【回复】学会了，以后可以用这个借口摸别人腹肌 （￣▽￣）
【回复】回复 @幻想杀手神净讨魔 :你今天敢摸人家胸肌，明天你敢干嘛我都不敢想了
超lv绿:
我练成你这样，我还穿什么衣服[doge][doge]

娃儿你着相了:
哪来什么穿衣显瘦，那只是你练得不够大

【回复】回复 @惊神剑小孟_ :他说的大是相对巨佬的大，咱们正常人肌肉不至于撑爆袖口，所以穿衣显瘦。当然背心别论。
【回复】这已经很大了吧😳普通人三五年也练不出来
【回复】回复 @未来cyj :😳要我说上班族三五年也练不成这样的
DogOur哈:
我看穿衣服：就这？这肯定啥也没有呀，脱了能有啥呀？ 我看脱衣服：卧槽nbnb，真nb，大佬大佬！

一只柚木果:
怎么无意间让男朋友看到这个视频[藏狐]

【回复】[doge]如果男朋友不看的话。你可以考虑换一个
淪浪:
我以前没怎么练都有点样子，练了以后还算不错，但是感觉自己身体可以但是长的不行就放弃了[笑哭]