减肥期间一定要知道的低卡食物

游侠ktest:
很不错的推荐，那么这些是饭前吃还是饭后吃呢？

【回复】半夜起来的宵夜，嘎嘎瘦，嘎嘎猛[doge]
【回复】早饭后十点一顿，午饭后下午三点一顿，晚上晚饭后9点左右把这些肉烤串再来一顿水饺，效果很好
脏脏源:
减肥吃的不是脂肪，是热量赤字，要懂得算热量才是最重要的

【回复】回复 @Shiro丶YS :米饭和馒头都不甜，但是升糖指数都是挺高的
【回复】回复 @Shiro丶YS :米饭里也有糖，减脂不要惧糖，而是因为合理控糖，不吃多余的糖，最典型的就是可乐，含糖量极高
【回复】回复 @Shiro丶YS :不可能，玉米和红薯生糖指数都是50多，都不算高，而且热量也低
出家人的小秘密:
高饱腹我不认同。饱腹感是血糖升高得来的。如果你减肥期间吃饭吃出了饱腹感。那么你肯定不在减肥。而在增重。减肥就必须得有饥饿感。尤其是轻断食的时候，前两周晚上能把你饿醒喽。 饱腹和吃撑了是两码事。你喝水喝到撑也不会有任何的饱腹感。

【回复】红薯和玉米是低GI和低GL双低，这个不用担心。只要胃肠没有病，可以代替面食
我可是亚瑟士:
我现在就是早餐俩鸡蛋，中午西兰花鸡胸肉炒虾仁，主食窝头，晚上蒸玉米和南瓜，水果西瓜，体重没什么变化

【回复】回复 @tranquil2 :西瓜糖分还高啊？
【回复】回复 @农村拓哉ヾ :一次吃半个[吃瓜]
进化版iluo:
少吃一定能减肥，如果你杠，那就好好回忆自己是不是经常骗自己管不住嘴

【回复】如果说喝水都胖那真是生物理想进化方向，航天航空真得抓你做实验[滑稽]
紫菜番茄莲子羹:
始终不明白燕麦的热量比米饭馒头都高，为啥还能减脂，而且燕麦中的脂肪含量也不低

【回复】燕麦一次顶多吃三五十克，米饭那得吃好多了
【回复】看比重燕麦配水饱腹感 你米粉不能配白水吧 还消化慢
耀月辰星:
怎么增重，我肌肉增加了，体重没增加[笑哭]

Okra_farm:
工作原因一天就一顿正餐一点零食，想增重都增不了

【回复】回复 @星月夜之晚风 :去年痛得厉害，做了阑尾炎手术了，痛的时候晚上到早上睡不着，盖着被子热不盖又冷，太折磨了
【回复】这种情况还是要改善吧。体重可以一两年就消掉，胃炎那可是一辈子都难好的
陌陌墨人:
我感觉这种减肥饮食视频都普遍忽视了一样食品——绿豆芽，绿豆芽每一百克热量不足100大卡，且升糖低于30，血糖负荷低于10，而且比西兰花好吃。

【回复】[doge]嘌呤高，本身肉里面的嘌呤就够够的了。
慕橙ccc:
怎么破平台期啊？ 减到140 就看这了 之前到过137 但是吃顿饭 又回到140了 已经三个月多了

【回复】平台期代表你的身体已经适应这种消耗关系了，可以将跑步转换为跳神或者游泳，同时加大无氧在运动中的比例
【回复】在不知道你的具体减脂计划情况下，只能给出两点建议。一是进一步的热量赤字，让你的饮食摄入更苛刻。二是给你的身体一个较长的时间适应现在的状态，体重保持一个较小的增减幅度，明年的这个时候再来减脂。（有增肌那效果会更好）
紫色风鈴:
没必要讲究这么多，稍微控制下，然后动起来就瘦了，很简单的

我感谢我曾经绝望地爱过这个世界:
不要光看能量，还要看量，天天吃玉米抱着吃十斤也不能瘦。

账号已注销:
其实正常吃饭就行，没必要这么讲究，控制好食量就可以了[OK]

JiaYin30:
已经第二天了 我中午的主食换成了红薯 菜正常吃 晚餐就一根糯玉米加鸡蛋[doge]

乱吊西班牙:
红薯路边摊烤的和家里自己蒸的热量一样吗？