十万粉感谢，分享“强健大脑”秘密方法（改善注意力，增强记忆力以及提高睡眠质量

压着41的暧昧:
两因素:太阳和散步 注意:电子设备不能参加你和太阳和散步的约会

【回复】回复 @离桑果周记 :和自然接触怎么会是浪费时间呢[doge]观察天空、树叶、行人、听听虫子叫鸟叫多有意思啊[保卫萝卜_哇]
【回复】耳机也不能带吗？总觉得光走路不听点啥很浪费时间（虽然天天都在浪费[喜极而泣]）
【回复】回复 @离桑果周记 :NONO 恰恰是时间的最好利用 用心感受自然
叫我夜先生:
如果想要靠散步提升注意力的话是不是就不能戴着耳机听歌啥的就专心走路就好

【回复】我个人喜欢什么都不听光走路（可以增强专注效果）
【回复】回复 @你的同桌狗兄 :我这段时间很迷茫，每天都跑出去走路，但是脑袋里那些乱糟糟的想法好像还是没有消失
【回复】回复 @你的同桌狗兄 :熬多了夜，感觉自己脑子一片空白，不管干什么都记不住，如果停止熬夜一段时间会恢复吗[委屈]
果大然:
狗哥10万粉丝竟然是让我走！好的，我走！是你叫我走的！[委屈] 顺便问一下很慢的慢跑可以代替吗？

【回复】完全可以！走路其实是最简单的啦，你如果想在阳光下慢跑/快跑/追着陌生人跑都是可以的
【回复】回复 @你的同桌狗兄 :哈哈哈哈哈哈追着陌生人跑[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @你的同桌狗兄 :陌生人：……？！！！！！
爷爷泡的优乐美__xy:
狗哥狗哥，我想问一下夜里学习白天睡觉的危害大不大呀？我家因为一些原因白天里吵的不行，戴上耳机听轻音乐也盖不住外界噪音，真的没办法学习，很难专注。相反夜里就很安静，且很容易专注。[怪我咯][doge]

【回复】狗哥之前说了，那是因为你晚上身体会分泌激素，刺激你兴奋，不是真的就是晚上精力更好，白天睡觉的话就会错过光照，会让你激素分泌更不好，这样会恶性循环的，生物钟存在不是没有道理的，相关的视频还有兔叭咯讲过的熬夜视频，也提到了光照
【回复】把你的这作息调整一下就好，生物钟颠倒过来之后跟常人没啥区别，无外乎就是学习的时间段和休息的时间段正好相反而已，但需要长期坚持不能一段时间调整一次这样的
颗粒状物:
狗兄，感谢你的鼓励，时隔多年我又开始独自散步了[脱单doge]有个问题想要跟你请教，请问心流状态到底是啥感觉？很久之前就见到过这个词了，但是感觉很抽象很难理解，散步进入心流状态是怎么样嘞？是啥都没想吗？还是跟解数学题一样顺着想，比如看见一些东西就会回想到以前的回忆？ 今天散步的时候发现自己老是走着走着就根据看见的东西勾起相关回忆了，故产生此问。感谢狗哥[洛天依]

【回复】我也在好奇“心流”这个状态，但是我有两次非常玄妙的体验不知道能不能称之为心流。就是当我走在自然中，我忽然就忘了自己，心里没有任何开心或悲伤，只觉得和自然融入了一起，我变成了风，树叶，晃动的小草，我是我，我也是自然。那一瞬间已经没有私人的情感了，心里非常舒畅平静，好像本该如此。都是在散步时候出现的感觉。
【回复】回复 @提灯笼的萤火虫呀 :这个过程其实就是你进入“冥想”状态了，所以有时步行，散步也叫做“行走的冥想”….（瑜伽了解一下🤭）
【回复】心流状态就是注意力高度集中在一件事情上，全身心的投入进去，身体都忽视时间的流逝。这个很难进入，对学习有很大帮助。
像素地雷喵:
每次看狗哥视频都很开心是怎么回事[笑哭]

【回复】[脱单doge]可能因为我搞笑
【回复】回复 @你的同桌狗兄 :因为你每次笑都能看到8颗牙
【回复】回复 @你的同桌狗兄 :可能是你的笑容感染到了我[脱单doge]
Yuli_173:
也就是说我这个年纪了也有办法刷新脑子吗？总觉得自己的脑子旧了不好用了

【回复】我之后会讲一期关于这个的（我还没看完相关论文），之后的视频会回答你的问题
【回复】多运动多睡觉肯定不会有错就是了……
【回复】回复 @欧尼酱饼子 :如果你是长睡眠者，那十二个小时应该没问题()
未来发出求救:
这是我收到的最好的up主十万粉感谢礼物，感谢狗哥！祝我们的身体越来越健康，生活越来越好！[脱单doge]

阳光在普照:
想问狗哥涂了防晒霜晒太阳还有用吗？

【回复】防晒霜建议不涂，涂点润肤保湿的对皮肤好，防晒就物理防晒，戴防晒帽和遮阳伞。另外早上的太阳和下午的太阳最好晒也对皮肤危害不大，中午是紫外线最强的时候。
【回复】看到天空和太阳就好了，可以调节你的昼夜节律[Cat_study]
【回复】应该是有用的罢[doge]因为防晒霜没有物理防晒（即遮挡）管用（！？）
落叶的银杏树-LandW:
不是让你刻意去记路线，而是让你观察记住周边的细节

睡觉呢zz7:
我之前一直呆在房间里不出门，心情经常不好每天能睡十几个小时，没有精神气儿，还以为是我身体太差了的原因，直到今年暑假去报了驾校，驾校特别破，没有阴凉，校长还得要求我们每个人开全程都要跟着走，每天顶着大太阳，虽然特别特别热，人都黑的和包青天一样，但真的是我最有活力的一个夏天，天天能蹦蹦跳跳的，和之前的死样儿完全不一样，和驾校的朋友教练沟通也特别机灵了（之前脑子老跟不上别人说话，我还以为是我社恐的原因），本来没注意的，听up这么一说真的很有可能是终于晒到太阳还散步的原因

布莱顿森林:
我的家旁边有一条大概三十米的河，两岸都有滨水道，和马路有高差，我每次回家都会去走这条路，不论是开心，还是遛弯，还是有什么难处，这条路真的帮了我很多，我来回来回走，开心的时候它会静静陪着我，当年有需要做一些人生抉择的时候，整个人抑郁纠结，我可以在这条一两千米的沿河路散上四五个小时的步，不需要走的多快，它陪着我去思考，想不通就重新开始想，路走到头就转身重新走，真的狗哥说你可以进入一个“心流”的状态，这是真的，你不用担心自己会焦虑急躁，你多走一会儿，它就会慢慢拉着你进入到心流的状态，那样真的很爽，熟悉的环境，一遍遍的无忧虑地走路，你完全可以放心的去想自己的事，真的很难形容不试一试的话

【回复】回复 @想念摩托车的酸奶机 :前期可能会有很多杂念，去放空自己或者去从一些很简单的问题多次思考，逐渐进入心流，走久一点没关系，但是一定要当日事当日毕，就是想的问题想清楚再离开，这样会有舒适感并产生自我激励模式，重中之重要注意安全，有时候晚上走容易磕绊
【回复】我家门口有，沿河3.8㎞ 以后也也试试
混沌米饭:
真的，当我玩一天手机，然后下午出去买菜的时候，会发现原本比较沉闷的心情变得轻快了起来。[脱单doge]

培元-:
为什么您的口音好像是综合了全国各地的方言的感觉？[doge]

ha咻:
谁能告诉我这个魔性的口音到底是哪里的啊！

【回复】回复 @酱油子啊 :up在前面有一期说了自己是云南人，她没说自创嘛？
【回复】云南的，不是什么自创。小时候看的快乐生产线（云南方言版猫和老鼠）里面就有这个一模一样的口音
【回复】up前几期视频说过，这是她自己自创的口音