顺序不对，挖步没K

成一派:
不懂就问，这个动作是不是很伤跟腱呀[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】所有走路跑跳动作都用比目鱼肌和跟腱，与其说伤跟腱，倒不如说对比目鱼的压力很大，注意放松比目鱼肌就行。
【回复】跟腱不是肌肉，是结缔组织，跟腱的作用是传导力，和为脚踝提供支撑。所以无论什么动作，首先考虑的不应该是“伤跟腱”，而是应该考虑如何针对训练加强跟腱以及周围的肌肉，当你有了一个更好的身体，你在做动作的时候也就更安全，更快更强。
【回复】几乎所有考验纵向蹬地爆发的动作都有伤跟腱的可能性[doge]，虽然对一般爱好者概率很小，充分热身，不要让小腿处于疲劳状态问题不大。
真·不知道:
个人理解说白了就是，持球人做挖步就是一个威胁动作，做出挖步后，根据防守人对此的反应，来决定下一步的行动；开头的学员就错在先突破起速（重心往前下压）再做挖步，这样既无威胁也无爆发力，反而让出了主动权（失去稳定重心）

凡跛庸鳏:
如果突破同时挖步那就基本只能往一个方向去突破，如果先口袋运球加挖步就可以观察防守之后再选择突破方向

武陵輕薄兒:
说的好好，做动作不是为了做动作，要学会阅读对面的防守，重心移动

三王殿X:
也可以试试后脚挖步（应该是这么叫的），就是后脚往后挪一点

【回复】他胯下步幅已经过大了，你还用后脚挖步，更不好启动了，搁那表演劈叉啊[笑哭]
【回复】回复 @ngmaieiyo :是吗[笑哭]挖步我一直以为只是说前脚的动作
丁丁叮叮当当丶丶丶:
有一个重心转换，拉球抬起向后突破下沉向前。

一顿三斤屎能够吗:
所以这就是不要一开始就练招式的原因，胯下往前突已经成了你的习惯性动作，还怎么观看防守

事已至此明天再说:
悬浮球的同时阅读防守人动作，然后决定加速还是别的动作。

十九夜月明:
哈登现在突破一大半用的是这种前脚挖步抢身位

阿根廷兽腰-梅西:
@---释怀-- 主人，今日份篮球训练视频已经为您找到，记得及时训练哦！[给心心][给心心][给心心]

账号已注销:
dr1ven art篮球 pjf 野人 fui 德文 nba训练师各种计划出