想提高跑步速度，试试这三种训练方法

焕然艺心:
我个人咋觉得这个1000m间歇强度远大于其他两个，比1000最好成绩慢5s基本全力了，慢跑一圈压根缓不过来[脱单doge]

【回复】回复 @兮兮终于睡了 :亚索八百对应的强度和这个比要小很多啦。全马300，八百300s间歇，有能力还是能跑10组以上的，但这个一千间歇感觉撑不过三组
【回复】感觉1km间歇要比亚索800速度要放10s，不然后面几组贼难顶。
【回复】回复 @雏草荠 :三千应该合理
虚伪的春风:
训练计划从来都不是能照搬的，按自己能接受的强度来就可以了

何大爷来了:
第一个强度太小了吧，400米按5公里配速跑还是间歇啊？第二个强度又太大了

我是大MMM:
间歇跑强度太大了，今天早上十三组400米，跑了四组就已经不想跑了，最后慢跑了三公里回宿舍了[doge]

sisixye:
我不管好不好使，反正我要找苏老师手把手教给我