间歇跑，并不是大神专属，初跑者也可以很好运用

孜然然辣椒面:
坚持跑一个多月了 瘦了十斤 加油 其实就是刚开始跑的前10分钟 2km左右比较难受，呼吸，节奏调整好反而不那么累了 是这样吗

【回复】而且跑步先慢后快比较好，多样的配速也可以避免身体形成肌肉记忆，以后快不上去慢不下来
【回复】刚开始跑肯定对自己的能力没有把握，跑一段时间对自己有了初步了解就知道什么配速更适合自己了
流子永远17岁:
我都是跑400m就歇一会再继续，跑个几组就拉伸回家[脱单doge]