焦虑发作太遭罪，简单1招能缓解

bhxqwxj:
可是我发做都是人多的地方，没法去无人打扰的地方，比如长途汽车上，火车上，我在开阔地方不发作

【回复】焦虑常常会在密闭的空间，情绪没有办法疏泄的地方发作的。可以离开密闭的空间，或者深呼吸来缓解[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！ 你只有主动去面对这些 不逃避 你的焦虑才会好 (前提是你的身体没啥器质性问题）可以了解一下森田疗法 冥想 认知疗法
【回复】我也是……我还是社恐……人多真的感觉好害怕 只想找个缝钻进去
鹅地圣剑:
听了楼上症状的描述以后，我才发现我8岁时就有焦虑症了，也是在车上，出去旅游，去八达岭长城，那辆挤满了人的旅游大巴上，确实很难受啊;我这辈子都讨厌旅游，尤其是跟人多的团，我实在是无法理解，为什么就有人喜欢这种不自由的旅游？[疑惑]

【回复】谁都有焦虑心情好吗[微笑] 半年里我几乎天天呼吸困难，心悸，严重会发抖晕倒，这叫焦虑症，频繁发作的那种[辣眼睛]
【回复】我也大约初中就有症状了，但是一直没注意。后面发作了几次，都当其他病。直到31岁时发作一次特别严重的，被医生说是焦虑症。
【回复】回复 @鹅地圣剑 :对，一起加油[给心心][脱单doge][脱单doge][脱单doge]
道係青年灬:
我莫名其妙就会有紧张感，特别是晚上睡觉时，天天失眠，感觉心脏附近的肌肉一直颤抖

【回复】我也是 都不知道怎么缓解 一直那种轻微的颤抖 还有一种浑身发热的感觉 口中有一种东西堵住一样 完全无法入睡
【回复】兄弟我也是 之前以为是心脏在跳
【回复】我是发作的时候静不下心来感觉特别着急坐立不安，这样也影响睡眠。不过我要是有好多事做就可能不太会这样
天才摔跤手梨斗:
还好，焦虑在我这里反而是问题最小的 双相之后还有个抑郁 嘿

【回复】回复 @进狱系_myx :他的意思就是他是双向，不止焦虑还有抑郁啊[笑哭]
【回复】双向里面不是包含抑郁症吗？
拉史大王周可儿:
不自觉拔头发怎么克服啊[委屈]我吃药心情啥的会好点，但是这个真的搞不定[大哭][大哭][大哭]

【回复】总是不自觉拔头发的人往往伴有焦虑、紧张、精神压力大或强迫症状，尤其要留心是不是有强迫症的倾向，如果你自己无法控制，建议你尽快找心理医生看看哦
【回复】我也是，不自觉经常啃手指，胸闷气短
【回复】回复 @壹念嗔心 :我哭了，高中的时候开始是拔眉毛，把眉毛拔完就开始拔头发，而且根本控制不住，而且还有异食癖，到现在都特别喜欢吃纸
登峰可造极:
笔记 找一个安静的地方坐下来，等症状来临时微微张嘴深呼吸，想象你的手脚就像灌了铅一样，很沉很沉很沉。接着去找你，身体不舒服的感觉，把它说出声来，比如哎呀 我的手在发抖，唉呀，我在冒汗。唉呀，我在头晕，不要觉得这样很傻很幼稚，这样做一定要把这些感受说出声，慢慢的你就能感觉到他真的好起来了

【回复】回复 @小蘑菇一v一 :亲测有用，但每个人可以根据自己的情况找更好的方法，对我来说，唱歌，闻一个特定的香水味道，被弹力袜束缚住四肢效果比较好
薛定谔的跟班:
我感觉强迫症才是最难受的，我一直头晕一年多了而且是24小时不间断那种，只要一闲下来就开始思考这个问题，真怕好不了

【回复】尤其是学习的时候，看到一个东西然后疯狂联想停都停不下来
【回复】焦虑症是会引起强迫症的，强迫症应该不会单独发生
黑心商人北山山:
焦虑的时候吃药之余冲冲冲赶快赚钱学习啊，问题不大[脱单doge]双相患者就指着切焦虑态了，工作学习效率不要太高[脱单doge]

【回复】回复 @桃桃子2020 :别哭，哭的时候躲起来吃药打电话，每个病友我相信都愿意帮你，我亢奋的时候就冲鸭老娘要赚钱，别哭，好好的
【回复】回复 @黑心商人北山山 :什么工作呀
【回复】请问你治好了吗，我最近也频繁发作，去医院检查身体都没什么问题，但发作的时候，紧张不安，心跳加速，头皮发麻，焦躁难以入眠，生活都成问题了
爬山兔:
唉，我焦虑症又复发了，去医院检查肾有结石和囊肿，现在又变得焦虑了[生病]

【回复】同肾囊肿，没事的，囊肿就是肾上长了个水泡而已，不是什么大病，很多人都有这毛病，当时我知道自己有的时候让我本就焦虑的心更加焦虑了，我才二十出头，咋就有这毛病，后面慢慢接受，知道也不是大病，就没那么在意了，定期去医院检查一下就好了[拥抱]
【回复】我总感觉身体器官有问题，但是一做检查又没大问题。
秋天里的乖乖兔:
心慌还好，惊恐发作濒死感出现是最痛苦的，尤其还在开着车[难过]

【回复】回复 @弹胡图图的尤克里里 :努力抗争中。。。
【回复】回复 @王楊SZA :我现在不太敢开车
【回复】卧槽跟我一摸一样 我有一次在隧道里犯了 好险有紧急车道 我直接拉手刹停在一旁 把车窗摇下一点来 慢慢呼吸 中途甚至还有想下车的冲动 最后靠意志力缓解下来 大概有个15分钟 太可怕了[委屈]
阿键别吃太饱:
有条件的去农村种地，每天养狗喂鸡，包你不再焦虑

【回复】想多了，在农村待了这么久，该挨的是一样没少
【回复】说的没错，现在城市就是太压抑了，我就是一来城市就焦虑发作[笑哭]，回家日出而作日落而息，一点事没有
【回复】想啥呢？你先有个焦虑发作再说
喵脆鲨:
我在外面独处的时候症状比较明显，在车站人多的地方就没有，可能是我缺乏安全感吧

嘀哩嘀哩ddd:
今天早上下夜班开始发作，全身麻，肌肉软头晕皮肤发烫就像大哭缺氧了一样睡到床上闭上眼睛感觉加重然后不敢睡了坐起来好点，但还是难受持续两个小时，下午帮同事修手机感觉好多了，然后晚饭时候又开始持续一个小时[大哭][大哭]简直折磨人

猪颈斑鸠:
两三年前焦虑发作的时候真的有种濒死感

【回复】回复 @一知小松许 :还没好，不过发病没那么猛了，但还是时不时会有
温柔的回响:
我发作的时候手脚无力，最近倒是没有喘不上气了，可想扣自己的脸，见到什么都想扔都想破坏。有时候会咬自己让自己冷静下来。我不想这样，上次家里人看我跟看疯子一样，我不想这样，我想要正常。越这么想越控制不住

余逗魚:
我發作時常是在開車中，常是在坐陌生的人車…車流速度不允許停車

【回复】回覆 @茨小囡 :沒辦法分心，一發作全身血氣急湧上頭，全身癱掉，死的感覺強烈
【回复】我也是开车的时候，而且特别容易过度换气。我会分一点点心不是数电线杆，就是自己数数，正数，倒数。还有给自己暗示，比如心里想着2㎞后就有加油站，可以在那里停一下。过了2㎞继续暗示。
【回复】我开车的时候反而不发作，可能会有一点迹象出现，但是我会想着我在开车，不能分心，于是就不能去管它，然后就不发作了。。
属鼠今天吃什么:
我前段时间以为心脏病结果过度吸氧，直接被救护车抬走

沈星回的超绝老婆:
我现在好多了，之前应该是有抑郁症，出现幻听幻觉，现在好多了，最近压力大又开始出现轻微幻听，然后我开始害怕再次患病，就开始焦虑了。。因为害怕焦虑而焦虑

【回复】回复 @正在露上 :我觉得是药三分毒，心理问题，还得靠自我救赎吧，如果真的没救再考虑药物治疗
【回复】回复 @正在露上 :我没吃，复发症状也很轻，就我自己忍不住想去听的时候就会听到，不理就听不见[妙啊]
【回复】回复 @科科的奶油冰淇淋 :是需要吃药的，会容易复发