每天坚持深蹲48个，减肥塑形，提高心肺功能

125个红包:
大学时有个女同学，每天做100个深蹲，晚餐只吃苹果，两个月从180到了140

【回复】回复 @奥嘿嘿 :俩苹果能有多少热量，减肥本质就是制造热量差，你要吃的少你一天就只吃个汉堡包都能瘦
【回复】晚餐只吃苹果可是高糖炸弹呀😄还俩，说明她本来就该瘦
ACE胖哥:
一天100个，跳绳400下，两周胖了4斤，难道是长肌肉了？

【回复】吃多了，肌肉长的没有那么快
【回复】糖原储备多了，水分也跟着多了
【回复】回复 @谁动了我的YY :了解了，我坚持下
欧汽满满:
怎样做才能让膝盖不痛 或者有什么动作能保健膝盖[给心心]

【回复】正确发力就不会很伤，而且，偶尔一次不伤的，我天天膝盖都好好的，有一次还是刚开始发力不对弄伤的
【回复】回复 @SXO_PCY :问题都是不一样的，看医生，听医嘱
友谊计划前哨站长:
[妙啊]我特么看错成84个了，每天分四组做，效果确实有滴

账号已注销:
操作简单 讲解详细一看就会 运动身体。身体健康

Wei_Sweety:
一天两百个 三天后没少半点，大概不标准吧 [doge]

多喝水的吹哨者:
正常情况下 你的膝盖没有这么脆弱 否则你祖宗怎么活下来

墨明棋妙8:
我每天做一百个，每天两次，一次50个，30个以后就开始感觉酸累 40个以后就感觉好难了，休息5-10来第二组

【回复】回复 @skddxlt :没啥感觉，可能时间还不长吧，再做几个月试试