1个踮脚深蹲，我每天只练了48下，瘦小腿增加下肢力量

螺蛳粉菜多粉少:
突然想到如果把你发过的各种动作每天都做一遍要多久啊[笑哭][吃瓜]

【回复】每天抽出两天时间就够了
【回复】你可以一次做两个动作的[doge]
【回复】回复 @月色与霜色皆白 :有这时间我不得去加班
酷爱来打我阿:
up主你好 请问后背右侧肩胛骨的位置一动作就感觉有点疼很不舒服是为什么呢？应该怎么活动才合适？也不记得什么时候起有的这种症状，可以排除骨伤。

【回复】回复 @胡子拉碴美少女 :跳操岔气就需要调整呼吸了，运动量慢慢加等身体适应。我后背这一块不舒服好久了，运动不运动都这样，拉伸也没改善什么，可能自己没找到对的解决方法吧
【回复】我这几天跳操也是感觉岔气，前脚掌也是！难道运动量太大了？[笑哭]
【回复】回复 @酷爱来打我阿 :谢谢你我休了一天就好了，祝你也早点好啊
魔法少女夸夸子:
请问，up有没有什么方法可以瘦大腿内侧啊，我的裤子都是大腿内侧磨损最严重[笑哭]

【回复】要不试试相扑深蹲专门练大腿内侧的。