道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通

SP东贺:
这就是有借力的卷腹，适合新手，有一定腹部力量之后可以改为正常卷腹，挺好

【回复】借助惯力也滚不上来怎么办[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @梦里不知身是客lucky :你看看是不是自己手抱的方式不对，我一开始双臂重叠的多就起不来，后来像up一样双手交叉就能起来了
【回复】不止是这样，还有把背部经络堵塞的滚开这部分呐
圆圆又圆了:
我觉得在指压垫上滚效果会更好，up可以试试[doge]

aefjpg666:
我腰椎不好，康复医生也是让我滚背[笑哭]

此咸鱼非彼咸鱼:
对肩膀僵硬也有锻炼效果，挺好的[打call]

学徒-J先生:
大半夜滚背，给我滚发热了，出汗了都

岁月忽晚已晚:
起不来，根本起不来[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】我也是，第一次下去之后就再也上不去了[笑哭]
贝尔摩德zzz:
试了下，看着简单但还有点难度的，滚着滚着人就歪了，还有一单出汗胳膊就抱不住腿啦，相当滑

唯哈木马:
看了下up空间，留给up的姿势不多了[歪嘴]

橘叶佐:
产后一直是三天打鱼两天晒网的练[笑哭][笑哭]产后脱发都好了，身材还肿着呢