【Heather Robertson】60分钟无重复全身锻炼，哑铃负重，硬核力量训练一小时，高效塑形，不重复系列！

Silence1907:
今天跟练完毕，感觉虽然时间长但是强度并不很大，适合偷懒或者身体状态不好的时候练。没有手环不知道消耗多少，不过动作不重复，做起来很舒服。动作和动作之间间隔时间20S，太长了，感觉心率都下去了，建议10S左右开始下一个动作

【回复】那你的哑铃太轻了，单个十公斤，绝对让你劲爆
饿霸霸霸霸霸:
2021-8-7，身高156.5！今日体重48.4，中等运动能力，没有高抬腿开合跳，最高心率171，不喘，暴汗，消耗600，等心率下降应该600+

【回复】回复 @圈蚂蚁圈 :我说的是我没有开合跳高抬腿[偷笑]我都是并步开合和抬腿抱膝代替的
【回复】你骗人!倒数第二个就是开合跳![大哭]
【回复】回复 @面瘫少女晗大壮 :[笑哭]机智!
圈蚂蚁圈:
第一次打卡，469大卡，平均心率143，最高心率179，前面说强度不大是骗人的[大哭]

yipinguk:
哑铃版，用的单只5kg，脚踝有各2kg沙袋，37岁身高175体重58，有训练基础，Apple Watch选择strength training, 运动消耗310kcal。

芽盒DNA动了:
40分钟的时候有点反胃 没吃碳水慎练力量 次次被现实教育

mikotan:
第二次训练，消耗450千卡，平均心率135

Mirandani265:
P2，168/55kg，35岁，有训练基础。华为手环，391大卡，中间休息时间减半，哑铃一对4kg

马克辛儿_:
第一次打卡1:09:11，平均心率110，最大心率155，356卡。作为姨妈结束第一天的运动，20分钟后开始持续出汗，因为疫情在家，只有两个1.03kg的酸奶瓶。刚开始还觉得轻轻松松，没想到艰难的是最后一组hiit。很棒的一个跟练视频，出汗超爽[虎年]

爱运动的懒懒鱼:
只练P2，复胖后恢复运动，ABS都没做，换成壶铃摆，不包拉伸，585千卡，暴汗，爽。

我是阿宝:
每次觉得自己又行了 现实就给我一个大比兜 差点练吐了 [捂脸][捂脸]

Mirandani265:
打卡p1，心率偏低，35岁，华为手环，身高168，体重55kg，上肢一对4kg，下肢一对10kg，无划水，320大卡

吃萝卜的bunny:
day1[热词系列_打卡]平均心率115，总千卡310，5kg*2